De temperatuur heeft een aanzienlijke invloed op de veiligheid en prestaties van hockeyers. Of het nu gaat om extreme hitte of vrieskou, het is cruciaal om de juiste voorzorgsmaatregelen te nemen en de speelomstandigheden aan te passen. Dit artikel geeft een overzicht van de temperatuurgerelateerde aspecten van hockey, van de risico's van spelen in de hitte tot de uitdagingen van een bevroren veld.
Hockeyen in de hitte
Hoge temperaturen kunnen een aanzienlijk risico vormen voor hockeyers. Zeker op kunstgrasvelden, waar de temperatuur kan oplopen tot wel 75 graden Celsius, terwijl dit bij echt gras maar 30 tot 40 graden is. Een peiling toonde aan dat de temperatuur op een kunstgras hockeyveld al snel 46 graden is. Het is daarom belangrijk om rekening te houden met het zomerse weer en de nodige voorzorgsmaatregelen te nemen.
Risico's van spelen in de hitte
- Oververhitting: Het lichaam heeft moeite om warmte af te voeren bij hoge temperaturen, wat kan leiden tot oververhitting, hitte-uitputting of zelfs een zonnesteek.
- Dehydratatie: Zweten is een cruciaal mechanisme om het lichaam af te koelen, maar het kan leiden tot dehydratatie als het vochtverlies niet wordt aangevuld.
- Verminderde prestaties: Hitte kan de hartslag verhogen en de prestaties verminderen.
- Verhoogd blessurerisico: Het weer kan grote invloed hebben in het ontstaan van blessures.
Voorzorgsmaatregelen bij warm weer
- Hydratatie: Drink voldoende water, zeker bij een temperatuur boven de 27ºC. Gebruik de rustmomenten tussen de kwarten en halverwege als drinkpauze.
- Kleding: Pas je kleding aan de weersomstandigheden aan. Draag goede warmte- en vochtregulerende kleding.
- Schaduw: Zoek tijdens pauzes en wissels de schaduw op.
- Luister naar je lichaam: Als je je niet lekker voelt, stop dan of neem even een pauze. Het kan heel goed zijn dat je bij warme omstandigheden mindere prestaties levert dan normaal, je hartslag stijgt namelijk sneller.
- Aanpassing van trainingen: Pas de trainingen aan op de hitte. Neem extra drinkpauzes en doe niet alleen partijtjes maar ook oefeningen zodat ze tussendoor kunnen rusten.
- Afkoeling: Na de training is er extra veel aandacht voor afkoeling, bijvoorbeeld door de sproeiers aan te zetten waar de kinderen onder kunnen staan.
Speciale aandacht voor kinderen
Kinderen hebben meer moeite met afkoelen dan volwassenen, omdat hun verdamping nog minder goed ontwikkeld is. Daarom is het voor sportende kinderen op kunstgras extra belangrijk om af te koelen en genoeg water te drinken. Als kunstgras zo warm wordt, en dat komt vaker voor, dan is het niet goed voor kinderen om daarop te sporten.
Hockeyen in de kou
Ook koude temperaturen kunnen uitdagingen met zich meebrengen voor hockeyers. Sneeuw en ijs kunnen de bespeelbaarheid van het veld beïnvloeden en het risico op blessures verhogen.
Risico's van spelen in de kou
- Onderkoeling: Langdurige blootstelling aan kou kan leiden tot onderkoeling, een gevaarlijke toestand waarbij de lichaamstemperatuur te laag wordt.
- Bevriezing: Blootgestelde huid kan bevriezen bij zeer lage temperaturen.
- Verhoogd blessurerisico: Een bevroren veld kan glad zijn en het risico op uitglijden en vallen verhogen. De kans op blessure is, door de hogere balsnelheid en het afwijkende gedrag van de bal, groter naarmate een veld harder wordt. Je gewrichten krijgen meer voor hun kiezen.
- Onbespeelbaar veld: Bij langere vorstperiodes kunnen er kuilen in het veld ontstaan bij het betreden van het veld tijdens een opdooi-situatie.
Richtlijnen voor spelen in de kou
- Velden niet betreden bij sneeuw of ijzel: In het geval van sneeuw of ijzel mogen de velden niet betreden worden.
- Inspectie van de velden: Op wedstrijddagen wordt in alle vroegte beoordeeld of de velden bespeelbaar zijn.
- Veiligheid voorop: Voor de veiligheid & om blessureleed voor te zijn, kan het zijn dat je trainer/begeleider de training/wedstrijd niet door laat gaan.
- Watervelden: Het waterveld is zeer gevoelig voor vorst en mag niet betreden worden als het is bevroren. Het waterveld mag niet betreden worden wanneer de temperatuur onder de 0 graden Celsius is; Het waterveld mag niet betreden worden als er ijsvorming op het kunstgras aanwezig is; denk hierbij aan ijzel of bevriezing van een nat veld of aan opgevroren sneeuw die op (delen van) het veld ligt.
- Zand-ingestrooide velden: De zand-ingestrooide velden zijn over het algemeen ook bij vorst bespeelbaar, tenzij de bevroren ondergrond de kans op blessures onaanvaardbaar vergroot. Op de zand-ingestrooide kunstgrasvelden kan, als de omstandigheden dat toelaten, altijd worden getraind. Oordeel zelf over de speelbaarheid van deze velden!
- Gezond verstand: Je moet gewoon je gezonde verstand gebruiken en aanvoelen wanneer er onveilige situaties ontstaan. Daarnaast is het voor sporters bij een gevoelstemperatuur van -10ºC niet verstandig überhaupt het veld op te gaan.
Wat te doen bij een bevroren veld?
- Niet betreden tijdens opdooi: Er ontstaan kuilen in het veld bij het betreden van het veld tijdens een opdooi-situatie. Het kan zijn dat de ijslaag op het veld ontdooid door bijvoorbeeld de zon. Dit wordt een opdooi-situatie genoemd. Het betreden van het veld wordt op dat moment sterk afgeraden.
- Sneeuw ruimen: Het is te allen tijde mogelijk om sneeuw te ruimen en het veld ‘speelklaar’ te krijgen.
- Geen zout strooien: Verhoef raadt het sterk af om de velden te bestrooien met zout. ‘Naast dat dat slecht is voor het milieu kan de onderlaag daar ook niet tegen.
- Veldverwarming: De beste oplossing voor een bevroren veld is veldverwarming, maar wegen die kosten dan op tegen de baten?
Onweer
Bij onweer adviseert de KNHB scheidsrechters de wedstrijd te staken zodra er minder dan tien seconden tussen bliksemflits en donderslag verstrijken. Vermijd onnodig risico en neem altijd het zekere voor het onzekere. Zoek zo snel mogelijk een veilig heenkomen en wacht tot de bui voorbij is. Als een wedstrijd wordt gestaakt mag deze uiteraard, nadat het gevaar is geweken, worden uitgespeeld wanneer het speelprogramma van de desbetreffende club dit toelaat.
Lees ook: Code Scheidsrechter Volleybal
Lees ook: Wanneer pakt Feyenoord de titel?
Lees ook: Complete gids voor Duits voetbal kijken
tags: #tot #welke #temperatuur #hockey #spelen