Het doel van keeperstraining is het aanleren en inslijpen van alle belangrijke keeperstechnieken. Speciale training voor keepers binnen het voetbal is cruciaal omdat de keeper een sleutelpositie vervult. Zijn of haar werk bestaat niet alleen maar uit springen, vliegen en vangen. Vandaag de dag wordt er qua prestatie en niveau steeds meer van een keeper gevraagd. Een reden daarvoor is bijvoorbeeld dat tegenwoordig de keeper eigenlijk de eerste spelmaker van het veld is. Met zijn spelopening kan hij of zij een offensief snel opbouwen. De keeper moet daarom ook in toenemende mate geschoold zijn in de tactische grondbeginselen. De specifieke lichamelijke eisen die aan een keeper gesteld worden vereisen een specialistische en doelgerichte voorbereiding.
Het Belang van Gespecialiseerde Keeperstraining
Keeperstraining is een apart onderdeel binnen de voetbaltraining, vaak alleen met de keepers. Techniek, verwerken van voorzetten, 1v1 etc. Kortom genoeg onderdelen om te trainen. De doelverdediger is een volwaardige speler, maar op de gewone training hangt hij er vaak een beetje bij als schietschijf, voetbalcoaches bemoeien zich vaak niet met hem. De keeper heeft echter een niet te onderschatten rol. Keeperstraining is belangrijk om optimaal in het doel te functioneren.
Individuele Aandacht en Kleine Groepen
Het is belangrijk dat de trainer zich tijdens de training persoonlijk op zijn leerlingen kan richten. De trainingssessies vinden daarom in kleinere groepen plaats. Het voordeel is hierbij dat de individuele trainingsbehoeften van de leerling-keepers centraal staan. De enige manier om op een gedetailleerde manier feedback te geven is door de groepen klein te houden. Er ontstaat daardoor ook automatisch een beter en intensiever contact tussen de deelnemers.
De Opbouw van een Goede Keeperstraining
Hoe wordt een goede keeperstraining dan opgebouwd? Voor wat betreft de keuze uit passende oefeningen, dienen de oefeningen qua coördinatie complex te zijn, maar ook op techniek gericht te zijn. Een trainingseenheid bestaat uit drie pijlers.
Hoofdcomponent: Individuele Aandacht
Hier is het belangrijk om op de individuele leerlingen te letten. Heeft een keeper het bijvoorbeeld lastig met hoge ballen, dan probeert de trainer dat zo snel mogelijk te identificeren en er iets mee te doen.
Lees ook: Essentiële keepersuitrusting
Afsluiting: Variatie en Rompstabiliteit
Hoe wordt afgesloten is afhankelijk van het thema van de training. Als de ene training teveel op de andere lijkt, of de oefeningen weinig afwisselend zijn, ligt het gevaar van verveling op de loer. Niet elke oefening hoeft in de training terug te komen. Er wordt extra waarde gehecht aan rompstabiliteitsoefeningen.
Inspiratie uit Andere Sporten
Het is aan te raden om ook eens een blik op andere sporten te werpen. Ervaringen delen met collega-trainers uit andere disciplines kan helpen om 'out of the box' te denken.
Technische Vaardigheden: Duiken, Voetenwerk en Sprongkracht
De juiste oefeningen zijn essentieel voor een voetbaltraining. Duiken vereist oefening, dus train met de juiste keepersoefeningen. In de warming-up dienen al bepaalde basisoefeningen van het keepen geïntegreerd te worden. Om de coördinatievaardigheden van een keeper te trainen en daarmee succes te bereiken in de wedstrijd, dient het verscherpen van de coördinatie een hoofdbestanddeel van keeperstraining te zijn.
Duiktechniek
Kan de bal vanuit stand niet meer gehaald worden, dan moet de keeper duiken. Om dat te laten lukken, dienen het voetenwerk, de sprongtechniek, het uitstrekken van het lichaam en de valtechniek allemaal op elkaar afgestemd te zijn. Om de bal effectief af te stoppen, dient de keeper altijd licht voorwaarts te duiken.
Sprongkracht en Explosiviteit
Ook de sprongkracht en explosiviteit van een keeper moeten flink getraind worden. Om een beweging zo snel mogelijk te kunnen uitvoeren, moet de maximaalkracht, de fMax, goed ontwikkeld zijn.
Lees ook: Humphrey Mijnals in Oranje
Mentale Voorbereiding en Omgaan met Fouten
Het hebben van kracht en techniek alleen maakt een keeper nog niet goed. Een sterke concentratie en een goede manier van met fouten omgaan zijn net zo belangrijk.
Wedstrijdvoorbereiding
Elke keeper moet zijn eigen wedstrijdvoorbereiding kunnen doorlopen. De dag en avond ervoor zijn daarbij even belangrijk als de speeldag zelf. Het is optimaal als zowel team als keeper voor de wedstrijd een gezamenlijke warming-up uitvoeren. Dat helpt de keeper om zijn concentratie op te bouwen.
Koel Blijven Tijdens de Wedstrijd
Ook tijdens de wedstrijd moet een keeper het hoofd koel houden. Er sluipen fouten in op het moment dat je ongeconcentreerd bent, je teveel wil, of simpelweg verkeerde inschattingen maakt.
Omgaan met Tegendoelpunten
De keeper moet voorkomen dat hij na een tegendoelpunt zijn kop in het zand steekt. Heb je een fout gemaakt, moet je daarmee leren omgaan. Een fout kan als een soort drijfzand werken, en de komende acties ook schaden. In ieder geval moet je nooit de komende acties met 110% of 120% aangaan. Dat zorgt voor een soort mentale verkramping. Het belangrijkste is, dat je door kleine succesvolle acties weer kracht opdoet , en vastberaden tegen jezelf zegt: "ik ga dit fixen!" In bepaalde situaties kan het ook nodig zijn dat de keeper een soort van gesprek met zichzelf voert. Soms helpt dat gewoon om in het spel te blijven, of op een goede manier 1-op-1 situaties aan te gaan.
Precisie boven Snelheid
Bij het trainen is de juiste houding van doorslaggevend belang. Het is niet belangrijk hoe snel een oefening uitgevoerd wordt. Liever doe je de oefening langzaam, en met 100% precisie, dan dat je de oefening snel doet, en daarmee afraffelt. Het gaat erom de keeper oplossingen te bieden, die hij tijdens de wedstrijd feilloos en instinctief kan toepassen.
Lees ook: De nasleep van het ongeluk: een analyse
Motivatie en Plezier
Naast goed trainen is het natuurlijk belangrijk dat keeperstraining niet als kwelling wordt gezien, maar dat deze de keeper op een motiverende manier verder brengt. Het is belangrijk dat de keeper met een goed gevoel voor het spel naar de training gaat.
De Keeper als Eerste Aanvaller
De rol van de keeper blijft niet beperkt tot het tegenhouden en verwerken van de bal. Hij helpt ook mee bij het verstoren van de opbouw van de tegenpartij. Beschouw de keeper als de eerste aanvaller. Nadat hij de bal heeft veroverd of na een spelhervatting start de opbouw bij hem. Hij kan kiezen voor het spelen van de lange bal, omdat hij een mogelijkheid ziet om snel een kans te creëren of omdat een oplossing via de laatste linie of het middenveld hem risicovol lijkt. Maar hij kan ook kiezen voor een opbouw via de laatste linie of het middenveld. Belangrijk is dat hij risicoloos opbouwt en geen gedekte spelers aanspeelt. Na de start van de opbouw heeft hij de taak de opbouw op gang te houden door achter de bal aanspeelbaar te blijven.
Conditietraining en Voetbalechte Vormen
Speciale conditietraining is voor pupillen en O15 niet nodig. Lekker en enthousiast trainen met de bal is voldoende. Pas vanaf de O17, als de groeispurt achter de rug is, kun je spelers blootstellen aan voetbalconditionele prikkels. Houd echter rekening met laatbloeiers. Vanaf de O17 gaat het op de training niet meer alleen om beter leren voetballen, maar ook om het beter voetballen langer vol te houden, en het volhouden explosief te zijn. Blijf ook nu trainen in voetbalechte vormen, van rondjes om het veld rennen gaan je spelers het voetballen niet beter volhouden. Hebben ze moeite om de laatste tien minuten van de wedstrijd goed te blijven spelen, zorg er dan voor dat ze het voetballen zelf langer kunnen volhouden. Dat kan door ze in een opbouw van kleine partijvormen met korte rustperiodes steeds wat langer te laten doorspelen.
Specifieke Keepersoefeningen
In deze categorie vind je verschillende oefeningen speciaal gericht op keepers. Van reactietraining en duiktechnieken tot het verbeteren van spelinzicht en uittraptechniek, elke training helpt keepers om hun vaardigheden verder te ontwikkelen. Daarnaast leren keepers hoe ze effectief communiceren met hun verdediging en hoe ze zich positioneren bij schoten en voorzetten.
Plezier en Motorische Ontwikkeling voor Jonge Keepers
Jonge keepers moeten vooral plezier hebben in het spel en mogen niet onder druk worden gezet om zich vroeg te specialiseren. Omdat moderne keepers goed moeten kunnen meevoetballen, is het belangrijk dat ze eerst algemene voetbalvaardigheden ontwikkelen. Vroege keeperstraining kan nuttig zijn, zolang deze gericht is op motorische ontwikkeling, techniek en plezier. Tegelijkertijd hebben veel succesvolle keepers pas later voor deze positie gekozen, waardoor er geen haast is om een definitieve keuze te maken.
Balans tussen Individuele en Teamtraining
Het juiste trainingsniveau is cruciaal om jonge keepers gemotiveerd en uitgedaagd te houden zonder dat ze ontmoedigd raken. Het is een belangrijke vraag voor elke doelman die zijn of haar vaardigheden wil verbeteren. Het is belangrijk om als onderdeel van het team ook deel te nemen aan voetbal training, maar individuele keeperstraining samen met een keeperstrainer en andere keepers is ook van onschatbare waarde. Het biedt de mogelijkheid om specifieke vaardigheden te verfijnen en te werken aan sterke en zwakke punten. Een combinatie van beide is dan ook de ideale manier om je als keeper te ontwikkelen. Als keeper is het daarom van belang om een goede balans te vinden tussen individuele training en teamtraining. Tijdens de voetbal training kun je onder andere het voetbalgedeelte van je vaardigheden verbeteren. Daarnaast is het trainen van spelsituaties soms beter na te bootsen door het integreren van verdedigers of aanvallers in de oefeningen. Je bent als keeper natuurlijk onderdeel van het team en de samenwerking met jouw teamspelers is essentieel bij het voorkomen van doelpunten.
Herhaling en Uitdaging
Net als bij veel andere vaardigheden, wordt je beter naarmate je het vaker doet en veel herhalingen zijn dan ook belangrijk. Bij individuele keeperstraining heb je de mogelijkheid om jezelf steeds opnieuw uit te dagen en je vaardigheden te verbeteren.
Keeperstrainer.com: Een Handige Tool
Met behulp van www.keeperstrainer.com, heb je de mogelijkheid om zowel complete trainingen als losse oefeningen te selecteren voor jouw keeperstraining, waarbij je met 2 tot 6 keepers op verschillende niveaus kunt trainen. Bovendien kun je gebruik maken van de beschikbare filters om de oefeningen te vinden die aansluiten bij jouw trainingsbehoeften. Eventueel kun je ook een "leerlijn" volgen waarin alle keepervaardigheden in het voetbal gevarieerd aan bod komen.
Integratie van Team- en Individuele Training
Tijdens teamtrainingen kan er bijvoorbeeld aandacht worden besteed aan de voetballende vaardigheden van de keeper en de samenwerking met de medespelers. Zo kan de keeper tijdens de teamtraining meedoen aan een positie spel, waarin hij leert snel beslissingen te maken wie hij moet aanspelen onder druk. Hierbij worden zijn handelingssnelheid, aanname en pass getraind, en wordt de samenwerking tussen spelers en keeper verbeterd. Naast de teamtraining is ook de individuele keeperstraining belangrijk. Hierbij kan de keeper zich richten op persoonlijke vaardigheden die extra aandacht behoeven, zoals de aanname of pass. Op www.keeperstrainer.com bijvoorbeeld, kan de keeperstrainer met behulp van filters eenvoudig de oefeningen voor zijn gewenste vaardigheden selecteren.
Oefening: Verdedigen van Één tegen Één Situatie
- Oefening: ¼ veld
- Spelers: 4 - 8
- Leeftijd: O13
- Duur: 15 minuten
- Doelstelling: Verdedigen van één tegen één situatie verbeteren
- Afmetingen: Lengte: 25 meter, Breedte 15 meter
Spelregels
- De aanvaller wordt vanaf de zijkant ingespeeld en neemt de bal mee richting het doel met keeper.
- De verdediger mag verdedigen / druk zetten op het moment dat de pass wordt gegeven.
- De aanvaller mag pas schieten als hij/zij voorbij de lijn met gele pionnen is.
- De keeper start op de lijn en mag uitkomen zodra de bal wordt meegenomen door de aanvaller.
- Als de keeper of de verdediger de bal veroverd mag er gescoord worden op het andere doel.
- Hierna doordraaien van functie, waarbij het andere doel wordt gebruikt: bij oranje wordt de keeper wissel, de verdediger passer, de wissel wordt aanvaller.
Opbouw van Achteruit: Risico-Afweging en Tactische Opties
Weinig onderdelen binnen het voetbal geven zoveel voldoening - voor spelers én trainers - als een geslaagde opbouw van achteruit. Onder de hoge druk uit spelen betekent vaak dat de ruimtes groot zijn, tegen een tegenstander die met veel mensen voor de bal staat. Wat zijn de do’s en dont’s binnen opbouwen van achteruit? Welke accenten kun je als trainer leggen? En hoe maak je dit trainbaar?
Risico-Afweging
Voetbal is in feite een spel van risico-afwegingen. Als je altijd de veilige keuze maakt en de bal lang speelt naar de spits, krijg je weinig counters tegen. Domineren en veel kansen creëren is dan alleen erg lastig. Blijf je te allen tijde kort en laag opbouwen, ook als dit veel te gevaarlijk is, dan roep je de problemen eveneens over jezelf af. Kortom, een cruciaal startpunt in het spelen van de opbouw van achteruit is: hoeveel risico ben je bereid te nemen? Dit hangt onder meer af van onderstaande factoren.
- Leeftijd: Bij jonge spelers, voor wie vooral ontwikkeling belangrijk is, neem je eerder fouten in de opbouw op de koop toe dan bij senioren, waarbij het resultaat boven alles gaat.
- Kwaliteit: Hoe beter je spelers de opbouw van achteruit al onder de knie hebben, hoe meer risico je hierin kunt nemen. Anderzijds: je moet ergens beginnen. Al doende leert men.
- Situatie: Soms leent een bepaalde situatie in het veld zich ervoor om kort op te bouwen. Als er een overtal is, bijvoorbeeld. Soms is het verstandiger om lang te spelen.
Doeltrap
Tot enkele jaren geleden moest de eerste pass na een achterbal vanuit het doelgebied búiten het strafschopgebied worden gespeeld. Nu dat niet meer hoeft, is opbouwen vanuit de doeltrap gemakkelijker geworden. De ontvangende speler heeft altijd wat tijd en ruimte om oplossingen te verzinnen. Voor de tegenpartij verandert ‘vastzetten’ in ‘drukzetten’. Idealiter neemt de keeper de doeltrap en zijn de centrale verdedigers het eerste mikpunt. Bij teams die in een formatie spelen met twee centrale verdedigers, zie je vaak dat zij beiden aan een kant naast de keeper starten. Teams die met drie centrale verdedigers starten, schuiven de middelste van de drie vaak door naar voren, zodat hij de keeper niet in de weg loopt. De vier spelers vormen nu samen een ruit. De backs kiezen vaak aan de zijlijn positie, soms wat hoger, een andere keer wat lager. Zij zoeken vooral naar ruimtes. Dekt de tegenstander bijvoorbeeld back-op-back door, dan kan het verstandig zijn ver uit te zakken. Zo vergroot je de afstand die de back van de tegenstander moet overbruggen. Staat een buitenspeler half-half, dan kan het slim zijn juist wat hoger te spelen. Kortom, de back kiest zo positie dat hij de ruimtes voor zichzelf zo groot mogelijk maakt, afhankelijk van hoe de tegenstander positie kiest. De middenvelders kunnen naar de bal toe komen om extra opties te creëren. Soms is het echter verstandiger weg te blijven. Dat is vooral een goede optie als er (inclusief of liever nog exclusief keeper) al een overtal is gecreëerd. De aanvallers loeren op een lange bal of zelfs een dieptepass achter de verdediging, die vaak in een hoge lijn speelt. Spelen zij te ver naar achteren, dan worden de afstanden te groot en staat het team in de lengte niet compact.
Open Spel
De manier waarop je de opbouw van achteruit speelt, is sterk afhankelijk van hoe de tegenstander drukzet. Die bepaalt tenslotte waar ruimtes vallen. Hieronder bespreken we de vier meest voorkomende manieren van hoge pressie van de tegenstander.
1. Met één spits (boogje lopen)
Oplossing: de vrije man is de andere centrale verdediger. Hem rechtstreeks bereiken is lastig, dus is er een andere aanpak nodig. Een vaardige centrale verdediger kan bijvoorbeeld even versnellen richting middenveld, waardoor de passlijn wél openligt. Of hij gebruikt de keeper om de bal uit te halen en vervolgens bij zijn teamgenoot te krijgen. Ook kan hij een middenvelder als verbindingsspeler gebruiken. Vooral bij teams die sterk mangeoriënteerd zijn, zie je nog weleens dat een spits de opdracht krijgt om twee centrale verdedigers onder druk te zetten. Heeft de ene van de twee de bal, dan kiest de spits een moment. Hij zet de ball carrier, zoals ze dit in het Engels noemen, onder druk. Daarbij loopt hij de passlijn naar de andere centrale verdediger dicht door in zijn lijn te blijven. Een tegenstander kan ook ‘met twee man voorop’ drukzetten. Vaak is dit het spitsenduo of de spits en de aanvallende middenvelder. Als opbouwende team heb je vervolgens twee opties.
2. Druk met de 9 en 10
Oplossing 1: Je kunt een overtal creëren door met drie centrale verdedigers op te bouwen. Soms lukt dat automatisch vanuit je basisformatie (als je bijvoorbeeld 1:3:5:2 speelt). Ook kun je een derde centrale opbouwer creëren met een back aan de binnenkant of een uitzakkende middenvelder. Oplossing 2: Je kunt opbouwen in 2:2 (waarbij je de keeper hebt als ‘uitlaat’) zodat je je overtal elders op het veld behoudt. Vanuit 1:4:3:3 staat er tegen 1:4:4:2 bijvoorbeeld vaak een centrale middenvelder vrij. De kunst is vervolgens om hem te bereiken.
3. Kantelende Buitenspeler
Wat je ook regelmatig ziet, is hoge druk met ‘drie man voorop’. De spits zet druk op een centrale verdediger, de buitenspeler aan de contrakant kantelt richting de andere centrale verdediger. Oplossing: de vrije man is de back aan de contrakant. Soms kun je hem rechtstreeks bereiken, met een crosspass. Maar meestal lukt dit beter via de keeper (uithalen, andere kant zoeken) of een middenvelder (opendraaien, spel verleggen).
4. Buitenspeler Presst aan Balkant
Steeds vaker zie je dat niet de spits drukzet op de centrale verdediger, maar de buitenspeler aan de balkant. Liverpool doet dit bijvoorbeeld heel goed, met Mané en Salah. Zij zetten vaak druk in de ‘dode hoek’ van de centrale verdediger die de bal ontvangt. Oplossing: tegen deze manier van pressing is het vaak de back aan de balkant die de vrije man wordt. Soms kan de centrale verdediger hem zelf bereiken. Cruciaal is dan dat hij opengedraaid staat als hij de bal ontvangt. Een andere keer is er een verbindingsspeler nodig, meestal in de persoon van een middenvelder.
Superioriteit
In de opbouw van achteruit wil je hoe dan ook superioriteit creëren. Oftewel, je wilt op eigen helft superieur zijn aan je tegenstander. Dat geeft je tenslotte de mogelijkheid om vooruit te spelen en kansen te creëren. Superioriteit kun je op vier manieren bereiken.
- Numeriek: Met een overtal. Jij hebt meer spelers dan de tegenstander en bent daardoor in het voordeel.
- Positioneel: Een speler staat vrij, waardoor hij aangespeeld kan worden. Dit kan vanuit stilstand, maar zal meestal gebeuren vanuit de beweging.
- Kwalitatief: Eén of meerdere spelers zijn simpelweg beter dan hun tegenstander en kunnen daarmee hun druk omzeilen, bijvoorbeeld met een goede versnelling of schijntrap.
- Coöperatief: Jouw spelers werken beter samen dan de tegenstander. Ze hebben betere onderlinge connecties ontwikkeld, waardoor ze de tegenstander een stap voor zijn.
Opbouw van Achteruit Trainbaar Maken
Hoe train je de opbouw van achteruit? Daar kun je heel creatief in zijn. In elk geval heb je de volgende dingen nodig.
- Weerstand: Defensieve druk van tegenstanders dus, net als in de wedstrijd. Het liefst op volle kracht.
- Richting: Je speelt van achteren naar voren, richting een bepaald doel of een andere manier van scoren.
- Puntentelling: Winnen en verliezen. Anders kun je altijd risico nemen, zonder dat dit kan worden afgestraft.
Partijspel in Achthoek
Een goed voorbeeld van een geschikte opbouwvorm is een partijspel 9:9 van de huidige Deense bondscoach Kasper Hjulmand. Deze deelde hij met De Voetbaltrainer in zijn tijd als trainer van FC Nordsjælland.
Opbouw Zijkant
In onderstaande vorm van Pep Guardiola staat de opbouw aan de zijkant centraal. In de TrainingsPlanner - een database met meer dan 1.500 oefenvormen - staan veel meer vormen die geschikt zijn om de opbouw van achteruit te verbeteren.
Warming-up Oefeningen voor Keepers
De warming-up van de keeper is net zo belangrijk als die van het voetbalelftal. De warming-up van een keeper bestaat uit een paar korte, snelle oefeningen. Deze oefeningen bereiden de keeper voor op de voetbaltraining of voor de wedstrijd. Om blessures te voorkomen moet het lichaam van de keeper goed warm zijn. Tijdens een keeperstraining, voetbaltraining of wedstrijd gebruikt een keeper namelijk bijna al zijn speerweefsels. Er zijn verschillende oefeningen die een keeper kan doen om warm te worden.
Sit-ups met Bal
De eerste oefening is het doen van sit-ups en het vangen van de bal. Bij deze oefening zit de keeper in een sit-up positie. Vervolgens wordt de bal net iets boven het hoofd van de keeper gegooid door de trainer. De keeper reikt naar de bal en vangt deze bal. Bij deze oefening begint de keeper opnieuw in een sit-up positie. Hierbij wordt de bal echter links en rechts naast de keeper gegooid. De keeper strekt zicht en vangt de bal. Er wordt dus een duik nagebootst.
Staande Oefeningen met Bal
De keeper staat bij deze oefening in een staande positie. De bal wordt zachtjes gegooid naar de keeper en de afstand van de bal ten opzichte van het lichaam wordt geleidelijk vergroot. De bal wordt op verschillende plaatsen rond de borst van de keeper gegooid. De keeper moet deze bal vangen en teruggooien. Na een aantal keren wordt de bal nog verder van het lichaam gegooid. Ook wordt de bal harder gegooid.
Voorzetten Oefenen
Tot slot kunnen er nog voorzetten worden geoefend. Laat de speler een bal voorgeven vanuit een verre positie of de cornervlag. Vervolgens is de taak aan de keeper om de ballen te vangen. Daarnaast kan er ook een voorzet worden gegeven op een aanvallende speler, die vervolgens de bal probeert af te werken.
Essentiële Onderdelen van Keeperstraining
Keeperstraining is een essentieel onderdeel voor een keeper. Veel mensen realiseren zich vaak niet dat er voor keepers extra oefeningen of andere trainingen moeten worden georganiseerd. Een keeper oefent net zoals een veldspeler op specifieke aspecten die tijdens een wedstrijd terug gaan komen. Tijdens het keepen komen er verschillende aspecten kijken. Een keeper heeft niet alleen de opdracht om de ballen van de tegenstander tegen te houden, maar hij heeft nog een aantal taken. Het is daarom belangrijk dat er bij een keeperstraining een aantal onderdelen terugkomen. Zo is het belangrijk om te oefenen met duiken. Met de juiste techniek en kleding gaat dit meestal zonder pijn. Daarnaast is de houding een belangrijk onderdeel. Vangen is ook een heel belangrijk onderdeel. De handen van de keeper zijn essentieel. Bij het vangen van de bal moet de keeper een kommetje maken met zijn keepershandschoenen. Daarnaast is communicatie ook belangrijk. Als keeper moet je communiceren met medespelers en deze aansturen. Tot slot zijn reactievermogen en sprongkracht nog heel belangrijk. Je moet snel kunnen anticiperen op de acties van de tegenstander en het is belangrijk dat je hoog leert springen.
Voorbereiding en Benodigdheden
Keepers hebben niet alleen keeperstraining nodig, maar moeten nog een aantal voorbereidingen treffen voor een training of wedstrijd. Er zijn namelijk een aantal essentiële benodigdheden. Zo zijn keepershandschoenen met fingersave zeer belangrijk. Deze voorkomen dat de vingers doorklappen. Daarnaast is keeperskleding ook heel belangrijk. Uiteindelijk is de mentaliteit van een keeper het belangrijkste. Een keeper heeft zelfvertrouwen, motivatie en doorzettingsvermogen nodig.
tags: #voetbaltraining #keeper #tips