Vrije trappen zijn een cruciaal onderdeel van het moderne voetbal. Ze bieden een directe kans om te scoren vanuit een dode spelsituatie en kunnen wedstrijden beslissen. Het beheersen van de kunst van de vrije trap is een waardevolle vaardigheid voor elke voetballer. Bekende vrije trap specialisten zijn onder andere Cristiano Ronaldo, Andrea Pirlo, Ronaldinho.
De Basis van de Vrije Trap
Een vrije trap wordt toegekend na een overtreding buiten het strafschopgebied (de 16 meter). De afstand tot het doel beïnvloedt de moeilijkheidsgraad; hoe verder weg, hoe uitdagender het schot. De essentie van een succesvolle vrije trap ligt in de techniek van het raken van de bal.
Verschillende Technieken
Er zijn diverse technieken om een vrije trap te nemen, elk met zijn eigen effect. We kunnen ze onderverdelen in twee hoofdtypen: het effectschot en de harde vrije trap.
Het Effectschot
Dit type vrije trap wordt vaak gebruikt op kortere afstanden (minder dan 25 meter). Het doel is om de bal een effect mee te geven, waardoor de baan onvoorspelbaar wordt voor de keeper. Dit effect wordt bereikt door de bal rechtsonder (voor een rechtsbenige speler) of linksonder (voor een linksbenige speler) te raken. Bekende voorbeelden van spelers die dit type vrije trap beheersen, zijn Andrea Pirlo, Ronaldinho en David Beckham. De bal krijgt een curve, waardoor hij om de muur heen draait of plotseling daalt.
De Harde Vrije Trap
De harde vrije trap is effectiever op grotere afstanden (meer dan 25 meter). Het idee is om de bal zo hard te raken dat de keeper geen tijd heeft om te reageren. Bij deze techniek raak je de bal in het midden. Een beroemd voorbeeld is de vrije trap van Roberto Carlos, waarbij hij de bal met het ventiel raakte voor maximale snelheid.
Lees ook: Passie en Kritiek NAC Breda Ultras
Tips om je Vrije Trap te Verbeteren
Om je vrije trappen te verbeteren, is het cruciaal om te focussen op techniek, herhaling en mentale voorbereiding. Hier zijn enkele belangrijke tips:
1. Train met een Keeper
Het is makkelijk om te scoren als er niemand in het doel staat. Trainen met een keeper simuleert de druk van een echte wedstrijd en helpt je om je schoten te plaatsen. Je kunt ook een klein goal tussen jou en het doel plaatsen om de uitdaging te vergroten.
2. Snelle Herhalingen
Herhaling is cruciaal. Zorg ervoor dat je meerdere ballen hebt, zodat je niet steeds achter de bal aan hoeft te rennen. Dit maximaliseert de tijd die je besteedt aan het oefenen van je techniek.
3. Ontwikkel een Routine
De beste vrije trappennemers hebben een specifieke routine. Dit helpt je om te focussen en de druk te beheersen. Cristiano Ronaldo is hier een goed voorbeeld van. Routine is een mentaal anker.
4. Varieer je Training
Oefen vrije trappen vanaf verschillende plekken op het veld. Word comfortabel met alle afstanden en hoeken. Vermijd het om alleen goed te zijn in vrije trappen vanaf één specifieke plek.
Lees ook: Kleding en benodigdheden Uganda
5. Techniek Boven Kracht
Focus op het plaatsen van de bal, niet op het hard schieten. Andrea Pirlo is een goed voorbeeld van een speler die zijn vrije trappen niet hard schiet, maar ze perfect plaatst.
6. Verbeter je Schotkracht
Als je de bal eenmaal kunt plaatsen, is het tijd om je schotkracht te verbeteren. Raak de bal met de wreef van je voet, het hardste gedeelte, om de meeste energie over te brengen.
7. De Aanloop
Neem een aanloop van ongeveer vijf stappen schuin naar achteren ten opzichte van de bal. Maak de laatste stap groot en haal je schietbeen zo ver mogelijk naar achteren.
8. Visualisatie
Kijk waar de keeper staat en visualiseer dat de bal in de hoek vliegt waar hij niet bij kan. Pas je schotkracht aan op basis van de afstand tot het doel.
De Rol van Training en Herhaling
Zoals André Agassi al zei: "If you don't practice, you don't deserve to win." Regelmatige training is essentieel om een goede vrije trappennemer te worden. Er zijn geen shortcuts. Herhaling is de sleutel tot succes. Cristiano Ronaldo traint na elke training zijn vrije trap.
Lees ook: Steun het Nederlands Elftal met stijl
Mentale Aspecten
Naast techniek is de mentale kant van een vrije trap cruciaal. Vertrouwen in je eigen kunnen is essentieel. Hakim Ziyech zei: "Ik vind het belangrijk om een eigen stijl te creëren met mijn vrije trap. Ik kijk daarom nooit naar hoe anderen in de eredivisie het doen."
Routine en Automatisme
Vejinovic spreekt van een automatisme. Het kost hem moeite om zijn rituelen bij een vrije trap toe te lichten. "Je moet erop vertrouwen", zegt hij. "Je weet al hoe je moet staan, waar je moet staan. Als iemand me vraagt hoe ik het doe, denk ik: pff… hoe moet ik dat uitleggen?"
Omgaan met Druk
Het verdienen van het recht om de persoon te zijn naar wie je team kijkt als zich een vrije trap aandient, heeft veel training nodig. Met de druk van de echte situatie omgaan, vraagt nog meer van je.
Specifieke Technieken en Tips
De Aanloop van Pirlo
Pirlo gebruikt een aanloop tussen de 15 en 45 graden. Raak de bal onder het midden, leun een beetje naar links (rechtsbenig) of rechts (linksbenig), en probeer topspin mee te geven.
Ventiel naar Achteren
Leg de bal zo neer dat het ventiel naar achteren wijst. Dit kan helpen om een effectvolle 'zwabberbal' te creëren.
Analyse van de Muur
Analyseer de muur van de tegenstander. Zal de muur opspringen? Dan kan een lage vrije trap effectief zijn.
Kijken naar de Keeper
Kijk waar de keeper staat. Welke hoek laat hij vrij? Maakt hij nog een zijstap?
Mikken
Richt doorgaans op een speler in de muur en trapt, als het goed is, over die speler heen.
Het Belang van de Standvoet
De richting waar je standbeen heen wijst is van grote invloed op de richting van waar de bal uiteindelijk naar toe gaat. Dus je moet met je standbeen wijzen in de richting van waar je heen wilt schieten.
De Curve van de Bal
Om een vrije trap op de goede plaats te kunnen schieten dien je rekening te houden met het effect (de ‘curve’) die je de bal meegeeft. Als je precies mikt waar je de bal wil krijgen, maar er zit een effect aan de bal, zal hij altijd een bepaalde afwijking hebben. Daarom raden wij je aan om altijd 1 tot 2 meter wijder te mikken dan waar je de bal eigenlijk wilt krijgen. Door de curve van de bal zal hij uiteindelijk daar uitkomen.
Doorzwaaien
Om een goede curve en snelheid aan de bal mee te kunnen geven is er nog een belangrijk ingredient die hier invloed op heeft. Namelijk het doorzwaaien van je been nadat je de bal geraakt hebt. Hoe meer je doorzwaait, hoe meer snelheid en curve de bal kan krijgen.
Nieuwe Innovaties in Training
PSV heeft een innovatieve manier gevonden om te trainen op vrije trappen met de FreeKickPro-muur. Dit is een opstelling van vijf poppen die in lengte verstelbaar zijn en kunnen worden aangepast aan de spelers van de tegenstander.
De Doeltrap: Een Speciale Vorm van de Vrije Trap
Hoewel dit artikel zich primair richt op vrije trappen die direct op het doel gericht zijn, is het belangrijk om ook de doeltrap te noemen, aangezien deze ook een vorm van een vrije trap is. Veel keepers worstelen met het ontwikkelen van goede uittrappen.
Mentale Voorbereiding voor de Doeltrap
Als je gelooft dat je een slechte trap zal maken, dan zal je een slechte trap maken. Je moet een zuiver contact met de bal visualiseren.
De Aanloop voor de Doeltrap
Maak geen enorme aanloop. De belangrijkste stap is de laatste, om een goede achterzwaai te maken.
De Standvoet bij de Doeltrap
Zorg ervoor dat je niet-schoppende voet ongeveer een bal breedte van de bal af staat en of gelijk is met de bal of ‘iets’ naar achteren, afhankelijk van de hoek en helling van het veld.
Het Contact met de Bal bij de Doeltrap
Mik een beetje links van het midden van de bal, net onder de middenlijn.
De Follow-Through bij de Doeltrap
Concentreer je op het maken van het juiste contact met je voet en het gewicht van je heup erdoorheen te zetten. De kracht komt van de heup, niet van de voet.