Volleybal is een dynamische en uitdagende sport die teamwork, techniek en tactisch inzicht vereist. Voor trainers is het een constante uitdaging om trainingen te bedenken die niet alleen effectief zijn, maar ook leuk en afwisselend. Vooral bij grote groepen kan het lastig zijn om alle spelers voldoende aandacht en balcontacten te geven. Dit artikel biedt inspiratie en praktische tips voor volleybaloefeningen die geschikt zijn voor grote groepen, met speciale aandacht voor beginnende en onervaren trainers.
Het belang van een doordachte trainingsvoorbereiding
Een goede training begint met een doordachte voorbereiding. Als trainer moet je van tevoren nadenken over het doel dat je wilt bereiken met de training. Welke vaardigheden wil je verbeteren? Welke tactieken wil je oefenen? Vervolgens ga je op zoek naar oefeningen die aansluiten bij dit doel en bij het niveau van de spelers.
Belangrijke criteria bij het selecteren en ontwerpen van oefeningen zijn:
- Intensiteit: De oefeningen moeten intensief genoeg zijn om de spelers uit te dagen en hun conditie te verbeteren.
- Balcontacten: Er moeten voldoende zinvolle balcontacten zijn, zodat de spelers de kans krijgen om hun techniek te oefenen en te verbeteren.
- Logische opbouw: De training moet logisch zijn opgebouwd, van eenvoudige naar complexere oefeningen.
- Niveau: De oefeningen moeten aansluiten bij het niveau van de spelers, zodat ze niet te makkelijk of te moeilijk zijn.
Maak oefeningen "gamelike"
Een belangrijk uitgangspunt bij het ontwerpen van een oefening is dat deze zoveel mogelijk "gamelike" wordt georganiseerd. Dit houdt in dat de spelers in de oefening zoveel mogelijk doen wat ze in de wedstrijd ook (moeten) doen. Probeer de oefeningen zo realistisch mogelijk te maken, zodat de spelers de vaardigheden die ze in de training oefenen, direct kunnen toepassen in de wedstrijd.
Vermijd ineffectieve handelingen:
Lees ook: Volleybal: Alles over winnen
In veel oefeningen zie je dat de spelers in stroomvorm achter hun bal aanlopen, onder het net doorlopen, buiten het veld lopen, bal halen, afvangen, etc. Dit zijn handelingen die in de wedstrijd weinig voorkomen en dus weinig bijdragen aan de ontwikkeling van de spelers.
Optimaliseer de balroute:
Beter is om de bal naar de plek te laten spelen waar deze in de wedstrijd ook naartoe moet. En dat is vaak heel makkelijk te organiseren. Pass- en verdedigingsoefeningen moeten altijd naar het net toe zijn gericht, aanvallen en blokkeren doe je zoveel mogelijk bij het net, serveren bij voorkeur over een net. Dit klinkt hartstikke logisch, toch?
Tips voor het organiseren van oefeningen met grote groepen
Het trainen van grote groepen kan een uitdaging zijn, maar met de juiste aanpak kun je ervoor zorgen dat alle spelers optimaal profiteren van de training. Hier zijn enkele tips:
- Deel de groep op: Verdeel de groep in kleinere teams of subgroepen. Dit zorgt ervoor dat de spelers meer balcontacten hebben en actiever betrokken zijn bij de oefeningen.
- Gebruik stations: Zet verschillende stations uit met verschillende oefeningen. De spelers rouleren tussen de stations, zodat ze verschillende vaardigheden kunnen oefenen.
- Maak gebruik van de hele ruimte: Gebruik de hele breedte en lengte van het veld om de oefeningen uit te zetten. Dit zorgt ervoor dat de spelers voldoende ruimte hebben om te bewegen en voorkomt opstoppingen.
- Betrek de hele groep: Als je oefeningen maakt, is het prima om een deel van het team in te zetten als afvanger, ballenhaler of een andere niet-volleybal taak. Een deel van het team is aan het trainen, een deel heeft tot taak om deze trainende groep te faciliteren bij de betreffende oefening en dit wissel je af.
- Varieer in oefeningen: Zorg voor voldoende variatie in de oefeningen, zodat de spelers gemotiveerd blijven en nieuwe uitdagingen krijgen.
Voorbeelden van volleybaloefeningen voor grote groepen
Hieronder volgen enkele voorbeelden van volleybaloefeningen die geschikt zijn voor grote groepen. Deze oefeningen zijn gericht op verschillende aspecten van het volleybalspel, zoals passen, serveren, aanvallen en blokkeren.
Passen:
- Passen in een ruit: De spelers staan in een ruitvorm op het veld. Een speler in het midden gooit de bal op naar een van de andere spelers, die de bal passt naar de speler in het midden. De speler in het midden passt de bal vervolgens naar de volgende speler in de ruit.
- Passen over het net: De spelers staan in twee rijen aan weerszijden van het net. De eerste speler van de ene rij passt de bal over het net naar de eerste speler van de andere rij. Deze speler passt de bal terug, waarna beide spelers achteraan in hun rij aansluiten.
Serveren:
- Serveren op een target: De spelers staan achter de servicelijn en serveren de bal op een target (bijvoorbeeld een hoepel of een pion) in het veld.
- Serveren in een veld: Verdeel het veld in vakken en geef elk vak een puntwaarde. De spelers serveren de bal in een van de vakken en proberen zoveel mogelijk punten te scoren.
Aanvallen:
- Aanvallen op een blok: De spelers staan in een rij achter de driemeterlijn. Een speler gooit de bal op naar een aanvallende speler, die de bal over het blok slaat.
- Aanvallen in een verdediging: De spelers staan in een rij achter de driemeterlijn. Een speler gooit de bal op naar een aanvallende speler, die de bal over het net slaat in een verdediging.
Blokkeren:
- Blokkeren tegen een aanval: De spelers staan aan het net en blokkeren de bal die door een andere speler wordt aangevallen.
- Verplaatsen en blokkeren: De spelers verplaatsen zich langs het net en blokkeren de bal die door een andere speler wordt aangevallen.
VolleybalXL: Een waardevolle ondersteuning voor trainers
Voor trainers die op zoek zijn naar meer inspiratie en kant-en-klare oefeningen, is VolleybalXL een echte aanrader. VolleybalXL is een online platform met een uitgebreide database van volleybaloefeningen, volleybaltrainingen en volleybalkennis. Het platform biedt oefeningen voor alle niveaus en onderdelen van het volleybalspel, van beginners tot gevorderden, van jeugd tot senioren.
Lees ook: Alles over zand sokken en volleybal
Voordelen van VolleybalXL:
- Eenvoudig ideeën opdoen: Dankzij een slim keuzemenuutje (niveau, aantal spelers, doel training, welke techniek) kunnen trainers eenvoudig ideeën opdoen voor oefeningen.
- Afwisselende trainingen: VolleybalXL inspireert echt om leuke en afwisselende trainingen te geven.
- Complete trainingen: Met de trainingsmaker kunnen trainers complete volleybaltrainingen samenstellen met volleybaloefeningen voor de pass, set-up, aanval, opslag, blokkering, verdediging en service.
- Handige filmpjes: Er staan handige filmpjes op waar oefeningen staan uitgelegd. Je kunt vooraf een training samenstellen aan de hand van de video's, maar ook in de sporthal tijdens een training samen een filmpje bekijken hoe deze precies werkt.
- Tijdbesparend: VolleybalXL maakt training geven zoveel makkelijker en leuker!
Verschillende volleybalverenigingen maken al gebruik van VolleybalXL en zijn er uiterst tevreden over. Trainers geven aan dat het platform een zeer welkome ondersteuning is en dat het hen helpt om afwisselende en verdiepende trainingen neer te zetten.
Smashvolleybal: Een leuke voorbereiding op volleybal
Voor jonge kinderen die nog geen ervaring hebben met volleybal, is smashvolleybal een leuke en speelse manier om kennis te maken met de sport. Nevobo biedt in verschillende stappen het smashvolleybal aan ter voorbereiding op volleybal. Smashvolleybal is een vereenvoudigde vorm van volleybal, waarbij de nadruk ligt op het spelplezier en de basisvaardigheden.
Dynamiek en reactievermogen
Wil je volleybal nog dynamischer maken? Je eigen spel zo spelen dat je de tegenstander belemmerd om te kunnen scoren? Hoe snel reageer jij? Heb jij leerlingen die vaardig zijn in het spelletje volleybal? Zoek je nog een leuke spel voor een ânatteâ gymles? Een combinatie van sporten blijft gaaf! Welk team âvolleytontâ zich naar de winst?
Lees ook: Alles over Vrije Ruimte Volleybal
tags: #volleybal #oefeningen #grote #groepen