In de dynamische wereld van hockey, speelt de keepster een cruciale rol. Met één fantastische redding kan ze het verschil maken tussen winst en verlies. Om deze belangrijke positie optimaal te ontwikkelen, is gespecialiseerde training essentieel. Dit artikel belicht de diverse aspecten van hockey keepster training, van jeugdopleiding tot senioren niveau, en geeft inzicht in de benodigde materialen en de uitdagingen van het keepen.
Het Belang van Gespecialiseerde Keeperstraining
Hoewel teamtrainingen belangrijk zijn, kunnen bepaalde keeperstechnieken niet effectief worden getraind binnen een reguliere teamtraining. Keepers hebben behoefte aan gerichte training die is afgestemd op hun niveau. Talentontwikkeling is cruciaal, maar het plezier in het keepen staat altijd voorop.
MOP Keepersschool: Een Voorbeeld van Gerichte Training
De MOP Keepersschool is een voorbeeld van een initiatief dat zich inzet voor alle keepers van de vereniging, van top- tot breedtekeepers, senioren en junioren. De trainingen worden gegeven door jeugdkeepers (MOP A en B keepers) die zelf zijn opgeleid en hun kennis met enthousiasme overdragen. Alle A-D jeugdkeepers, zowel vaste als roulatiekeepers, trainen op dezelfde dag, waardoor ze kennis kunnen uitwisselen, elkaar uitdagen en van elkaar leren. Er wordt getraind in kleine groepjes, onder leiding van ervaren keepsters.
Trainingstijden en Structuur
Verschillende clubs hanteren diverse trainingstijden en structuren, afhankelijk van de leeftijd en het niveau van de keepers.
MOP Keepersschool (voorbeeld):
Lees ook: Een diepgaande blik op de historische prestaties van het Duitse Dames Hockeyteam.
- Maandag:
- 17.30-18.30: C- en D-keepers (en vaste E-keepers)
- 18.30-19.30: A- en B-keepers
- Vrijdag:
- 16.00-17.00: E8-tallen keepers
- 17.00-18.00: E6-tallen keepers
- Maandag:
Were Di Tilburg (voorbeeld):
- Iedere keeper vanaf de D-elftallen krijgt keeperstraining van een gerenommeerde trainer.
- Er wordt gestart met een keepersgroep voor geïnteresseerde keepers uit 8-tallen en D-elftallen.
- Jaarlijks wordt een keepersclinic georganiseerd.
- Keepers uit selectieteams krijgen een aparte training van ervaren trainers.
- Alle keepers trainen tegelijkertijd op een veld om ervaring en expertise uit te wisselen.
- Groepsgerichte oefeningen trainen tactiek en coaching.
- Direct contact tussen keeperstrainers en team trainers/coaches waarborgt de kwaliteit van de trainingen/opleiding.
Kampong Goalie Academie (voorbeeld):
- Woensdag (veld 4):
- 17u - 18u: wisselkeepers jongens en meisjes O9 en O10 (6- en 8-tallen)
- 18u - 19u: keepers jongens/meisjes O12 + meisjes O14
- 19u - 20u: keepers jongens/meisjes O16 en O18 + jongens O14
- 20u - 21u: keepers Senioren
- Woensdag (veld 4):
De Unieke Aanpak van Were Di Tilburg
Were Di Tilburg hanteert een nieuwe en unieke vorm van keeperstraining. Elke training begint met een groepsgesprek in de goal over de wedstrijden van afgelopen zaterdag en een korte bespreking van de training. Na een gezamenlijke, spelgerichte warming-up wordt de groep verdeeld in vier kleinere groepjes van hetzelfde niveau. Trainers geven een oefening uit het keepers-opleidingsplan, beginnend technisch en uitgebouwd naar een gerelateerde spelvorm om de link naar de wedstrijd te leggen. Een ervaren trainer houdt toezicht op alle oefeningen, en trainers worden doelgericht opgeleid en begeleid. De trainingen in groepen bevorderen teamgeest, vertrouwen, gedrevenheid en motivatie.
Trainingselementen en Focuspunten
Tijdens de keeperstraining wordt aandacht besteed aan verschillende cruciale elementen:
- Basishouding: Een correcte basishouding is essentieel voor een snelle reactie.
- Technische bewegingen: Het beheersen van de juiste technische bewegingen is cruciaal voor effectief keepen.
- Timing: Goede timing is nodig om ballen op het juiste moment te stoppen of weg te werken.
- Balbeheersing: De juiste manier van ballen wegwerken voorkomt onnodige rebounds.
- Tactiek en Coaching: Groepsgerichte oefeningen trainen tactiek en coaching, waardoor de keeper een actieve rol in het team kan spelen.
Joyce Sombroek, voormalig topinternational en tweevoudig wereldkeepster van het jaar, deelt in video's waardevolle oefeningen die alle facetten van het keepen bevatten.
Lees ook: De evolutie van hockey: een gedetailleerde analyse
Keepersmaterialen: Essentiële Bescherming
Een complete keepersuitrusting is essentieel voor de veiligheid en prestaties van de keeper. De uitrusting omvat:
- Een helm die rondom het hoofd bescherming biedt
- Een bodyprotector
- Legguards (beenbeschermers)
- Een keepersbroek
- Een tock
- Klompen
- Een set handschoenen
- Elleboogbeschermers
- Een tas
- Een keepersshirt (zelf te verzorgen)
De kosten van een volle keeperstas variëren, maar de vereniging stelt deze vaak in bruikleen ter beschikking. Het is belangrijk dat de coach of de vaste keeper verantwoordelijk is voor de zorg van de uitrusting. Regelmatige controle en onderhoud zijn noodzakelijk om de levensduur van de materialen te verlengen. Bij schade dient direct contact opgenomen te worden met de materiaalcommissaris.
Per leeftijdscategorie en spelniveau wordt een set materiaal samengesteld. Tot slot: een keeperset vertegenwoordigt een waarde van € 600 tot € 2500, afhankelijk van leeftijdscategorie en spelniveau.
De Dagelijkse Uitdagingen van een Hockeykeeper
Het leven van een hockeykeeper is niet altijd gemakkelijk. Er zijn specifieke ongemakken die keepers vaak ervaren:
- De tas past niet in de kofferbak: De enorme keeperstas is vaak een probleem bij uitwedstrijden.
- Het pak stinkt altijd: Door het intensieve gebruik en het gebrek aan droogmogelijkheden heeft het keeperspak vaak een onaangename geur.
- De mooiste doelpunten worden onthouden: Geweldige reddingen worden snel vergeten, terwijl doelpunten lang worden nagepraat.
- Blauwe plekken: Ondanks de beschermende kleding zijn blauwe plekken onvermijdelijk.
- Spierpijn in de kuiten: Het constant op de voorvoeten staan veroorzaakt spierpijn in de kuiten.
- De keeperstas is altijd de pineut: De tas staat vaak in de weg en wordt nat door de sproeiers.
- Drogen kan niet: Het pak moet direct na de wedstrijd nat de tas in.
- Lastige poortjes: Poortjes bij de ingang van het sportpark zijn moeilijk te passeren met een grote keeperstas.
- Het is altijd te koud of te warm: Tijdens koude wedstrijden krijgt de keeper het snel koud, terwijl het tijdens warme wedstrijden juist weer te warm is.
Keepersclub: Ondersteuning en Stimulatie
De Keepersclub is er voor alle keepers van de club, van de jongste jeugd tot de senioren. Het doel is om keepers individueel te trainen en keepersvaardigheden bij te brengen, en om deze groep hockeyspelers te ondersteunen en te stimuleren.
Lees ook: Een overzicht van de carrière van Chloe Hockey en haar bijdrage aan het Nederlandse hockey.
De Rol van de Keepersclub
- Individuele training: Naast de teamtraining krijgen keepers een uur individuele training.
- Keepersvaardigheden: Training in basishouding, technische bewegingen, timing en balbeheersing.
- Ondersteuning en stimulatie: De Keepersclub biedt een platform voor keepers om ervaringen uit te wisselen en van elkaar te leren.
- Keepersclinics: Regelmatige clinics met keepers van andere clubs.
- Contact met coaches en managers: Uitleg aan coaches en managers over de begeleiding van de keeper tijdens wedstrijden en trainingen.
- Evaluatiegesprekken: Twee keer per jaar een evaluatiegesprek met de keepers.
- Bijeenkomsten: Bijeenkomsten met alle keepers en de keeper van Heren 1 of Dames 1.
Keepers in de Jeugd
- O9: Iedere speler speelt twee wedstrijden als keeper en volgt twee keeperstrainingen.
- O10: Spelers die het leuk vinden om te keepen, mogen iedere week naar de keeperstraining komen.
- Junioren, G-hockey en Senioren: Elk team heeft een vaste keeper die wekelijks keeperstraining krijgt.
De Keepersclub wordt geleid door
Enthousiaste vrijwilligers en een professionele keeperstrainer. De jeugd krijgt training van ervaren trainers. De Senioren krijgen training van ervaren jeugdtrainers.
GoalieWorks: Professionele Keeperstraining
GoalieWorks is opgericht door Pirmin Blaak, oud-keeper van het Nederlands Elftal. GoalieWorks wil goede keeperstraining mogelijk maken voor iedere keeper die beter wil leren keepen. Om dit te bereiken hebben zij regionale keepersscholen opgericht waar iedere keeper welkom is. GoalieWorks levert keepertrainers van het hoogste niveau, waardoor elke training een mooi leermoment is.
De Keeper en het Team: Een Sterke Band
De keeper heeft een andere positie in het veld. En een hele belangrijke want een keeper kan beslissend zijn in een wedstrijd. Het is ook een solo positie, het is belangrijk om daar aandacht voor te hebben. Aan het begin van het seizoen geeft de Keepersclub uitleg aan de coaches en managers van de Jeugd hoe de keeper het beste begeleid kan worden tijdens wedstrijden en trainingen. Door een keepersmaatje aan te stellen, af te spreken dat als er een doelpunt door het team wordt maakt, ook gevierd wordt met de keeper, pas het veld af te gaan als een keeper het pak uit heeft en samen de tas op te ruimen. We geven informatie hoe de trainingen voor het team én de keeper uitdagend kunnen zijn.
Praktische Tips voor Keepers
- De keeper is verplicht om een shirt te dragen met kleur die afwijkt van zowel het shirt van het team, als het shirt van de tegenstander.
Praktische Tips voor Trainers / Coaches
- Betrek je keeper bij het team! Roep hem of haar erbij als je uitleg geeft, laat de keeper meedoen met de warming-up (eventueel verkort) en laat de keeper niet alleen met de uitrusting op het veld of in de kleedkamer achter.
- Zorg voor een goede warming-up! Zorg er voor dat de keeper goed warm kan worden voor een training en wedstrijd. Dit begint met inlopen & rekken, en daarna inspelen. Het inspelen begint rustig en laag, en wordt langzaam opgebouwd naar harder en hoog. Je kan dit 1 op 1 doen (bijvoorbeeld een speler of trainer/coach met de keeper) of met het hele team. Het doel van de warming-up is niet om te scoren, maar om de keeper klaar te maken voor de training of wedstrijd!
- Maak afspraken met je spelers over het afronden op doel. Als spelers tijdens de training vanaf de strafbalstip mogen slaan, heeft de keeper weinig kans om de bal te stoppen. Dit is demotiverend voor de keeper en het vergroot de kans op blessures. Zorg er daarom voor dat, als spelers vanaf de rand van de cirkel slaan, dit gebeurt onder druk (bijvoorbeeld: de speler moet binnen 2 tellen slaan, een verdediger kan de bal afpakken als hij niet opschiet).
De KNHB Jeugdopleiding
De structuur van de KNHB Jeugdopleiding voor onder 14 jaar is verdeeld in regio’s. In iedere regio is er een O14 opleidingsteam (jongens en meisjes) die met een selectie van spelers en keepers traint in die regio. Voor de O15 zijn er steunpunten met ieder een eigen trainingslocatie. Uit de steunpunten wordt een groep geselecteerd voor Nederland O15 (jongens en meisjes). De selectieprocedure begint bij de hockeyvereniging. Die kan spelers opgeven voor een U14 opleidingsteam van de regio. Per opleidingsteam van de regio maken spelers en keepers deel uit van de selectie. Verenigingen krijgen een oproep om spelers op te geven voor de selectie. Vervolgens organiseert de KNHB Jeugdopleiding in elke regio selectietrainingen. Hier trainen alle spelers gezamenlijk en spelen ze onderling wedstrijden. Vanaf september trainen de teams op maandagavond.