Handbal is een dynamische en veelzijdige sport die talloze voordelen biedt voor mensen van alle leeftijden. De combinatie van teamspirit, fysieke uitdaging en dynamisch spel maakt handbal een perfecte vrijetijdsbesteding voor jong en oud. Dus als je op zoek bent naar een sport die niet alleen leuk is, maar je ook fysiek en mentaal uitdaagt, dan is handbal wellicht de juiste hobby voor jou. Dit artikel helpt je bij het kiezen van de juiste handbal, of je nu een beginner bent of een ervaren speler.
Waarom Handbal? De Voordelen op een Rij
Handbal biedt volwassenen, kinderen en jongeren een uitstekende mogelijkheid om niet alleen hun fysieke conditie te verbeteren, maar ook om nieuwe vrienden te vinden en deel uit te maken van een team.
- Gezondheid: Handbal is een intensieve sport die vrijwel alle spiergroepen aanspreekt en het uithoudingsvermogen, kracht en mobiliteit bevordert. Snel heen en weer rennen op het veld versterkt het cardiovasculaire systeem, terwijl de constante richtingsveranderingen en sprongen je coördinatie en reflexen verbeteren - vaardigheden die in het dagelijks leven vaak worden verwaarloosd.
- Mentale fitheid: De sport vraagt om mentale kracht, omdat je voortdurend de spelsituatie in de gaten moet houden en snelle beslissingen moet nemen. Deze uitdagingen trainen je concentratie en reactievermogen en bevorderen je mentale fitheid.
- Cohesie & teamspirit: Cohesie en teamwork binnen het team staan bij handbal altijd op de voorgrond, omdat iedere speler op het veld belangrijk is en bijdraagt aan het algehele succes. Doelpunten kunnen vanuit elke positie worden gescoord, wat betekent dat alle spelers even belangrijk zijn.
- Ontspanning: Na een inspannende dag op kantoor kan een intensieve handbalsessie stress helpen verminderen.
- Plezier en afwisseling: Handbal is een spannende en dynamische sport. De verschillende spelsituaties en aanvals- en verdedigingsmanoeuvres zorgen altijd voor afwisseling, houden je voortdurend in beweging en zijn gewoonweg leuk. Als onderdeel van een handbalteam maak je ook nieuwe vrienden en kun je deelnemen aan clubevenementen en plezier hebben met je team.
Handbal is dan ook een veelzijdige sport die fysieke, mentale en sociale voordelen biedt en volwassenen motiveert om actief en gezond te blijven.Handbal wordt niet aanbevolen voor mensen met hart- en vaatziekten, rugklachten en gewrichtsproblemen (vooral pols- en vingergewrichten). Als je niet zeker weet of handbal vanuit gezondheidsoogpunt de juiste sport voor je is, kun je advies inwinnen bij je huisarts.
Handbal Leren: Hoe en Waar Begin Je?
Aan de slag gaan met handbal is gemakkelijk voor beginners. Handbalclubs zijn de belangrijkste plekken om te handballen. Hier vind je een team om mee te spelen en te leren onder leiding van een ervaren coach. Maak bijvoorbeeld gebruik van een proeftraining of een beginnerscursus om alvast te proeven van de sport en de sfeer in het team te leren kennen. Hierdoor krijg je een goed beeld of handbal voor jou als hobby een optie is.
Als je een handbalbeginner bent en wilt beginnen met trainen en de sport serieus wilt beoefenen, dan is dit een goede manier om te beginnen:
Lees ook: Koopgids voor rolstoelen
- Leer de basis: Begin met het leren van de basisregels. Tijdens de training beginnen handbalbeginners meestal met werptechnieken, dribbelen en het doorgeven van de bal. Later leer je ook complexere bewegingen als team.
- Begin langzaam: Om overbelasting te voorkomen, moeten beginners langzaam starten en geleidelijk de hoeveelheid training verhogen. Zo kan je lichaam wennen aan de nieuwe trainingsintensiteit.
- Teamtraining: Handbal is een teamsport, dus aansluiten bij een club en team is de beste trainingsmethode. Je kunt in ieder geval leren van een trainer en je teamleden.
Handbal Uitrusting voor Beginners
Als je wilt handballen, heb je niet veel uitrusting nodig. Met een bal en de juiste trainingskleding kun je direct aan de slag:
- Handbal: De bal is het centrale uitrustingsstuk en moet comfortabel in de hand liggen. Het is gemaakt van leer of plastic. Zorg ervoor dat je de juiste maat kiest, afhankelijk van je leeftijd en geslacht. Om te beginnen kun je bij de meeste clubs trainen met de ballen van de club.
- Handbalschoenen: Om te beginnen zijn sneakers met lichtgekleurde antislipzolen en voorvoetdemping een goede keuze.
- Sportkleding: Comfortabele sportkleding die voldoende bewegingsvrijheid biedt is een must. Het is het beste om sportkleding te dragen die is gemaakt van ademende materialen, omdat deze het zweet afvoeren.
- Beschermers: Knie-, elleboog- en polsbeschermers kunnen het risico op blessures door vallen en intense duels verminderen. Bovendien geven ze vooral handbalbeginners meer zekerheid en dus zelfvertrouwen.
Als handbalkeeper draag je het beste een sportshirt met lange mouwen en een lange trainingsbroek. Daarnaast wordt dieptebescherming aanbevolen voor mannelijke keepers.
Laat je adviseren door een speciaalzaak en/of club als je je handbaluitrusting wilt samenstellen. Daar krijg je nog meer waardevolle tips en aanbevelingen.
Het lidmaatschap van een club biedt veel voordelen. Naast reguliere trainingen en wedstrijden vind je hier ook een community van gelijkgestemden. Of het nu gaat om clubfeesten, gezamenlijke excursies of gewoon een gezellig samenzijn na de training - teamgeest is erg belangrijk.
Handbal voor Kinderen: Tips voor Jonge Handballers
Handbal bevordert niet alleen de fysieke fitheid, maar ook de teamgeest en traint sociale vaardigheden - dit alles maakt de sport tot een geweldige hobby voor kinderen. Afhankelijk van de club en het aanbod bij jou in de buurt, kan je kind al op basisschoolleeftijd met handbaltraining beginnen. Het beste kun je uitkijken naar een proeftraining bij een club bij jou in de buurt.
Lees ook: Pampus Wedstrijdzeilboot Kopen, Restaureren of Alternatieven?
Vooral op jonge leeftijd richt de handbaltraining zich vooral op speelse oefeningen die de motoriek en de balbeheersing bevorderen. Al spelend leert je kind hoe belangrijk samenwerking en communicatie in een team is. Na verloop van tijd zal hij steeds meer op zijn teamgenoten vertrouwen en tegelijkertijd de verantwoordelijkheid op zich nemen. Bovendien leert je kind regels te volgen en discipline te handhaven. Door de regels van het spel te volgen en eerlijkheid te begrijpen, ontwikkelt het een gevoel voor rechtvaardigheid en respect voor anderen.
De Juiste Handbal Kiezen: Factoren om te Overwegen
Het vinden van de juiste handbal kan een uitdaging zijn, gezien het brede aanbod en de vele opties. Hier zijn enkele factoren om te overwegen bij het kiezen van de perfecte handbal:
1. Balmaat
De handbalmaten zijn afhankelijk van je leeftijd en geslacht. De juiste balmaat is essentieel voor controle, snelheid en techniek. Handballen zijn verkrijgbaar in verschillende maten: 0, 1, 2 en 3.
- Maat 0: Ideaal voor jonge spelers tot ongeveer 8 jaar.
- Maat 1: Wordt aangeraden voor kinderen van 8 tot 12 jaar.
- Maat 2: Geschikt voor dames vanaf 14 jaar en jongens van 12 tot 16 jaar.
- Maat 3: Wordt gebruikt door heren vanaf 16 jaar.
2. Materiaal
Het materiaal van de bal heeft veel invloed op de balcontrole. Leer, synthetisch leer en rubber zijn veel voorkomende materialen die worden gebruikt bij handballen.
- Lederen ballen: Staan bekend om hun superieure grip en duurzaamheid, maar kunnen duurder zijn.
- Synthetisch leer en rubberen ballen: Bieden vaak een goede grip tegen een meer betaalbare prijs.
- Soft handballen: Gemaakt van schuimmateriaal en zijn verplicht bij de F-jeugd (kabouters).
Het materiaal van een bal is de belangrijkste factor van de hoeveelheid grip van een handbal. Sommige ballen hebben echter op de buitenlaag nog een bepaald reliëf/patroon wat zorgt voor extra grip.
Lees ook: Alles over Nike basketball kleding in Leiden
3. Grip
Grip speelt een enorme rol bij handballen, zeker wanneer hars gebruik niet is toegestaan. Sommige ballen zijn speciaal behandeld om een plakkerig gevoel te geven zonder dat extra producten nodig zijn. Kies een bal van hoge kwaliteit, zeker als deze intensief gebruikt wordt. Controleer of de bal goed in de hand ligt, vooral als je geen hars gebruikt.
4. Duurzaamheid
Naast de grip moet je ook bij jezelf nagaan op welk speelveld je de bal gebruikt. Gebruik je de bal alleen voor zaalhandbal of ook op de buitenvelden? Een bal met een hoge duurzaamheid en slijtvastheid is bij uitstek geschikt voor veldhandbal. De bal moet tenslotte bestand zijn tegen factoren als een ruwe ondergrond, regen en snellere slijtage.
Synthetische handballen gaan vaak langer mee bij intensief gebruik. Voor binnensport draait het om een zachte maar stevige buitenlaag die een goede demping biedt. Handballen voor buitengebruik zijn extra verstevigd tegen schurende ondergronden en weersinvloeden.
5. Type Bal: Training vs. Wedstrijd
Naast de juiste maat is ook het soort bal belangrijk. Trainingsballen en wedstrijdballen verschillen niet alleen qua prijs, maar ook in prestaties. Trainingshandballen zijn doorgaans iets robuuster en ontworpen om veelvuldig gebruikt te worden tijdens intensieve trainingen. Wedstrijdballen voldoen aan strikte normen voor grip, gewicht en stuitgedrag. Ze worden meestal gekozen wanneer elk detail telt tijdens belangrijke wedstrijden.
Een trainingshandbal is ontwikkeld om bestand te zijn tegen intensief en frequent gebruik. Deze bal ligt vaak iets minder licht in de hand, maar biedt wel een grote slijtvastheid. Een wedstrijdbal daarentegen levert nauwkeurige pasvorm, exacte stuiterkarakteristieken en optimale grip. Dit zijn factoren die tijdens wedstrijden het verschil kunnen maken.
6. Harsgebruik
Op hoger niveau wordt vaak hars gebruikt bij handbal. Dit is een plakkerig goedje wat ervoor zorgt dat je optimale grip hebt op de bal waardoor het spel veel sneller gaat. Speel je met hars? Kijk dan of de bal die je op het oog hebt geschikt is voor harsgebruik. Dit staat aangegeven in de producttekst. Overigens zijn er met de nieuwste technologieën ook ballen ontwikkeld waarbij je geen hars hoeft te gebruiken maar wel een soortgelijke grip ervaart.
7. Keurmerken
Op sommige ballen vind je een IHF (International Handball Federation) of EHF (European Handball Federation) keurmerk. Wanneer een bal dit keurmerk heeft, dan voldoet deze aan de eisen en regels van de federatie. Denk hierbij aan de omvang, het gewicht en de stuitereigenschappen. Een bal zonder keurmerk betekent absoluut niet dat de bal van slechte kwaliteit is. De procedure voor dit keurmerk duurt gewoon heel lang en kost veel geld waardoor merken er soms voor kiezen om dit keurmerk niet te krijgen.
Top 10 Handballen van 2025
Om je op weg te helpen, is hier een lijst van de top 10 beste handballen van 2025, gebaseerd op een handbal test, handbal ervaringen en handbal vergelijkingen:
- Select Solera Handbal Unisex Maat 3: Een uitstekende keuze voor de gevorderde handballer. Gemaakt van hoogwaardig PU-materiaal met een verbeterde grip voor optimale controle. EHF approved.
- Handbal: Een hoogwaardige trainingsbal gemaakt van synthetisch leer en Zero Wing latex. Biedt een goede stuit en is vormhoudend.
- Select Handbal: Ontworpen om de prestaties van de speler te verbeteren. De grip is verbeterd dankzij de zachte constructie van 3mm laminering, die zowel met als zonder hars gebruikt kan worden.
- Guta handballen: Het perfecte speelmateriaal voor jong en oud. Gemaakt van cellular rubber, waardoor ze een goede grip en stuit hebben.
- Ultimate Replica V22 Handbal van Select: Deze exacte replica van de bal die in professionele wedstrijden wordt gebruikt, is gemaakt van zacht en resistent synthetisch leer met een foam voering aan de binnenkant voor een goede grip.
- Kempa Soft Handbal Kinderen Fluo Marine: De perfecte bal voor jonge handbalspelers. Gemaakt van duurzaam en flexibel schuimrubber, waardoor hij makkelijk te hanteren is.
- Risja handbal Xtreme maat 1: De perfecte bal voor kinderen die zowel binnen als buiten willen spelen. Het materiaal waaruit de bal is gemaakt, is speciaal ontworpen om goede grip te hebben.
- Select Light Grippy Handball Maat 1: Een veelzijdige trainingsbal voor heren, met een innovatieve schuimlaminering die een zacht contact met de bal biedt.
- SELECT Torneo Db handbal: De perfecte keuze voor de beginnende handbal speler. Deze handbal is gemaakt van een zacht, antislipmateriaal met een speciale ribbelstructuur voor extra grip.
- Guta handballen: Een uitstekende keuze voor veelvuldig gebruik. De ballen zijn vervaardigd volgens de hoogste kwaliteitsstandaarden en hebben een perfecte balans tussen stijfheid en flexibiliteit.
Onderhoud van je Handbal
Een goede handbal verdient goed onderhoud om zo lang mogelijk topprestaties te leveren.
- Na iedere training of wedstrijd is het belangrijk om de bal schoon te maken met een vochtige doek en milde zeep om vuil en zweet te verwijderen. Daardoor blijft de grip behouden en voorkom je dat materiaal sneller slijt. Vermijd agressieve schoonmaakmiddelen die het oppervlak kunnen aantasten.
- Bewaar de bal binnenshuis bij kamertemperatuur en uit direct zonlicht om uitdroging van het materiaal te voorkomen. Let erop dat de bal niet wordt opgeslagen onder extreme druk of zwaar gewicht. Zo blijft de vorm behouden en blijven de stuitkwaliteiten intact.
- Door regelmatig de luchtdruk te controleren en op peil te houden, voorkom je schade aan het ventiel. Mocht je merken dat je handbal lucht verliest, dan kan dit verschillende oorzaken hebben.
Waar Handballen Kopen?
Handballen zijn verkrijgbaar bij verschillende aanbieders, zowel online als in fysieke sportwinkels. Enkele bekende merken en winkels zijn:
- Hummel
- Molten
- Erima
- Select
- Kempa
Het is aan te raden om verschillende opties te bekijken en de bal te kiezen die het beste bij jouw behoeften en budget past.