Bikini fitness is een populaire en uitdagende klasse binnen de bodybuilding voor vrouwen. Het combineert esthetiek, atletisch vermogen en presentatie op het podium. In dit artikel duiken we diep in de wereld van bikini fitness, bespreken we de regels, de geschiedenis, het doel en hoe je kunt deelnemen aan wedstrijden.
Wat is Bikini Fitness Precies?
Bikini fitness is een tak van sport binnen de bodybuilding voor vrouwen. Tijdens een bikini fitness wedstrijd betreden de deelneemsters het podium in bikini en hoge hakken. Het draait om het tonen van een goed geproportioneerd en afgetraind lichaam, waarbij de spierdefinitie belangrijk is, maar niet overdreven gespierd. De vrouwen nemen verschillende poses aan om hun fysiek te laten zien aan de jury, die hen beoordeelt op basis van spieropbouw, presentatie en algehele uitstraling.
Het Doel van Bikini Fitness
Het doel van bikini fitness is om een zo strak mogelijk lichaam te presenteren, waarbij de spieren goed zichtbaar zijn en het lichaam perfect in balans is. Deelnemers gebruiken vaak een bruine tint op hun lichaam om de spieren nog beter te accentueren. Het uiteindelijke doel is om een verpletterende indruk achter te laten op de jury en door te gaan naar de volgende ronde, met als eindresultaat een top 5 notering.
Hoewel het streven naar perfectie centraal staat, is het belangrijk te benadrukken dat er soms gebruik wordt gemaakt van illegale spierversterkers zoals anabolen. Hoewel dit niet openlijk wordt besproken, is het een bekend probleem in de bodybuilding wereld. Gelukkig is er steeds meer openheid over het gebruik van anabolen, wat hopelijk zal leiden tot een afname in de toekomst.
De Geschiedenis van Bikini Fitness
De populariteit van fitness en bodybuilding is de afgelopen jaren enorm toegenomen, zowel bij mannen als bij vrouwen. Dit is mede te danken aan de vele foto's op social media, die mensen motiveren om zelf ook met sport aan de slag te gaan.
Lees ook: Europa League Play-offs: Utrecht - Zenit
In 1980 werd de bodybuilding klasse voor vrouwen geïntroduceerd. Vanaf dat moment groeide de sport snel in populariteit. Steeds meer vrouwen begonnen met bodybuilden en bikini fitness. Sinds 2011 is het voor vrouwen mogelijk om op professionele wijze deel te nemen aan bikini fitness wedstrijden. Deze tak van sport draait om de schoonheid van het lichaam, een lichaam dat prachtig in balans is en de juiste proporties heeft.
Er bestaan verschillende verhalen over het ontstaan van bikini fitness, maar er is een duidelijk verband met body fitness. Bij body fitness ligt de focus echter meer op de spieren, terwijl bij bikini fitness de nadruk ligt op een esthetisch en evenwichtig lichaam.
Hoe Gaat een Bikini Fitness Wedstrijd in zijn Werk?
Bij een bikini fitness wedstrijd worden de deelnemers ingedeeld in verschillende groepen op basis van hun lichaamslengte. Zo zijn er bijvoorbeeld klassen voor vrouwen tot 1,60 meter, tot 1,69 meter, enzovoort. Er is ook een junioren klasse voor vrouwen tot en met 23 jaar en een bikini fitness masters klasse voor vrouwen boven de 35 jaar.
De wedstrijd bestaat uit verschillende rondes:
- Individuele Ronde: De deelnemers lopen één voor één het podium op en tonen hun fysiek aan de jury.
- Vergelijkingsronde: De deelnemers worden in groepen op het podium geplaatst en voeren quarter turns uit om hun fysiek te tonen. De jury vergelijkt de deelnemers en geeft punten.
- First Callout: De eerste 5 dames komen in de first callout en dit betekent over het algemeen dat je in de top 5 van je klasse zit.
Deelnemers worden beoordeeld op basis van verschillende criteria, waaronder spierdefinitie, lichaamsverhoudingen, presentatie, uitstraling en de kwaliteit van hun poses.
Lees ook: Voetbalregels verenigingswissel
Regels voor Bikini en Hakken
Er zijn strenge eisen aan de bikini en hakken die de deelnemers dragen. Deze regels kunnen per wedstrijd verschillen, maar over het algemeen gelden de volgende richtlijnen:
- Het bikini broekje moet een V-vorm hebben.
- De zool van de hakken mag niet dikker zijn dan 1 centimeter.
- De hak mag niet hoger zijn dan 12 centimeter.
Ambitie om Bikini Fitness Model te Worden?
Bikini fitness is een uitdagende sport die veel toewijding en hard werken vereist. Echter, veel vrouwen halen voldoening uit deze sport. Als je geïnteresseerd bent om een bikini fitness model te worden, zijn er verschillende organisaties en wedstrijden waar je aan kunt deelnemen.
INBA Netherlands
De INBA (International Natural Bodybuilding Association) is een bond die zich richt op natural bodybuilding, waarbij dopinggebruik niet is toegestaan. De INBA Netherlands organiseert regelmatig wedstrijden en evenementen in Nederland. Om deel te nemen aan INBA wedstrijden, moet je minimaal 10 jaar clean zijn en kun je gedurende het hele jaar getest worden op dopinggebruik.
De INBA Netherlands biedt verschillende klassen aan, waaronder:
- Verschillende leeftijdsklassen
- Bikini mama's klasse voor jonge moeders
- Ink-division voor atleten met tatoeages
- Klasse physically challenged voor atleten met een beperking
NPC Benelux
De NPC (National Physique Committee) is een andere organisatie die bodybuilding wedstrijden organiseert. De NPC Benelux biedt een pad voor atleten op alle niveaus, van beginners tot professionals.
Lees ook: KNGU Broekjesregels Uitgelegd
De verschillende klassen bij de NPC Benelux zijn:
- True Novice: Voor atleten die voor het eerst een wedstrijd doen of nooit de top 5 hebben behaald.
- Novice: Voor atleten die zich gekwalificeerd hebben bij de True Novice of gevorderden atleten zijn die vaker een NPC Wedstrijd hebben gedaan.
- Open Regional: Voor atleten die Novice wedstrijd hebben gedaan. Internationale atleten of Pro atleten van een andere Federatie mogen hier aan meedoen.
- Pro Qualifier: Op deze wedstrijden kan een IFBB Pro Card worden behaald.
- IFBB Pro: Sinds 2024 heeft de NPC Benelux ook een IFBB Pro Show in Nederland.
Lichtstad Open
De Lichtstad Open is een andere bodybuilding wedstrijd die in Nederland wordt georganiseerd. Om deel te nemen aan de Lichtstad Open, moet je lid zijn van de IFBB Nederland en beschikken over een geldige wedstrijdlicentie.
Tips voor Beginnende Bikini Fitness Atleten
- Vind een goede coach: Een ervaren coach kan je helpen met je training, voeding en posing.
- Stel realistische doelen: Bikini fitness is een lange termijn commitment. Stel realistische doelen en wees geduldig.
- Wees consistent: Consistentie is de sleutel tot succes. Zorg ervoor dat je regelmatig traint en een gezond dieet volgt.
- Oefen je poses: Posing is een belangrijk onderdeel van bikini fitness. Oefen je poses regelmatig voor de spiegel.
- Wees zelfverzekerd: Zelfvertrouwen is belangrijk op het podium. Geloof in jezelf en straal!