Ben je een volleyballer in de dop of wil je je bestaande vaardigheden aanscherpen? Is de service een onderdeel van je spel dat nog wat liefde en aandacht kan gebruiken? Zoek niet verder! Dit artikel is jouw persoonlijke coach, boordevol tips en technieken om je service naar een hoger niveau te tillen. Grijp een zak ballen, volg de aanwijzingen en begin met oefenen!
De Basis: De Standaard Bovenhandse Service
Binnen het volleybal zijn er diverse manieren om bovenhands te serveren. Voor beginners is het raadzaam te starten met de standaard variant. Deze vormt immers de basis voor alle andere, meer geavanceerde technieken. Om een effectieve bovenhandse service te ontwikkelen, is het essentieel om verschillende facetten van je spel te verbeteren, zoals coördinatie, kracht en timing. Deze elementen bepalen gezamenlijk de kwaliteit van je service.
Analyseer je Huidige Opslag
Voordat je begint met het oefenen van een goede standaard bovenhandse service, is het nuttig om je huidige opslag te evalueren en te vergelijken met die van anderen. Wat doen andere spelers goed, en waar liggen jouw verbeterpunten? Deze analyse vormt het startpunt voor je training.
Oefening Baart Kunst: De Stap-voor-Stap Handleiding
Nu je weet waar je aan wilt werken, is het tijd voor actie. Pak een flinke hoeveelheid ballen en zoek de juiste plek op het veld. Volg deze stappen om je bovenhandse service te perfectioneren:
1. De juiste houding
- Voetpositie: Plaats je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Je voorste voet (de voet tegenover je slaghand) wijst recht naar het speelveld, terwijl je achterste voet iets schuiner naar je eigen helft mag wijzen.
- Kracht uit je benen: Een krachtige service begint met de juiste beenbeweging. Leer de kracht uit je benen te halen voor een maximale impact.
2. Bal vasthouden en opgooien
- Niet-dominante hand: Houd je niet-dominante hand open, alsof je iets wilt ontvangen.
- Balpositionering: Leg de bal losjes in je hand.
- Slaghand voorbereiden: Beweeg je dominante hand in een vloeiende beweging omhoog, totdat deze zich naast je hoofd bevindt.
- De opgooi: Gooi de bal loodrecht omhoog met je handpalm. De ideale hoogte is ongeveer 50-90 cm.
3. Het slagmoment
- Timing is alles: Het ideale slagmoment is vlak nadat de bal een fractie van een seconde stil hangt in de lucht.
- Handpositie: Sla de bal met de onderkant van je handpalm, waarbij je je hand iets omhoog kantelt.
- Raakpunt: Raak de bal precies in het midden om een rechte balvlucht te garanderen.
- Schouderbeweging: Beweeg goed mee met je schouder om de bal maximale snelheid mee te geven.
- Beenbeweging: Verplaats je gewicht van je achterste voet (aan de kant van je dominante hand) naar je voorste voet op het moment van slaan.
4. Consistentie en vastigheden
Het perfectioneren van je service kost tijd en energie. Zelfs met de juiste techniek is een perfecte service geen automatisme. Het creëren van vastigheden is essentieel voor succes.
Lees ook: Volleybal: Alles over winnen
Variaties in Service: Onderhands en Bovenhands
In het volleybal zijn er in principe twee soorten services: de bovenhandse en de onderhandse service. De bovenhandse service wordt boven het hoofd uitgevoerd, terwijl de onderhandse service doorgaans ter hoogte van de heup plaatsvindt.
De Onderhandse Service
Bij de onderhandse service houd je de bal ongeveer een halve meter voor je, ter hoogte van je buik. Met je andere hand sla je de bal van je hand af, vaak met een vuist.
De Bovenhandse Service
Zoals eerder besproken, gooi je bij de bovenhandse service de bal boven je hoofd, ongeveer een halve meter voor je. De manier waarop je de bal raakt, kan variëren, waardoor je effecten als een 'floater' of topspin kunt creëren.
Floater Service
Een floater is een service waarbij de bal onvoorspelbare bewegingen maakt. Dit effect ontstaat doordat de luchtstroming rond de bal verandert bij een bepaalde snelheid (ongeveer 15 m/s).
Regels en Richtlijnen voor de Service
- Positie: De serverende speler staat achter de achterlijn, in het rechterachtergebied van het speelveld.
- Consistentie: Het is belangrijker om een consistente service te hebben dan per se een ace (een direct punt) te slaan.
- Variatie: Varieer je service (type, snelheid, richting) om het ontvangende team te dwingen zich aan te passen.
Veelvoorkomende Problemen en Oplossingen
- Bal in het net: Pas je slagtechniek aan en verhoog je baltraject.
- Bal komt niet bij de ontvanger: Gebruik een lichtere bal of gooi de bal eerst een paar keer onderhands in plaats van te slaan.
- Ongecontroleerde bal: Sla de bal uit je hand in plaats van hem op te gooien, of gebruik een grotere bal.
Oefeningen om je Service te Verbeteren
Naast de hierboven beschreven basisoefening zijn er talloze manieren om je service te verbeteren. Hier zijn enkele suggesties:
Lees ook: Alles over zand sokken en volleybal
- Passen en vangen: Gooi de bal hoog naar een medespeler, die de bal bovenhands terugspeelt. Jij vangt de bal vervolgens.
- Over het net gooien: Gooi de bal over het net, waarbij je varieert tussen onderhandse en bovenhandse passes.
- Afstandsoefeningen: Plaats hoepels of vakken op de vloer en probeer de bal daarin te serveren.
Mentale Aspecten van de Service
De service is niet alleen een fysieke, maar ook een mentale uitdaging.
Aanvullende Oefeningen en Trainingsvormen
Hieronder volgen enkele voorbeelden van oefeningen en trainingsvormen die je kunnen helpen om je volleybalvaardigheden in het algemeen en je service in het bijzonder te verbeteren.
- Kort en diep passen: Links van lichaam passen of indraaien naar aanspeler. Eventueel doorspelen indien mogelijk.
- Servicepass: Onderhandse pass service wedstrijd: Maak twee (ongeveer even grote) groepen. Groep A verdeelt zich over de twee halve velden, groep B gaat op de serviceposities staan, ook aan beide kanten van het veld. Er zijn 10 ballen beschikbaar voor het serveerteam.
- Opwarming met aanval: Speler A botst de bal op de mat naar BA loopt in naar pion en B doet verdediging naar pion A controletoets.
- Inspelen met verdediginsposities: Inspelen (onder- en bovenhands) om verdedigingsposities in te slijpen. Met of zonder spelverdeler. Set-up ombeurten voor-achter. Vanuit uitgangspositie (verdedigen midden aanval) verplaatsen naar verdedigingspositie voor buitenaanval.
- Inspelen 6: A en B gooien OH naar elkaar na elke bal van A die B kan teruggooien zonder extra stap te zetten, mag A een stap naar links zetten. B mag net hetzelfde naar rechts. Wie haalt het snelst de middenlijn?
- Basis: Basis verplaatsingen
- Jeugd : Per 2 - controle -vw en aw verplaatsing: B staat op de mat (of hoepel of…) B heeft een gewone pas naar A, B vertrekt direct naar A, loopt er om heen en keert terug naar de mat. A doet 5 tussentoetsen en probeert nadien de bal te spelen op de mat. Slaagt B er in eerder op de mat dan de bal dan moet er gewisseld worden van taak. Slaagt B niet in zijn poging, dan moet de oefening opnieuw gedaan worden tot het lukt.
- Basis focus houding OH - STUUR: Bal per 2 - hoek 0°1. A werpt de bal ( met beide handen OH) naar B, B speelt de bal BH naar A. na 5x wisselen.
- Verplaatsing - OH - 0°: 1 bal per 2 1. SP met bal maakt verplaatsing naar pylon en gooit de bal OH thv pylon hoog en gaat terug naar zijn startpositie (shuffle). Andere SP vw verpl. naar pylon en gooit.
- Midden- en buitenaanval rechtdoor: Aanspelen op 2 passers, set-up op pos. 3 of 4. Bovenhands
Algemene Techniek Tips
Bovenhands
Je kijkt naar de bal en je lichaam staat in de richting waar de bal vandaan komt. Ga lichtjes door je knieën, houd je ellebogen licht gebogen en houd je handen op hoofdhoogte. Op het moment van spelen sta je stil en strek je benen. De bal speel je door van je handen een kommetje te maken en je wijsvingers en duimen vormen een driehoekje. Je strekt je armen volledig naar boven en je wijst de bal na.
Onderhands
De stappen voor een onderhandse techniek uitvoering:
- Je kijkt naar de bal en je lichaam staat in de richting waar de bal vandaan komt;
- Ga licht door je knieën en je armen staan al klaar om de bal te spelen;
- Sta stil en stek je armen op het moment van spelen. Hierna strek je, je benen;
- Je richt met je armen op het punt waar je de bal wilt spelen;
- Duw met je onderarmen de bal weg.
Service
- Onderhands: Zet je linkervoet voor als je rechtshandig bent en je rechter voet voor als je linkhandig bent. Je houd de bal vast in de hand waarvan je voet voor staat. Houd de bal zo vast zodat je de bal uit je handen kunt slaan. Maak een zwaaibeweging met je arm en sla de bal uit je hand. Wijs de bal na, naar de positie waar jij de bal wilt hebben.
- Bovenhands: Zet je linkervoet voor als je rechtshandig bent en je rechter voet voor als je linkhandig bent. Je houd de bal met de hand vast waarvan je voet voor staat. Je gooit de bal recht omhoog. Zwaai je arm naar achter en sla op de zijkant van de bal. Tijdens dat je de bal slaat, zet je een stap naar voren om meer kracht te krijgen.
Aanval
Kijk naar de bal, schat de waar de bal terecht komt en kies het startmoment van de aanvalsaanloop. Maak de aanvalsloop. Voor rechthandige: rechts - links - rechts. Voor linkshandige: Links - rechts - links. Bij de laatste stap spring je omhoog en sla je op de bovenkant van de bal, de bal over het net heen.
Lees ook: Alles over Vrije Ruimte Volleybal
#
tags: #volleybal #bovenhandse #techniek #aanleren #stappenplan