Ontdek De Ultieme Gids Voor De Perfecte Hockeystick Grip Voor Elke Speler!

Het kiezen van de juiste hockeystick is cruciaal voor je prestaties op het hockeyveld. Of je nu een beginnende speler bent of al jaren ervaring hebt, de juiste stick kan je techniek, snelheid en kracht verbeteren. Maar hoe weet je welke hockeystick het beste bij jou past? Dit artikel biedt je alle informatie die je nodig hebt om de perfecte stick te vinden, rekening houdend met maat, materiaal, kromming, grip en speelstijl.

De juiste maat hockeystick vinden

Het vinden van de juiste maat hockeystick is de eerste stap. Voor kinder hockeysticks geldt dat de bovenkant van de stick tussen de navel en het midden van de heup moet vallen als het kind rechtop staat. Bij volwassenen is de standaardmaat 36,5 inch, maar tegenwoordig zie je steeds vaker langere sticks van 37,5 inch en zelfs 38,5 inch. Deze langere sticks bieden extra bereik en kracht, wat vooral handig is voor grotere spelers of verdedigers die extra lengte nodig hebben.

Het is ontzettend belangrijk dat kinderen met de juiste maat stick spelen. Met een te lange stick is het moeilijker om de bal onder controle te krijgen en te houden. Bovendien zit de stick in de weg en prikt in de buik. Een kind speelt teveel rechtop en de slag wordt te ver van het lichaam gemaakt. Met een te korte stick leren kinderen een verkeerde houding aan en hebben ze minder slagkracht. Een stick met de juiste lengte geeft een kind de mogelijkheid over de bal naar de rest van het veld te kijken. Om zicht op de bal te krijgen, hoeft het kind alleen met de ogen te draaien, niet met het hele lichaam. Koop een hockeystick vooral niet ‘op de groei’.

Er worden verschillende methoden gebruikt om de juiste maat te bepalen voor een kinderstick. Zet de stick naast uw kind neer op de grond. Het uiteinde van de stick moet komen tot de bovenkant van het bot aan de voorzijde van de heup.

Hier is een tabel die kan helpen bij het kiezen van de juiste sticklengte:

Lees ook: Een diepgaande blik op de historische prestaties van het Duitse Dames Hockeyteam.

Size (inch)	Lengte (cm)	Lengte (CM)
24″	105 CM
25″	107,5 CM
26″	110 CM
27″	112,5 CM
28″	115 CM
29″	117,5 CM
30″	120 CM
31″	122,5 CM
32″	125 CM
33″	132,5 CM
34″	140 CM
35″	150 CM
36″	155 CM
36.5″	160 CM
37.5″	Verlengde stick voor meer reach
38.5″	Verlengde stick voor meer reach

Vanaf 1.60 meter heeft u een volwassen stick. Wilt u een verlengde stick voor meer reach dan kunt u voor een 37.5 of 38.5 inch stick kiezen.

Materiaal: Carbonpercentage en speelstijl

Het materiaal van je hockeystick bepaalt in grote mate hoe de stick presteert. Hockeysticks worden vaak gemaakt van een mix van carbon, glasvezel en aramide. Het carbonpercentage geeft de afkaatsing van bal en stick aan. Als de stick veel carbon heeft dan kan je de bal harder slaan, pushen, flatsen enzovoort. Tegelijkertijd is de aannamen lastiger bij hogere carbonpercentage.

0-30% carbon: Flexibele sticks die meer controle bieden, ideaal voor beginners en spelers die zich willen focussen op balgevoel. Soepele sticks bevatten minder carbon en meer glasfiber. Daardoor gaat er wat slagkracht verloren, maar een technisch onderlegde speler kan dat makkelijk ondervangen. Technische spelers kiezen daarom eerder voor een soepele, dan voor een stijve stick.
30-70% carbon: Deze sticks bieden een gebalanceerde mix van kracht en controle, perfect voor allround spelers.
70% en meer carbon: Zeer stijve en krachtige sticks, aanbevolen voor ervaren spelers die maximale slagkracht willen. Stugge sticks bevatten meer carbon dan soepele sticks en hebben daardoor een hogere slagkracht. Tijdens het slaan vindt er minder buiging plaats, waardoor de bal meer snelheid krijgt. Wel ‘trilt’ een stugge stick meer dan een soepele.

Voor junioren is een soepele stick de beste keuze. De juiste drijf-, aanname- en pushtechniek worden zo het beste aangeleerd. Voor een betere ontwikkeling van de techniek bij kinderen, wordt het gebruik van een houten hockeystick met een kunststof versteviging geadviseerd. Hout is weliswaar minder slijtvast dan kunststof, maar geeft wel meer controle en balgevoel. Bovendien zijn houten sticks voordeliger in aanschaf. Kies in eerste instantie niet voor een te zware en stijve stick. Slagkracht is voor jonge kinderen veel minder belangrijk dan souplesse en balgevoel.

Vanaf de E-jeugd schakelen kinderen vaak over van een houten naar een kunststof stick. Kies dan in eerste instantie voor een kunststof hockeystick met veel glasfiber, weinig carbon en zonder aramide (Kevlar). Kunststof sticks worden over het algemeen pas vanaf maat 30” geleverd. Dat kan voor sommige kinderen nog te lang zijn.

Kromming: Kies de juiste bow voor jouw spel

De kromming van een hockeystick, ook wel de bow genoemd, heeft invloed op je speelstijl. Er zijn verschillende soorten krommingen, elk met hun eigen voordelen:

Lees ook: De evolutie van hockey: een gedetailleerde analyse

Ultrabow: De Ultrabow heeft de meest vlakke kromming van alle types, meestal rond de 22 mm of minder. Dit type is ideaal voor beginners of voor spelers die een traditionele speelstijl hebben waarbij nauwkeurigheid en controle voorop staan. De vlakke kromming maakt het makkelijker om te passen en te slaan zonder dat de bal te hoog komt. Deze sticks hebben wat meer slagkracht. Beginnende hockeyers kiezen bij voorkeur voor een stick met minimale kromming, tussen de 16 en 22 mm.
Dynabow: De Dynabow-kromming heeft een subtiele boog, die vaak tussen de Mid Bow en Pro Bow in ligt, met een kromming rond de 23 mm. Deze stick biedt een uitstekende balans tussen controle en slagkracht, ideaal voor veelzijdige spelers die zowel aanvallend als verdedigend willen uitblinken.
Mid Bow: Met een middelmatige kromming, vaak tussen de 22-24 mm, biedt deze stick een goede balans tussen controle en kracht. Dit type is perfect voor allround spelers, zoals middenvelders en verdedigers, die zowel moeten kunnen passen als tackelen. Deze kromming is de neutraalste en gangbaarste. Dit is geschikt voor de startende speler of een speler die meer gericht is op de basis van ballen stoppen en passing.
Pro Bow: De Pro Bow is een geavanceerde kromming die tussen de Low Bow en de Extreme Low Bow in zit. Met een kromming van ongeveer 23-24 mm, ligt de boog iets hoger dan bij de Low Bow. Dit maakt de stick veelzijdig, geschikt voor zowel nauwkeurige passes als krachtige flicks. Spelers die veel variatie in hun spel willen, kiezen vaak voor deze kromming. Deze kromming is een tussenstap tussen de Mid-Bow en Low-Bow. Dit is geschikt voor allround spelers die voordelen van een Mid-Bow wil houden, maar die regelmatig acties wil maken in het spel.
Low Bow: Deze sticks hebben een grote kromming, meestal rond de 24-25 mm, laag op de stick geplaatst. Dit type is ideaal voor aanvallers die vaak dribbelen, 3D-technieken gebruiken, of flicks en sleep-pushes uitvoeren, bijvoorbeeld bij strafcorners. De Low Bow biedt uitstekende balcontrole en maakt het makkelijker om de bal van de grond te krijgen.
Jumbow: De Jumbow is vergelijkbaar met de Low Bow, maar heeft een iets meer uitgesproken kromming, vaak rond de 24-25 mm. Deze sticks zijn ontworpen voor spelers die zich richten op strafcorner-technieken en 3D-dribbels, en die extra kracht willen bij het uitvoeren van flicks en pushes.
Extreme Low Bow: Deze sticks hebben de grootste kromming, vaak meer dan 25 mm, en zijn extreem laag op de stick geplaatst. Dit type is speciaal ontworpen voor de meest technische spelers die zich focussen op 3D-dribbels, luchtballetjes, en krachtige sleep-pushes bij strafcorners. De Extreme Low Bow is ideaal voor strafcorner-specialisten en spelers die regelmatig de bal van de grond moeten krijgen. Deze Kromming begint veel lager waardoor die aan de onderkant krommer is. Het voordeel van deze kromming is dat u gemakkelijker kan dribbelen, 3D trucjes kan maken en de bal makkelijk hoog krijgen met een scoop en slag. Voor de basis is het moeilijker om de bal laag te houden en moet u uw techniek daarop aanpassen. Deze kromming begint nog lager dan bij een Low-Bow waardoor die aan de onderkant nog krommer is. Dit is de maximale kromming die bij de hockeysticks is. Met de kromming kunt u als speler makkelijker onder de bal voor 3D spel, hoge ballen spelen en de stick wordt ook gebruikt voor sleeppush specialisten.

Ervaren hockeyers komen eerder uit bij een stick met meer kromming. Daarmee kunnen ze meer techniek gebruiken, scoopen en slepen. Het punt van de kromming ligt standaard op circa 30 centimeter vanaf de haak (standard bow). De vraag naar de low bending waarbij de kromming net onderaan de stick is aangebracht, is de afgelopen jaren sterk gegroeid.

Grip: Comfort en controle

Een ander belangrijk aspect van je hockeystick is de grip. De grip zorgt ervoor dat je de stick comfortabel en stevig kunt vasthouden, wat essentieel is voor nauwkeurige controle en krachtige slagen. Veel hockeysticks worden geleverd met een standaard grip, maar het is ook mogelijk om de grip aan te passen met een extra grip of een vervangende grip voor meer comfort of om slijtage tegen te gaan.

Een goede grip is nodig om te voorkomen dat een hockeystick plotseling uit uw handen vliegt. Maar een prettige grip zorgt ook voor controle over uw stick en dus over de bal. Er zijn verschillende soorten grips:

Basisgrips of replacement (vervangings) grips
Overgrips: Deze wordt aangebracht over de basisgrip heen. Ze worden gebruikt om de demping en vochtopname te vergroten.

Zowel binnen de basisgrips als overgrips bestaan er weer verschillende soorten. Voorbeelden zijn de populaire zeemgrips, multizeemgrips (of badstofgrips), tractiongrips en cushiongrips. Hockeymerken brengen ook grips op de markt onder een eigen naam. Een voorbeeld is de Adigrip van adidas.

Door slijtage, vuil en transpiratie wordt een grip op een gegeven moment gladder en ligt hij minder lekker in de hand. Hoe vaak u een grip moet vervangen, hangt af van hoeveel en hoe intensief u speelt.

Lees ook: Een overzicht van de carrière van Chloe Hockey en haar bijdrage aan het Nederlandse hockey.

Type speler: De juiste stick voor jouw positie

Het kiezen van de juiste hockeystick hangt ook af van het type speler dat je bent:

Verdediger: Als verdediger heb je behoefte aan een stick die controle en nauwkeurigheid biedt. Een Mid Bow of Standard Bow met een lager carbonpercentage (0-30% of 30-70%) is ideaal. Deze combinaties bieden meer controle bij het passen en tackelen, wat cruciaal is in verdedigende situaties.
Middenvelder: Middenvelders hebben een veelzijdige stick nodig die een balans biedt tussen controle en kracht. Een Mid Bow of Pro Bow met een medium tot hoog carbonpercentage (30-70%) is perfect voor het snelle schakelen tussen aanvallen en verdedigen, en voor nauwkeurige passing over lange afstanden.
Aanvaller: Aanvallers kiezen vaak voor een stick die hen helpt om snel en effectief te scoren. Een Low Bow of Extreme Low Bow met een hoog carbonpercentage (70% en meer) is ideaal voor spelers die zich focussen op 3D-dribbels, flicks, en krachtige sleep-pushes tijdens strafcorners. Deze sticks bieden maximale slagkracht en helpen je om de bal makkelijk van de grond te krijgen. Een aanvaller heeft het meeste voordeel bij een hockeystick met een kromming van ongeveer 250 mm, oftewel een Low Bow hockeystick. Naast de Low Bow is ook de Pro Bow een uitstekende keuze voor aanvallers. Een Pro Bow stick biedt een goede balans tussen technische controle en kracht. Met een Extreme Low Bow hockeystick kom je maximaal onder de bal. Let op: Ben je niet actief als strafcorner specialist, dan raden we een standaard Low Bow hockeystick aan. Of je nu beginnend of ervaren bent: de juiste hockeystick versterkt jouw rol als snelle, technische en gevaarlijke aanvaller in het team.

Zaalhockeysticks

Naast veldhockeysticks zijn er ook speciale zaalhockeysticks. Het verschil tussen een veldhockeystick en een zaalhockeystick zit voornamelijk in het gewicht en de kromming. Zaalhockeysticks zijn lichter en hebben een kleinere kromming, omdat het spel in de zaal sneller is en meer precisie vereist.

Gewicht van de hockeystick

Hockeysticks zijn steeds lichter geworden en die ontwikkeling is nog niet ten einde. Fabrikanten zoeken verder naar een ideale combinatie van een lichte, maar toch sterke stick. Volgens de laatste richtlijnen mag een hockeystick maximaal 737 gram wegen; een minimum gewicht is er niet. Die verschillende gewichten worden gewoonlijk onderverdeeld in vier hoofdcategorieën: Ultra Light, Light, Medium en Heavy. Daarbij moet wel de aantekening worden geplaatst dat hockeymerken daarnaast hun eigen onderverdeling hanteren. Brabo kent bijvoorbeeld een XXL hockeystick, terwijl Adidas een Superlight op de markt heeft gebracht.

Vaak kiezen aanvallers voor een lichtere stick vanwege de hogere handelingssnelheid terwijl verdedigers een voorkeur hebben voor een zwaardere stick vanwege de extra power die ze daarmee in een lange pass kunnen leggen. Dit is slechts een algemene ‘regel’, want de keuze wordt uiteindelijk sterk beïnvloedt door persoonlijke voorkeuren.

Wilt u een snelle handelingssnelheid dan wordt een lichtere stick tussen de 475 - 520 gram geadviseerd. Het nadeel aan een lichte stick is wel dat u kracht verliest bij passing en slag. Wilt u een mix van kracht en handelingssnelheid dan wordt een stick tussen de 550 - 590 gram aan geadviseerd. Bij een zware stick is dit andersom en krijgt u meer kracht. Hier wordt voor sticks tussen de 590 - 630 gram aan geadviseerd.

De haak, krul of hook

Het onderste deel van de stick, waarmee de bal wordt geslagen, noemen we de haak, krul of hook. Er zijn verschillende vormen:

Shorti: biedt een uitstekende combinatie tussen controle en snelle stickhandeling. Veel kindersticks hebben een shorti.
Midi: voor spelers die een extreme controle hebben in hun spel. De midi is een ½ inch (1,27 cm) langer dan de shorti, wat voordelen geeft bij het aannemen van de bal.
Maxi: heeft een extreme slagkracht door middel van een extra gewicht in de haak. En door het grotere oppervlakte geeft hij ook veel controle. De maxi biedt tevens voordeel bij de sleeppush.

Onderhoud van je hockeystick

Kunststof sticks hebben geen specifiek onderhoud nodig. Maar het idee dat kunststof sticks niet slijten, klopt niet. Door het spelen op met zand ingestrooide velden, schuurt het onderste laagje van de stick langzaam af. Dat kan deels gerepareerd worden door gebruik te maken van een epoxyhars. Gemiddeld genomen is een stick na een volledig seizoen wel aan vervanging toe. Uiteraard is dit afhankelijk van hoe vaak en intensief de stick wordt gebruikt. Houten hockeysticks moet u niet te drogen leggen bij de kachel of open haard. Een beschadigde stick kunt u herstellen met een onderhoudskit.

Technieken en grepen

Om de juiste technieken te leren is er veel oefening nodig. Elke techniek vraagt een verschillende handeling van de stick en lichaam. De rechterhand los om de stick. Deze hand is ter begeleiding van en sturing van de stick.

In 2001 heb ik in mijn Handboek Hockeytechniek voor het eerst de grepen in het hockey omschreven. In de jaren erna ben ik er steeds meer van overtuigd geraakt dat een juiste greep de basis is om een goede speler te worden. Er zijn spelers met talent die zich als het ware zelf ontwikkelen en vanzelf hun stick goed vasthouden. Als je bijvoorbeeld golflessen neemt, dan wordt er iedere les gelet op hoe je je club vasthoudt. Bij tennis is dit al niet anders. Bij hockey.. Het is de kunst om vanaf het eerste begin aandacht te besteden aan, en te houden voor, de greep. Dit stelt hoge eisen aan de trainers in deze leeftijdscategorie.

Hockey is de moeilijkste individuele sport die er is. Om die reden is het ook zeer moeilijk om spelers goed op te leiden. Hiervoor heeft een trainer zeer veel technische en tactische kennis nodig. Een hockeyer moet in staat zijn te functioneren in een team. Hiervoor heeft hij de vier bekende vaardigheden nodig: techniek - tactiek - fysieke en mentale conditie. Het probleem is echter dat wij de volgorde van deze onderdelen in de hockeyopleiding altijd verkeerd hanteren. Een speler die niet in staat is om een bal aan te nemen en vervolgens in balbezit te controleren, wordt nooit een goede teamspeler. Voor deze vaardigheden heb je techniek nodig. Deze techniek moet je aanleren in de periode die daar voor staat: tussen je 7e en 12e jaar. Hierna wordt tactiek steeds belangrijker, terwijl in deze periode de techniek verder verfijnd kan worden. De grote fout die overal wordt gemaakt is dat er in die periode veel te veel wordt ‘gecoacht’ en er dus veel te veel accent ligt op de tactische ontwikkeling van spelers in plaats van op de technische ontwikkeling. Wij benaderen hockey als een teamsport waarin je moet overspelen, terwijl het leren kiezen centraal moet staan. Het ‘overspelen’ als uitgangspunt is totaal contraproductief voor de technische ontwikkeling van de Jongste Jeugd. Om een speler tactisch te ontwikkelen heeft hij techniek nodig, tactiek komt later. Het aanleren van basistechnieken is heel erg moeilijk.

In de opleiding tot trainer/coach worden 4 aspecten genoemd: de greep (grip), raakpunt, lichaamshouding en voetenstand. Hockey begint bij de basisgreep. Iedere basisvaardigheid (drijven, aannemen, gebruik van de backhand et cetera) begint vanuit deze greep. Het allerbelangrijkste bij deze greep is dat je vanuit één greep zowel de backhand als de forehand moet kunnen gebruiken. Op deze manier ontwikkel je een zogenaamde snelle linkerpols, waarmee je steeds kunt reageren op een veranderende situatie in het veld. je moet onmiddellijk kunnen beschikken over forehand en backhand. Bij Luciana Aymar (Argentijns ex-international en meerdere malen verkozen tot beste speelster van de wereld zien we de perfecte basisgreep: de linkerhand heeft alle vingers OM de stick en tegenover de bolle kant van de stick, de rechterhand is losjes in ‘shake hands’-greep. De linkerhand is de draaihand, de rechterhand de stuurhand. Deze greep moet in de eerste jaren continu worden gecorrigeerd. Dit vereist veel kennis en aandacht van de trainers.

tags: #hockeystick #vasthouden #techniek