Ben je geïnteresseerd in kickboksen en wil je weten hoe het eraan toe gaat tijdens een wedstrijd? Dit artikel geeft je een uitgebreid overzicht van de regels, klassen en andere belangrijke aspecten van het kickboksen.
Wedstrijdvormen en Klassen
Een kickbokser die wedstrijden wil vechten, moet eerst bepalen welke soort wedstrijden hij of zij wil vechten. Er zijn verschillende vormen om uit te kiezen:
- Pointfighting: Hier draait alles om het scoren van punten. Elke techniek is een bepaalde hoeveelheid punten waard, en de wedstrijd wordt stilgelegd als er gescoord wordt.
- Continuous Fighting: Dit is in feite hetzelfde als pointfighting, alleen gaat de wedstrijd door als er gescoord wordt.
- Full Contact: Dit is de hardste vorm, waarbij kickboksers vaker knock-out gaan.
Verder wordt ook bepaald in welke klasse een vechter gaat kickboksen. Dit hangt af van de hoeveelheid ervaring die je hebt. Voor elke klasse gelden ietwat andere regels, hoe lang een ronde duurt en hoeveel rust er is. Er zijn 5 klassen: de J-klasse voor jeugd, de N-klasse voor nieuwelingen en de klassen C, B en A voor volwassenen. Alle jongeren onder de 16 jaar vallen onder de J-Klasse. Ben je 16 jaar of ouder, dan stroom je automatisch naar de N-Klasse.
Algemene Regels bij het Kickboksen
Als je tegenover een andere kickbokser in de ring staat, is het de bedoeling te winnen op punten of hem of haar knock-out te slaan. In tegenstelling tot boksen kun je een ander niet op de grond werpen of op de grond vechten. Je gebruikt knie-, stoot- en traptechnieken.
Met de technieken die je gebruikt om aan te vallen, scoor je punten. Ook krijg je punten door aanvallend te bewegen. Per ronde kun je 10 punten verdienen. Degene die het beste gevochten heeft, krijgt er 10, de ander krijgt er 9.
Lees ook: Alles over Vrije Ruimte Volleybal
Bij een goed geplaatste trap of stoot kan je tegenstander knock-out gaan. Hij of zij kan dan niet opstaan of is bewusteloos geraakt. Als iemand op de grond valt, krijgt hij of zij 8 of 10 seconden om weer verder te gaan met het gevecht. Lukt dit niet, dan heb je gewonnen.
Wat is wel en niet toegestaan?
Het kan er hard aan toegaan in de ring. Toch zijn er wel regels en kan een kickbokser niet zomaar alles doen. Er zijn regels voor waar wel en niet tegen gestoten of getrapt kan worden.
Je mag je tegenstander niet raken op:
- De keel
- De rug
- Het kruis
- Het achterhoofd
Er zijn ook acties die gezien worden als "not done". Dit betekent dat het niet officieel verboden is, maar je zou het niet moeten doen, omdat het onsportief is en er risico is op ernstige blessures. Dit geldt voor trappen tegen de knie. Ook is het niet toegestaan om iemand die op de grond ligt aan te vallen. De wedstrijd ligt in dat geval tijdelijk even stil.
Een bijzondere regel geldt voor kickboksers onder de 15 jaar. Voor hen geldt dat ze elkaar niet op het hoofd mogen raken met trappen of stoten.
Lees ook: Complete Gids Rugby Jeugd
Trainingsvormen
Als je denkt dat kickboksen een leuke sport is en je wilt gaan trainen, dan is het handig om er vast over na te denken of je graag wedstrijden zou gaan vechten. Deze keuze is namelijk belangrijk als je een sportschool zou zoeken.
Je kunt op twee manieren trainen: met sparren en zonder sparren. Het sparren is bedoeld om met een tegenstander de kickbokstechnieken te oefenen. Dat is een goede voorbereiding op het wedstrijd vechten. Maar je kunt ook kickboksen zonder sparren. Je kickbokst dan om je lichaam een goede workout te geven, maar je traint niet met het doel om wedstrijden te kunnen vechten. Bij het kiezen van een kickboksschool is het dus goed om te kijken wat voor trainingen ze aanbieden.
Regels voor Jeugd tot 18 jaar
Met ingang van 1 januari 2020 is de afspraak om in kickboks-, thaiboks- en mma-wedstrijden bij de jeugd tot 18 jaar geen technieken naar het hoofd toe te staan, definitief. De overgangsregeling die twee jaar geleden werd ingesteld, is dan verlopen. De enige uitzondering geldt vechters die afgelopen jaar 17 werden en in een volwassen klasse (Nw, C, B, A) uitkwamen; zij blijven ook in de maanden van 2020 waarin zij nog 17 zijn, in de volwassen klasse vechten.
Afgelopen jaren is steeds meer bekend geworden over de schadelijke gevolgen van hoofdtrauma voor onvolgroeide hersenen. Kinderen die een voetbal koppen of een klap met een bokshandschoen tegen het hoofd krijgen, ondervinden daarvan meer schade dan volwassenen. Schade die levenslang gevolgen heeft.
De medische commissie van de Vechtsportautoriteit, waarin ringartsen en andere deskundige medici zitten, kwam daarom met een aanbeveling. Bij jeugdwedstrijden in onze sporten moesten technieken naar het hoofd (stoten of trappen) worden verboden. Hoewel het voor veel mensen binnen de sport even slikken was, overheerst het besef dat de belangen van de kinderen voorop moeten staan. De maatregelen zijn onvermijdelijk. Het dragen van hoofdkappen was naar het oordeel van de artsen onvoldoende effectief. Die voorkomen eigenlijk alleen cosmetische schade, maar doen weinig om de impact van een klap of trap te beperken.
Lees ook: Complete handleiding hockeyregels
In overleg met de convenantpartners en andere deskundigen uit de sport werd een overgangsregeling vastgesteld voor een periode van twee jaar, voor sporters die 16 en 17 jaar oud waren. Het werd per 1 januari 2018 voor jeugd tot en met 15 jaar verboden technieken naar het hoofd te gebruiken. Voor iedereen die op 1 januari 2018 16 jaar of ouder was, was het nog wel toegestaan. Per 1 januari 2019 werd het voor jeugd tot en met 16 jaar verboden. Iedereen die op dat moment 17 jaar of ouder was, werd het nog wel toegestaan.
Per 1 januari 2020 zijn voor alle jeugd tot 18 jaar in Nederland technieken naar het hoofd verboden. Daarmee heeft de maatregel zijn definitieve vorm gekregen. De enige uitzondering die gemaakt wordt is dat sporters die in 2019 17 jaar oud werden, en in een volwassen klasse (Nw, C, B, A) hebben gevochten, niet teruggaan naar de Jeugdklasse. Hij of zij blijft in de maanden van 2020 waarin hij of zij nog 17 is, in de volwassen klasse uitkomen. Dat een vechter voor deze uitzondering in aanmerking komt, moet middels het Fightpassport bij de bond worden aangetoond.
Ernesto Hoost, voormalig viervoudig K1 kampioen, zei: “Ik ben pas op mijn 18e begonnen met wedstrijden en toch uitgegroeid tot meervoudig wereldkampioen. Het is maar de vraag of dat gelukt was als ik voor die tijd tegen klappen op mijn hoofd was aangelopen.”
Inmiddels is deze nieuwe norm breed geaccepteerd, en we zien het draagvlak nog steeds groeien. In de loop van 2020 zal de Vechtsportautoriteit een nieuwe studie publiceren waarin de wetenschappelijke onderbouwing van deze maatregel duidelijker dan ooit op papier wordt gesteld.
Hoofdcontact weer toegestaan vanaf 2025 voor vechters vanaf 16 jaar
Vanaf 1 januari 2025 mogen vechters vanaf 16 jaar weer hoofdcontact maken, maar natuurlijk onder strenge voorwaarden. Dit is groot nieuws, want het opent de deur naar betere voorbereidingen op internationale competities.
De Vechtsportautoriteit (VA) kwam in augustus 2024 met een duidelijk advies: geef jongeren vanaf 16 de kans om écht te vechten, maar zorg dat het veilig gebeurt. En daar is de Nederlandse Vechtsportbond (NVB) mee aan de slag gegaan.
De nieuwe regels zijn niet zomaar bedacht. Er is gekeken naar hoe je jonge vechters veilig kunt laten groeien. Bijvoorbeeld:
- Alleen vechters met genoeg ervaring mogen meedoen.
- Medische keuringen zijn verplicht.
- Iedereen, van coaches tot vechters, moet een gedragscode ondertekenen.
Verschillen in Regels Tussen Organisaties
De vechtsport kickboksen heeft een lange geschiedenis en heeft invloeden en inspiratie opgepikt uit bokstradities over de hele wereld. Van Muay Thai kickboksen (Thaiboksen) tot Braziliaans Jiu Jitsu, Taekwondo tot Full Contact Karate, van Engels boksen tot Frans savate (Frans boksen), zijn al deze verschillende vechtsporten samengebracht om datgene te vormen dat we nu, in het Westen, kennen als kickboksen. Hieraan hebben we de schoonheid van de sport te danken, evenals de potentiële complexiteit en heterogeniteit ervan.
Het Amerikaanse kickboksen volgt niet noodzakelijk dezelfde regels als het Nederlandse kickboksen, net zoals verschillende wereldkampioenschappen, gerund door verschillende organisaties, ook niet dezelfde regels hebben. Glory zal dus niet precies hetzelfde zijn als K-1 kickboksen, omdat elke kickboksorganisatie zijn eigen specifieke regels heeft. En het zou vanzelfsprekend moeten zijn dat Thaiboksen en Frans boksen in wezen verschillende sporten zijn.
Glory Kickboksen Regels
Voor niet-ingewijden lijkt de vechtsport, zoals elke vechtsport, net alsof twee mensen elkaar in elkaar slaan. Dit is in feite precies wat kickboksen niet is. Bij de vechtsport worden de aanvallen gedefinieerd en gereguleerd door een zeer specifieke serie regels, die bepaalde zetten of contacten verbieden en bepaalde zetten of contacten waarderen boven andere, en die daarmee de regels aangeven waarop de boksers worden beoordeeld. Zoals bij alle vechtsporten gaat de vechtsport meer over de elegantie van de technieken en de behendigheid van de bokser. Alleen slingerende stoten en lage trappen zijn nooit genoeg.
Het centrale doel van in wezen alle kickbokswedstrijden is de knock-out (KO). Heel eenvoudig, hier probeer je de ander knock-out te slaan. Dit kan op verschillende manieren gebeuren. De eerste vereist eenvoudigweg dat een van de boksers het gevecht niet kan hervatten, hetzij dat hij/zij binnen tien tellen niet meer opstaat of als er een dokter in de ring moet komen. Anders zijn er bij de vechtsport talloze manieren om een technische knock-out te bereiken: als je tegenstander zich onderwerpt, als de scheidsrechter vaststelt dat je tegenstander verloren heeft, als een dokter zegt dat je tegenstander niet verder kan gaan, of als je je tegenstander drie keer in een ronde hebt neergeslagen. Dit zijn trouwens maar een paar manieren om te winnen.
Naast een knock-out - technisch of anderszins, kan een bokser winnen door punten. Aan het eind van elke ronde krijgt degene die het beste heeft gebokst punten toegekend. Als niemand knock-out is gegaan, worden de punten aan het einde opgeteld. Dit is hoe kickbokswedstrijden kunnen eindigen in een gelijkspel. Het zal je echter zijn opgevallen dat boksers vaak worden beoordeeld door het aantal knock-outs dat ze hebben behaald. Iemand knock-out slaan is het primaire doel van de vechtsport.
Hoe scoor je punten?
Bij kickboksen worden aan het einde van het gevecht alleen punten toegekend als er geen unanieme winnaar is door middel van een knock-out. Aan het einde van elke ronde worden punten genoteerd door de drie of vijf juryleden. De scores voor elke ronde zijn een van de volgende:
- 10-10, waarin er geen waarneembaar verschil is tussen de prestaties van de twee boksers;
- 10-9, waarin de prestaties van één bokser beter waren;
- 10-8, waarin de prestatie van de ene bokser bestaat uit het neerhalen van de andere;
- 10-7, waarin de ene bokser de andere tweemaal neerhaalt.
Naast het aantal knockdowns, worden de punten door een aantal andere redenen verdient. Dit heeft te maken met de hoeveelheid schade die de ene kickbokser de andere toebrengt; het aantal ‘spectaculaire’ of gewoon ‘normale’ technieken die de tegenstander netjes treffen; en de mate van agressiviteit. Deze ‘spectaculaire’ technieken zijn technieken waarbij ‘vliegen’ of draaien betrokken is, zoals de karate - of de hoge trap. En het punt van agressiviteit is om actie aan te moedigen: je zult het niet zo goed doen als je jezelf beperkt tot zelfverdedigingsacties.
Specifieke regels bij Glory
Bij Glory kickboksen zijn knieën toegestaan, maar ellebogen en clinchen zijn beperkt, en winnen kan door knock-out of punten. Terwijl je in Thaiboksen ellebogen en knieën kunt gebruiken om je tegenstander te slaan, zijn in Glory kickboksen alleen de knieën toegestaan. Hetzelfde geldt voor clinchen. Dit is een veel voorkomende beweging in Thaiboksen, maar als je kiest voor Glory kickboksen, dan moet je deze beweging onmiddellijk volgen met een knie-aanval, anders is het verboden en wordt je bestraft. Stoten op de knie, de lies en de achterkant van het hoofd en de rug zijn verboden!
Glory kickboksen heeft alles te maken met bokstechnieken, het slaan met de vuisten en voeten: de jab, uppercut, front kick, hook kick, right cross en sweeps zijn het soort dingen waar je naar streeft. Kortom, stoot en trap.
Overtredingen
Alles wat geen legitieme zet is, wordt als een overtreding aangemerkt. Dit omvat aanvallen met de ellebogen, bijten, kopstoten of bewegingen van judo of worstelen. Je wordt echter ook gestraft voor een hele reeks andere dingen: passiviteit, het negeren van de scheidsrechter, je gebitsbeschermer uitspugen, ‘onsportief gedrag’ of doorgaan met stoten als je tegenstander op de grond ligt.
Leeftijd en Gewichtsklassen
Kickboksen kent drie leeftijdscategorieën. Onder de twaalf jaar mag je de ring niet in. Vanaf je twaalfde word je geclassificeerd als een ‘Aspirant’ en vecht je tegen mensen tot vijftien jaar. Kickboksers tussen zestien en achttien zijn junioren, terwijl boksers tussen negentien en 49 jaar senioren zijn.
Er zijn gevechten in zes verschillende gewichtsklassen:
- Vedergewicht (maximaal 65 kg)
- Lichtgewicht (70 kg)
- Weltergewicht (77 kg)
- Middengewicht (85 kg)
- Licht zwaargewicht (95 kg)
- Zwaargewicht (meer dan 95 kg)
Mensen in een bepaalde gewichtsklasse zullen alleen vechten tegen anderen in dezelfde klasse. De bokshandschoenen die tegenstanders dragen, moeten hetzelfde gewicht hebben en concurrenten moeten ook op dezelfde manier worden gerangschikt.
Rangorde
Om wereldkampioen te worden, moet je natuurlijk een wereldkampioenschap hebben gewonnen. Maar hoe wordt een kickbokskampioen gerangschikt tussen alle anderen? Het antwoord, in Glory-regels tenminste, is door middel van ranglijstpunten. Deze zijn een beetje ingewikkeld. Gedurende een jaar, tijdens elk gevecht, verdien of verlies je ranglijstpunten.
Hoe kun je beginnen met kickboksen?
In Nederland zijn er enorm veel plekken waar je kunt leren kickboksen, of je de sport nu wedstrijdgericht wil gaan beoefenen of gewoon om je conditie en spierkracht te verbeteren. Veel sportscholen geven ook groepslessen in het kickboksen.
Hieronder een aantal tips voor beginnende kickboksers:
- Probeer verschillende soorten lessen voordat je een definitieve keuze maakt.
- Eet niet vlak voor het kickboksen.
- Gun jezelf de tijd om alles te leren.
- Geef het duidelijk aan als je liever niet wilt sparren of lichamelijk contact hebben.
Benodigdheden om te kickboksen:
- Bokshandschoenen
- Scheenbeschermers
- Bandage
- Bitje
- Toque
- Sportkleding
- Fles water
Voorbereiding op een Kickbokswedstrijd
Meedoen aan een kickbokswedstrijd is niet niks. Allereerst zul je aan je conditie moeten werken, doordat je de herhaaldelijke explosieve acties die je neer wil zetten, vol wilt houden. Natuurlijk geldt dit voor je uithoudingsvermogen, maar ook de conditie van je spieren. Richt je niet teveel op krachttraining, omdat je harder wilt slaan. Een vechter verliest zelden door gebrek aan kracht. Een goede techniek is veel belangrijker.
Samen met je trainer stel je een kickboks trainingsschema op dat jou in topvorm gaat krijgen voor de wedstrijd. Omdat iedere kickbokser anders is bestaat er niet één trainingsschema die je klaarstoomt voor een kickbokswedstrijd. Het is daarom essentieel om te trainen met een kickbokstrainer die jou precies de juiste oefeningen laat doen.
Voeding is de brandstof voor je lichaam. Het is daarom belangrijk dat je de juiste voedingsstoffen binnen krijgt, die ervoor zorgen dat je genoeg energie hebt om te verbranden, dat je spieren de juiste stoffen hebben om optimaal te kunnen werken, maar ook ná het boksen; dat je spieren weer kunnen herstellen. Een goede trainer of coach kan voor jou een passend voedingsschema opstellen. Langzame koolhydraten, volwaardige eiwitten, goede vetten, groenten en fruit samen met voldoende water vormen de basis van een gezond sportdieet.
Een topsporter slaapt minimaal 8 uur per nacht. Ga ook niet te laat slapen om optimaal te profiteren van je nachtrust. Let ook op dat je niet teveel traint. Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen.
Bij vechtsporten heb je te maken met gewichtsklassen. Er zijn kickboksers die voor een wedstrijd nog snel een aantal kilo’s willen afvallen om zo in een lagere klasse uit te komen. Snel, veel afvallen voor de wedstrijd (meer dan 1 kilo per week) is niet verstandig. Wil je perse in een lagere gewichtklasse uitkomen? Zorg dan lage tijd van te voren al dat je naar dit gewicht toe kan werken.
Het gaat uiteindelijk om het kickboksen, maar ook een fijne band hebben met je trainer helpt je om je doelen gemakkelijker te behalen. Hij of zij kan je helpen met je traingsschema's, voedingsschema's, tips en tricks en alles wat er nodig is voor jouw doel.
De Wedstrijddag
Ongeveer 1,5 uur voordat de wedstrijd begint wordt je gewogen. Dit gebeurt op een personenweegschaal van de wedstrijdleiding. De official noteert het gewicht, dit is bindend. Meestal ga je hierna direct door naar de medische keuring. De ringarts kijkt of je gezond en fit genoeg bent om de ring in te gaan.
Tijdens de wedstrijd wordt je bijgestaan door je coach en twee verzorgers. Je coach regelt voor en na de wedstrijd het ‘papierwerk’, zoals je wedstrijdpaspoort, voor je. Tijdens de wedstrijd heb je tussen elke ronde één minuut rust. Je coach mag je in deze minuut tips en aanwijzingen geven. Dit mag niet meer zodra de ronde weer begonnen is.
Wanneer jij je tegenstander knock-out slaat is het natuurlijk duidelijk wie er wint. Sla jij je tegenstander knock-down dan wordt 'aangeteld'; Kan hij na 8 tellen nog in vechthouding staan, met de handen omhoog, dan kan er nog verder gevochten worden. Maar dat is niet de enige manier om te winnen. Tijdens het kickboksen in de ring krijg je punten van de jury. Je krijgt bijvoorbeeld punten voor het correct en doeltreffend uitvoeren van technieken en het duidelijk overheersen van je tegenstander.
tags: #regels #wedstrijd #kickboksen