De vraag welke sport nu vermoeiender is, hockey of voetbal, is een onderwerp van discussie onder sporters en wetenschappers. Beide sporten vereisen een goede conditie, kracht en uithoudingsvermogen. Dit artikel duikt in de intensiteit, calorieverbranding, blessurerisico's en andere factoren om te bepalen welke van deze twee populaire sporten de sporters het meest uitdaagt.
Intensiteit en Calorieverbranding
Op het hockeyveld beweeg je meer en verbrand je meer calorieën dan bij voetbal. Een gemiddelde volwassene verbrandt op het hockeyveld ongeveer 500 calorieën per uur. Alleen hardlopen, squash en racefietsen scoren hoger op dit gebied. Dit komt doordat hockey een hogere mate van prikkels geeft, waarbij iedereen elke seconde op ‘volle oorlogssterkte’ opereert.
Afstand en Snelheid
Een gemiddelde (volwassen) hockeyer rent bijna 10 kilometer per wedstrijd. Een getrainde hockeyer haalt bij wedstrijden soms snelheden van boven de 20 kilometer per uur. Om deze reden is in de hockeysport de duur van een wedstrijd 70 minuten in plaats van 90 minuten bij voetbal. Een voetballer speelt gemiddeld bijna 10 procent van een wedstrijd op de toppen van zijn kunnen, dit in combinatie met een hartslag van rond de negentig procent van het maximum.
Vergelijking met andere sporten
Uit Brits wetenschappelijk onderzoek bleek dat mensen die handbal, volleybal of hockey spelen gemiddeld genomen fitter zijn dan een voetballer. Ze maken meer meters per wedstrijdminuut en door de snellere dynamiek van het spel is hockey veel intensiever.
Blessures en Overbelasting
Hockey is intensief door risico’s op overbelasting en blessures. Mensen die net beginnen met hockey moeten niet te hard van stapel lopen. Je lichaam moet immers wennen aan diverse lichaamsvreemde bewegingen, wat de kans op blessures kan vergroten. Zorg voor een juiste techniek. Zeker de wat langere mensen kunnen sneller problemen ondervinden omdat ze relatief vaak gebukt aan het sporten zijn. Ook kan dit gebeuren als je niet de juiste stickmaat hebt, iets wat ook zeer nauw luistert.
Lees ook: Code Scheidsrechter Volleybal
Kniepijn is een veelvoorkomend probleem bij hockeyers, vooral vanwege de vele bewegingen en veranderingen van richting die de sport vereist. Er zijn verschillende oorzaken van kniepijn bij hockeyers. Een van de belangrijkste oorzaken is overbelasting van de knieën. Hockey vereist veel beweging en snelle veranderingen van richting, wat de knieën kan belasten en kan leiden tot pijn. Een andere oorzaak van kniepijn bij hockeyers kan zijn een verwonding. Hockey kan een contactsport zijn, wat betekent dat spelers kunnen botsen met andere spelers of met obstakels op het veld.
Preventie van Blessures bij Hockey
Om blessures te voorkomen, is het belangrijk om de juiste uitrusting te hebben. Net als bij andere sporten, kunnen knieproblemen ook voorkomen bij basketbalspelers. Knie pijn basketbal kan worden veroorzaakt door overbelasting, verkeerde houding of techniek, of door een verwonding tijdens het spelen.
Allereerst is er de noodzaak om goede hockeyschoenen te hebben. Deze hebben diverse andere eigenschappen dan schoenen van andere sporten. Net als hockeyschoenen zorgen goede hockeysokken voor een goede demping om je gewrichten te beschermen tegen schokken en zware belasting. We raden je aan om hockeysokken te kopen in een iets ruimere maat vanwege het krimpen in de was. Bij hockeykleding en hockeyaccessoires is niets aan het toeval overgelaten. Zo is alles gemaakt van sneldrogende grondstoffen, zodat de kans op uitglijden minimaal is. Bij onze webshop tref je goede hockeymerken als Stag, Nike en Adidas. Hockeykleding en een hockeyuitrusting kopen in een groter aantal, bijvoorbeeld voor je hele team, hebben we lekker voordelig voor je gemaakt. De staffelkorting die we je dan kunnen bieden kan oplopen tot wel dertig procent.
Tot slot hebben de producenten van hockeykleding op basis van lange ervaring en testen hockeysokken, hockeyschoenen, handgrepen van hockeysticks en andere zaken ontwikkeld, ter voorkoming van enkelverstuikingen, schaafwonden en ander onheil. Een bouwvakker kan niet werken met een schroevendraaier van anderhalve euro en dat geldt ook voor jouw hockey gear zoals handschoenen en scheenbeschermers, of al dan niet beschermende kleding als hockey rokjes, hockey shirts en alle andere onderdelen uit je tenue voor hockey training of hockey wedstrijdkleding.
Knieën trainen voor Hockey
Een van de beste manieren om je knieën te trainen voor hockey is door middel van krachttraining. Door spierversterkende oefeningen te doen, zoals squats, lunges en leg presses, kun je de spieren rond je knieën versterken. Het is ook belangrijk om goed te stretchen voordat je gaat spelen. Daarnaast is het belangrijk om te luisteren naar je lichaam en te rusten als je pijn voelt. Door je knieën te trainen en te versterken, kun je kniepijn voorkomen tijdens het spelen van hockey en kun je blijven genieten van de sport. Het is belangrijk om professioneel advies te zoeken als je kniepijn ervaart en om de juiste behandeling te ondergaan als je een verwonding oploopt.
Lees ook: Wanneer pakt Feyenoord de titel?
Knieproblemen bij andere sporten
Knieproblemen tijdens het wandelen komen vrij vaak voor en kunnen leiden tot pijn, zwelling en beperking van de beweging van het kniegewricht. Een van de belangrijkste manieren om knieproblemen tijdens het wandelen te voorkomen, is door goed warm te worden voordat je begint. Daarnaast is het ook belangrijk om ervoor te zorgen dat je goed passende schoenen hebt met genoeg ondersteuning voor de voeten en de enkels. Om knieproblemen tijdens het wandelen te voorkomen, is het dus belangrijk om goed warm te worden voordat je begint, goed passende schoenen te hebben met genoeg ondersteuning en rust te nemen als je last hebt van knieproblemen.
Kniepijn tijdens het schaatsen is een veelvoorkomend probleem onder schaatsers. De knie kan pijn doen als gevolg van overbelasting, verstuiking of letsel. Bovendien kan de houding tijdens het schaatsen ook leiden tot knie klachten schaatsen. Om kniepijn tijdens het schaatsen te voorkomen, is het belangrijk om goed warm te worden voordat je gaat schaatsen. Om kniepijn tijdens het sporten te voorkomen, is het dus belangrijk om goed warm te worden voordat je gaat schaatsen, je schaatsuitrusting te checken en rust te nemen als je last hebt van kniepijn.
Knieklachten en wielrennen gaan niet samen. Zittend op de fiets gaan je benen continu heen en weer. In combinatie met knieklachten wordt dit een lange zit terwijl het juist moet zorgen voor een stukje plezier. Heb je knie pijn tijdens het wielrennen dan ben je zeker niet de enige. De meeste gevallen van kniepijn tijdens het wielrennen ontstaan door verkeerde afstellingen van de fiets. Zorg ervoor dat je fiets goed is afgesteld, dit kan je laten doen bij een wieler speciaalzaak. Een ander belangrijk punt is je lichaam. Zorg ervoor dat als je een lange tijd niet fietst je je knieën of en toe goed strekt en voer enkele oefeningen uit om de knieën te blijven trainen en soepel te houden.
Knieklachten tijdens het snowboarden komen helaas vaak voor. Dit kan vervelend zijn, want het kan je beleving op de piste flink verpesten. Gelukkig zijn er een aantal dingen die je kunt doen om knie pijn bij snowboarden te voorkomen Ondanks dat snowboarden iets beter voor de knieën is dan skiën horen wij nog veel vragen over knie pijn en snowboarden. Het is belangrijk om knie pijn bij snowboarden te voorkomen. Zorg er altijd voor dat het materiaal goed is afgesteld zodat het board precies doet wat jij wilt. Ten eerste is het belangrijk om goed te warm-upen voordat je de piste opgaat. Dit kan helpen om je spieren los te maken en te verkleinen dat je last krijgt van stijve of pijnlijke knieën tijdens het snowboarden.
Voetbalblessures
Voetbal is volkssport nummer één in Nederland en daarmee ook direct een van de grootste sporten waarin blessures worden opgelopen. De voetbalknie is een veelgehoorde term als je het hebt over knie problemen en voetbal. Deze blessure in de knie houdt in dat er een scheur is opgelopen in de binnenmeniscus of de buitenmeniscus van de knie. De voetbalknie wordt opgelopen door een onverwachtse draai van de knie. Onder voetballers is dit de meest gevreesde blessure, de kruisbandblessure. Deze blessure wordt veelvuldig opgelopen in het top- en amateurvoetbal waarna een lange revalidatie volgt. Doordat voetbal een contactsport is worden in de meeste gevallen kneuzingen in de knie opgelopen. Bij een Jumpers Knee is er sprake van overbelasting aan de knieschijfpees.
Lees ook: Complete gids voor Duits voetbal kijken
Andere sporten en hun gezondheidsvoordelen
Sporten om je gezondheid te verbeteren of om je medewerkers te helpen om hun gezondheid te verbeteren: goed idee! Maar aan welke sporten heb je nu echt wat? Welke sporten zijn het meest effectief? Welnu, het zijn er slechts twee. Dat blijkt in ieder geval uit een recent Fins onderzoek waarbij 69 studies werden doorgelicht en met data van 26 verschillende sporten. Het is het allereerste onderzoek dat op die manier de bestaande literatuur over de gezondheidseffecten van diverse sporten bekijkt. Uiteindelijk bleek er alleen volledig en afdoende bewijs voor de sporten voetbal als hardlopen. Daarbij, zo verklaart hoofdonderzoeker Pekka Oja, worden je conditie en cardiovasculaire functies verbeterd tijdens een toestand van rust. Voetbal heeft bovendien een slank makend effect en zorgt ook voor verbeterde spierprestaties.
Het bewijs dat hardlopen buitengewoon veel goeds voor de gezondheid doet, stapelt zich ondertussen alsmaar op. Mensen die veel rennen zouden langer leven volgens een onderzoek van Iowa State University. Het verlaagt de kans op een hartinfarct met 45 procent. En alsof dat nog niet genoeg is, maakt hardlopen ook slimmer. Neurowetenschappers van de Universiteit van Cambridge ontdekten enkele jaren geleden al dat hardlopen de aanmaak van grijze massa stimuleert en zorgt voor meer mentale scherpte en een betere werking van het geheugen.
Een grootscheeps Deens onderzoekÂuit 2010 dook juist uitvoerig in de gezonde kanten van het voetbalspel. Ook hier werd toevallig een vergelijking met hardlopen gemaakt. Het project dat maar liefst drie jaar duurde en waaraan 50 onderzoekers uit zeven landen meewerkten, werd geleid door de hoogleraren Peter Krustrup en Jens Bangsbo van de afdeling Exercise and Sports Science van de Universiteit van Kopenhagen. Hun conclusie was helder. Volgens Krustrup leidt slechts twee tot drie uur voetballen per week al tot aanzienlijke verbeteringen voor onze bloed- en hartvaten, onze spieren en onze stofwisseling. Het maakt niet uit of het om mannen of vrouwen gaat, welke leeftijd de voetballer heeft of welk niveau. Opvallend was ook dat voetbal in een van de onderzoeken bij alle participanten zorgden voor een flow, waarbij ze zich gemotiveerd, blij en betrokken voelden. De vermoeidheid viel weg en ze vergaten de tijd.