De traditionele warming-up met hakkebillen, knieheffen en rekken, hoewel wijdverspreid, staat steeds meer ter discussie. Een nieuwe generatie trainers onderzoekt kritischer wat nu echt effectief en leuk is voor spelers. Dit artikel biedt een reeks handbal warming-up spel voorbeelden, gericht op het stimuleren van spelplezier, het ontwikkelen van cruciale vaardigheden en het prikkelen van de hand-oog coördinatie. Deze oefeningen zijn veelal geschikt voor de jonge jeugd.
Tactische Vaardigheden Ontwikkelen: De Bal Verleggen en Scoren
Een effectieve oefening om spelers te leren de bal te verleggen en te scoren, simuleert een wedstrijdsituatie. De nadruk ligt op het scoren, waarbij doelpunten die recht voor het doel worden gemaakt, meer punten opleveren dan schuine doelpunten. Dit motiveert spelers om strategisch te denken over hun posities en passing.
Dribbelen met Hesje Aftikken
In een afgezet veld heeft elke speler een bal aan de voet en een hesje in de broek (aan de achterkant). De spelers dribbelen door elkaar heen en proberen elkaars hesje af te pakken. Deze eeuwenoude oefening combineert plezier met een effectieve warming-up, waarbij spelers zich nauwelijks realiseren dat ze bezig zijn met een warming-up.
Dreiging en Technische Vaardigheden: Werpen Oefenen Onder Druk
Deze oefening is ontworpen om spelers dreigend te laten zijn richting het doel, terwijl ze tegelijkertijd hun technische werpvaardigheden verbeteren. Zelfs zonder bal leren spelers de situatie in te schatten, te verdedigen of te kiezen voor een worp. Dit bevordert zowel aanvallende als verdedigende vaardigheden.
Gericht Werpen op Stilstaande Doelen: Technische Vaardigheden Verbeteren
Spelers oefenen met bal om gericht te werpen op stilstaande doelen, waarbij ze zelf een haalbare afstand kiezen. Deze gesloten situatie vermindert de druk en maakt efficiënte training van technische vaardigheden mogelijk.
Lees ook: Alles over het WK Handbal voor Vrouwen
Handbal/Basketbal met Voetbal Element
Zet een vierkant veld uit en verdeel het team in twee groepen. Het spel lijkt op handbal of basketbal. Om de oefening fris te houden en verveling te voorkomen, kan een voetbal element worden toegevoegd. Een nieuwe regel, zoals het terugkoppen of kaatsen van de bal naar de speler van wie de bal ontvangen is, kan het spelplezier en de spelbeleving verhogen.
Creativiteit en Spelplezier: "Wie is het?" Variant als Inleiding of Afsluiting
Soms is het leuk om stiekem dingen te mogen doen. De "Wie is het?" variant is ideaal als (langere) inleiding of (langer) slotspel. Dit spel bevordert het geheugen en zorgt voor veel plezier.
Chaos en Coördinatie: Sporten Mixen voor Hand-Oog Coördinatie
Bij deze inleiding wisselen de verschillende sporten elkaar in een snel tempo af. Een gymles kan heel gestructureerd zijn, maar soms is een beetje (veel) chaos ook erg leuk zijn. Heel erg veel lol en plezier hebben….en toch aan de hand-oog coördinatie werken.
Het Spookt in de Gymzaal: Een Spel vol Plezier
Dit spel staat garant voor veel lol en plezier, waarbij tegelijkertijd aan de hand-oog coördinatie wordt gewerkt. Het spookt in de gymzaal!
Lees ook: Oliveo Handbal Heren 1: Alles wat je moet weten
Lees ook: Hemelvaart Handbal: Programma en Meer
tags: #handbal #warming #up #spel #voorbeelden