In het volleybal is de service een cruciaal onderdeel van het spel. Het is het eerste wapenfeit en kan direct een punt opleveren of de tegenstander onder druk zetten. Om je service te verbeteren, zijn er verschillende volleybal oefeningen die je kunt doen. Dit artikel geeft een overzicht van diverse oefeningen en belangrijke aspecten van de service in het volleybal.
Verschillende Soorten Volleybal Services
Er zijn twee hoofdtypen services in het volleybal:
- Onderhandse service: Hierbij wordt de bal onderhands geserveerd, meestal ter hoogte van de heup. De bal wordt ongeveer een halve meter van het lichaam gehouden en met de vuist weggeslagen.
- Bovenhandse service: Deze service wordt boven het hoofd uitgevoerd. De bal wordt ongeveer een halve meter voor het hoofd gegooid, waarna de bal geslagen wordt.
Binnen de bovenhandse service zijn er verschillende technieken, waaronder de float-service en de topspin-service.
De Float-Service: Zwabberende Ballen
Bij de float-service wordt een effect gecreëerd waarbij de bal gaat zwabberen. Dit effect ontstaat door de luchtstroming rond de bal. Wanneer de snelheid van de bal lager is dan ongeveer 15 m/s, is de luchtstroming gelamineerd. Bij een hogere snelheid wordt de luchtstroming turbulent. Als een opslag net boven deze grens van 15 m/s plaatsvindt, zal de volleybal willekeurige bewegingen gaan maken zodra deze de grenssnelheid bereikt. Dit maakt het voor de tegenstander lastiger om de bal goed te ontvangen.
De Topspin-Service: Draaiende Ballen
Bij de topspin-service wordt de bal met een draaiend effect geslagen. Dit zorgt ervoor dat de bal sneller daalt en moeilijker te controleren is voor de tegenstander.
Lees ook: Volleybal: Alles over winnen
Regels voor de Service in Volleybal
Het is belangrijk om de regels voor de service in het volleybal te kennen:
- De serveerder moet achter de achterlijn staan bij het serveren.
- De bal moet in de lucht worden gegooid voordat deze wordt geslagen.
- De serveerder mag de achterlijn niet raken of overschrijden tijdens het serveren.
- De service moet over het net gaan en binnen de lijnen van het speelveld landen.
Volleybal Oefeningen voor de Service
Hieronder vind je een overzicht van verschillende volleybal oefeningen die je kunt gebruiken om je service te verbeteren.
Algemene Service Oefeningen
- Servicepass: Onderhandse pass service wedstrijd: Maak twee (ongeveer even grote) groepen. Een groep verdeelt zich over de twee halve velden, de andere groep gaat op de serviceposities staan, aan beide kanten van het veld. Er zijn 10 ballen beschikbaar voor het serveerteam.
- Servicepass: Algemeen: Deze oefeningen zijn gericht op het verbeteren van de algemene servicevaardigheden, zoals de juiste techniek en consistentie.
- Focus houding OH - STUUR: Bal per 2 - hoek 0°. Een speler werpt de bal (met beide handen bovenhands) naar de andere speler, die de bal onderhands terugspeelt. Na 5x wisselen.
Oefeningen voor Onderhandse Service
- Oefening 1: Oefen de basistechniek van de onderhandse service door de bal omhoog te gooien en deze met een vlakke hand te slaan. Let op de juiste armbeweging en timing.
- Oefening 2: Plaats doelen op verschillende plekken in het veld en probeer deze te raken met je onderhandse service. Dit helpt bij het verbeteren van de precisie.
Oefeningen voor Bovenhandse Service
- Oefening 1: Oefen de basistechniek van de bovenhandse service door de bal omhoog te gooien en deze met een open hand te slaan. Let op de juiste armbeweging, timing en het raakpunt van de bal.
- Oefening 2: Varieer met de hoogte en de plaats van de bal bij het gooien. Probeer de bal op verschillende manieren te raken om een float-effect of topspin te creëren.
- Oefening 3: Serveer naar specifieke zones in het veld om de precisie te verbeteren. Dit kan je doen door doelen te plaatsen of door je teamgenoten aan te wijzen waar je naartoe wilt serveren.
Oefeningen voor Servicepass
- Kort en diep passen: Links van lichaam passen of indraaien naar aanspeler. Eventueel doorspelen indien mogelijk.
Warming-up Oefeningen
- Inspelen 6: Twee teams gooien bovenhands naar elkaar. Na elke bal die teruggegooid kan worden zonder extra stap, mag een speler een stap opzij zetten. Wie haalt het snelst de middenlijn?
- Verplaatsing - OH - 0°: Een speler met bal maakt verplaatsing naar een pylon en gooit de bal bovenhands hoog en gaat terug naar zijn startpositie (shuffle). Andere speler voert een voorwaartse verplaatsing uit naar de pylon en gooit de bal.
Trainingsonderdelen
De volgende trainingsonderdelen komen vaak terug bij volleybal oefeningen:
- Warming-up
- Basistechniek (bovenhands, onderhands, vanggooi)
- Verdediging (uitgangsstelling, verdedigingssysteem)
- Aanval
- Mentaal (individuele doelen)
Tips voor het Verbeteren van Je Service
- Consistentie: Oefen regelmatig om een consistente service te ontwikkelen.
- Techniek: Focus op de juiste techniek om de kracht en precisie van je service te verbeteren.
- Variatie: Varieer met je service om de tegenstander te verrassen.
- Precisie: Oefen het plaatsen van je service op specifieke plekken in het veld.
- Kracht: Werk aan je kracht om de snelheid van je service te verhogen.
- Mentale focus: Blijf mentaal gefocust en zelfverzekerd tijdens het serveren.
Voorbeelden van Oefeningen in Trainingsvormen
- Opwarming met aanval: Een speler botst de bal op de mat naar een andere speler. Deze loopt in naar een pion en doet een verdediging naar de pion. Vervolgens controletoets.
- Inspelen met verdedigingsposities: Inspelen (onder- en bovenhands) om verdedigingsposities in te slijpen. Met of zonder spelverdeler. Set-up ombeurten voor-achter. Vanuit uitgangspositie (verdedigen midden aanval) verplaatsen naar verdedigingspositie voor buitenaanval.
- Midden- en buitenaanval rechtdoor: Aanspelen op 2 passers, set-up op positie 3 of 4.
Lees ook: Alles over zand sokken en volleybal
Lees ook: Alles over Vrije Ruimte Volleybal
tags: #volleybal #opslag #oefeningen