Hockey is een sport vol actie en snelheid, en de keeper speelt een cruciale rol in het team. Echter, deze positie brengt ook risico's met zich mee. Blessures, variërend van hand- en polsblessures tot ernstigere kruisbandblessures, zijn niet ongewoon. Daarom is de juiste uitrusting en het correct aantrekken ervan essentieel voor de veiligheid van de keeper.
CMHC (Clubnaam) streeft ernaar een veilige omgeving te creëren waar iedereen met plezier kan sporten en kijken. Dit omvat materiële veiligheid door het gebruik van verplichte beschermingsmiddelen, sociale veiligheid, en veiligheid met betrekking tot de faciliteiten. Heldere afspraken en een calamiteitenplan zijn cruciaal om snel te kunnen handelen in noodsituaties en schade te minimaliseren.
Belang van de Juiste Uitrusting
Als keeper ben je onmisbaar voor je team. Je bent niet alleen verantwoordelijk voor het tegenhouden van de bal, maar ook voor het aansturen van de verdediging. De juiste uitrusting is hierbij van groot belang. Het vermindert het risico op blessures en stelt je in staat optimaal te presteren.
Stappenplan voor het Aantrekken van de Keeper Uitrusting
Het correct aantrekken van de hockey keeper uitrusting is een cruciale stap om jezelf te beschermen en optimaal te kunnen presteren. Hieronder volgt een gedetailleerd stappenplan:
- Begin met de Basislaag: Draag comfortabele, ademende kleding onder je uitrusting om transpiratievocht af te voeren en irritatie te voorkomen.
- Tok (Optioneel): Hoewel niet verplicht in jeugdteams, wordt een tok steeds vaker gebruikt door hockeyers op hoger niveau om de geslachtsdelen te beschermen.
- Keepersbroek: Trek de keepersbroek aan. Deze is voorzien van kussens op de plaatsen waar een keeper het vaakst landt, wat de kans op blessures verkleint.
- Legguards: Plaats de legguards op je benen en zorg ervoor dat ze goed aansluiten en de knieën volledig bedekken. De legguards moeten recht naar het veld zijn gericht.
- Klompen: Doe de klompen aan over de legguards. Deze beschermen de voeten en enkels.
- Bodyprotector: Trek de bodyprotector aan. Deze beschermt de borst, buik en rug.
- Shirt: Draag een shirt over de bodyprotector. Dit shirt moet een andere kleur hebben dan de shirts van de veldspelers, zodat de keeper gemakkelijk te herkennen is.
- Handschoenen: Trek de handschoenen aan. Er zijn verschillende soorten handschoenen:
- Linkerhand: Veldhandschoen (beschermt de handrug en knokkels) of zaalhandschoen (bedekt de hele hand). Sommige keepers dragen aan beide handen een zaalhandschoen voor extra bescherming.
- Rechterhand (Stickhand): Speciale stickhandschoen die de hand beschermt die de stick vasthoudt.
- Helm: Zet de helm op en zorg ervoor dat deze goed vastzit en de oren en het gezicht volledig beschermt. De helm moet te allen tijde worden gedragen, dit is verplicht gesteld door de KNHB.
- Masker (Optioneel): Bij een strafcorner kan een masker gedragen worden om het gezicht extra te beschermen tegen harde ballen. Dit is vooral belangrijk voor de lijnstop en de eerste uitloper.
Belangrijke Veiligheidsmaatregelen en Preventie
Naast de juiste uitrusting zijn er ook andere belangrijke veiligheidsmaatregelen en preventieve acties die keepers moeten nemen:
Lees ook: Een diepgaande blik op de historische prestaties van het Duitse Dames Hockeyteam.
- Opwarming: Een goede warming-up is essentieel om blessures te voorkomen. Besteed aandacht aan het opwarmen van de spieren en gewrichten die het meest belast worden tijdens het keepen.
- Stretching: Regelmatig stretchen helpt de flexibiliteit te verbeteren en spierpijn en stijfheid te verminderen.
- Rust: Voldoende rust tussen trainingen en wedstrijden is belangrijk om overbelasting te voorkomen.
- Keepershandschoenen met Fingersave: Deze handschoenen voorkomen dat de vingers achterover klappen bij het vangen van harde ballen.
- Grip: Zorg voor optimale grip en controle door de grip van de stick tijdig te vervangen.
Gedragsregels en Veiligheid op het Veld
Naast de persoonlijke veiligheid van de keeper, zijn er ook gedragsregels en veiligheidsaspecten die bijdragen aan een veilige speelomgeving voor iedereen:
- KNHB Regels: De spelregels van hockey in Nederland worden opgesteld door de KNHB, die over het algemeen de internationale regels van de FIH volgt.
- Fair Play: Respecteer de tegenstander, de scheidsrechters en de spelregels.
- Sociale Veiligheid: CMHC heeft een actief beleid tegen ongewenste omgangsvormen. Iedereen dient zich te onthouden van intimidatie, discriminatie, pestgedrag of seksuele intimidatie.
- Meldpunt Letsel: Meld zwaar letsel niet alleen binnen het team, maar ook bij het bestuur, zodat acties tot preventie ondernomen kunnen worden.
Specifieke Keepers Technieken en Veiligheid
De manier waarop een keeper de bal verwerkt, is cruciaal voor zowel effectiviteit als veiligheid:
- Lage Bal: Verwerk lage ballen met de klompen, door een trapbeweging te maken bij zachte ballen of een blokbeweging bij harde ballen.
- Halfhoge Bal: Gebruik de legguards om halfhoge ballen te verwerken. Zorg ervoor dat de legguards recht naar het veld zijn gericht.
- Hoge Bal: Verwerk hoge ballen met de handschoen of stickhandschoen, afhankelijk van de positie van de bal.
- Headfirst Sliding: Gebruik de headfirst sliding om eerder bij de bal te zijn dan een aanvallende speler, zowel binnen als buiten de cirkel.
- Bloksliding: Pas de bloksliding toe in één-op-één situaties om het doel af te dekken.
Wat Mag een Keeper Wel en Niet?
Het is belangrijk dat zowel de keeper als de teamgenoten op de hoogte zijn van de regels die specifiek gelden voor de keeper:
- Binnen de Cirkel:
- De keeper mag de bal met het hele lichaam stoppen of afkaatsen.
- De keeper mag de bal met de (binnenkant van de) klompen weg trappen.
- De keeper mag de bal niet bewust over de achterlijn slaan/schoppen (= strafcorner), maar wel laten afkaatsen.
- Buiten de Cirkel:
- De keeper heeft geen bijzondere rechten meer en is dus een gewone veldspeler geworden.
- De keeper mag de bal alleen met de stick spelen.
- De keeper mag niet over de 23-meterlijn komen.
Calamiteitenplan en EHBO
CMHC heeft een calamiteitenplan opgesteld om snel en adequaat te kunnen handelen in noodsituaties. Daarnaast is er EHBO aanwezig op het sportpark. Het is belangrijk om te weten waar de AED zich bevindt en hoe deze te gebruiken.
Bij blessures is het belangrijk om snel en adequaat te handelen. Koelen met icepacks kan helpen bij kneuzingen en zwellingen. Bij gebitschade is het belangrijk om zo snel mogelijk een tandarts te raadplegen. Sla het nationale noodnummer voor tandartsen op in je telefoon: 0900 - 8212 230.
Lees ook: De evolutie van hockey: een gedetailleerde analyse
Lees ook: Een overzicht van de carrière van Chloe Hockey en haar bijdrage aan het Nederlandse hockey.
tags: #hockey #keeper #uitrusting #aantrekken #stappen