Voetbaltrainingen die doelgericht zijn en spelers motiveren, zijn essentieel voor een succesvol team. Het samenstellen van zo'n training kan echter een tijdrovende klus zijn. Dit artikel biedt een overzicht van leuke en effectieve voetbaloefeningen, waarmee je tijd bespaart en je spelers optimaal kunt ontwikkelen. De focus ligt op oefeningen die direct toepasbaar zijn en aansluiten bij verschillende leeftijdsgroepen en niveaus.
De Uitdaging van het Samenstellen van een Voetbaltraining
Als voetbaltrainer ben je constant op zoek naar nieuwe inspiratie en de juiste oefeningen. Het internet kan een overweldigende bron van informatie zijn, maar het kost veel tijd om relevante en uitvoerbare oefeningen te vinden. Bovendien blijkt dat oefeningen die online veelbelovend lijken, in de praktijk te moeilijk of niet geschikt zijn voor de specifieke leeftijdsgroep. Dit kan leiden tot demotivatie bij spelers en negatief gedrag.
Een Overzicht voor Eenvoudige Trainingssamenstelling
Gelukkig is er een oplossing: een overzicht waarin je eenvoudig je training kunt samenstellen. Dit overzicht biedt voetbaloefeningen voor de jeugd die direct toepasbaar zijn. Je kunt de oefeningen filteren op basis van je doelgroep, de grootte van het veld, het aantal spelers en de gewenste duur van de oefening.
Spelenderwijs Leren: De Sleutel tot Succes
De oefeningen voor de jeugd zijn spelenderwijs ingericht. Dit betekent dat trainers, coaches en ouders in staat worden gesteld om vanuit een speler-gecentreerde benadering de spelers het voetbalspel eigen te maken. Spelers ervaren plezier, leren nieuwe tactische vaardigheden, keuzes maken en technische vaardigheden. Er worden regelmatig nieuwe spellen online geplaatst, elk met een ondersteunende afbeelding. Deze spellen maken het trainers gemakkelijker om aantrekkelijke en leerzame trainingen te verzorgen.
Factoren om Rekening Mee te Houden bij het Kiezen van Oefeningen
Bij het samenstellen van een voetbaltraining is het belangrijk om de juiste oefeningen te kiezen. Er zijn verschillende factoren waarmee je rekening kunt houden. De leeftijd van de spelers is ontzettend belangrijk, zodat je oefeningen op maat kunt aanbieden. Het handige aan het overzicht met voetbaloefeningen is dat de oefeningen eenvoudig te filteren zijn op basis van leeftijd, duur, categorie, veldgrootte of op aantal spelers. Hierdoor heb je ongeacht de groepsgrootte, het niveau van de spelers en de leeftijd altijd oefeningen welke bij je passen. Bovendien zijn er tal van variaties die je kunt toepassen op een oefening.
Lees ook: Handbalprestaties verbeteren (jeugd)
Creëer Je Eigen Oefeningen
Sinds kort is het mogelijk om zelf voetbaloefeningen te ontwerpen en op te slaan. Met de tekentool kun je gratis een oefening ontwerpen door invulling te geven aan het veld. Ook via social media kanalen vind je veel nieuwe inspiratie voor je volgende voetbaltraining.
Leuke Spelvormen voor een Verfrissende Training
Leuke spelvormen kunnen als verfrissing werken voor je trainingen. Wanneer bijvoorbeeld jouw team een inkak-momentje heeft dan komt een leuke spelvorm goed van pas. Hieronder vind je enkele spelvormen die je trainingen kunnen verfrissen:
- Volleyspel: Deze vorm van VfL Wolfsburg staat scoren vanuit een volley centraal. De speler naast het doel speelt de bal vanuit zijn handen door de lucht naar zijn teamgenoot in het oranje vierkant. Die neemt de bal ineens vanuit de lucht.
- Hooghouden richting doel (3:1 + K): In deze vorm spelen drie aanvallers tegen één verdediger en een keeper. Het drietal brengt de bal in de lucht en gaat al hooghoudend richting het doel van de tegenstander. Zij moeten vanuit de lucht scoren. Gaat de bal uit of raakt de bal de grond, dan start het andere team in tegenovergestelde richting.
- Tafelvoetvolley: In deze vorm spelen twee duo’s tegen elkaar. Elk individu moet direct spelen (1x raken) en een team heeft maximaal drie balcontacten voordat de bal de (bovenkant van de) tafel moet raken. Er zijn geen vakken, dus alle vier spelers bewegen rondom de tafel.
- Rondo 3:1 in de lucht: In deze vorm van Manchester City-trainer Pep Guardiola wordt een rondo gespeeld, maar dan door de lucht. Een vak is niet per se nodig: als het drietal de onderlinge afstanden vergroot, hebben ze minder verdedigende weerstand maar wordt overspelen en aannemen (allebei in de lucht) moeilijker.
- Pizzaspel PSV: Dit funspel wordt gespeeld in de middencirkel, met vier teams. Elk team probeert te voorkomen dat de bal die in het midden ligt over hun (ronde) achterlijn wordt gespeeld.
De KNVB Visie op Voetbaloefeningen
De KNVB voetbalvisie op het (leren) voetballen ligt ten grondslag bij deze oefeningen. Deze oefeningen hebben drie specifieke kenmerken: ze moeten spel echt zijn, er moet een spelprobleem worden opgelost, de deelnemers moeten de voetbalvorm als spel beleven. Door gebruik te maken van de filters kun je makkelijk en snel de juiste oefening vinden.
Belangrijke Voetbalvaardigheden en Training
Om de bal het veld over te krijgen (en uiteindelijk te kunnen scoren) moet je snel kunnen dribbelen, precies kunnen passen, en met kracht en nauwkeurigheid kunnen schieten. Een bal stuitert mee, is flexibel, en kan soms ook glad zijn, dus is het voor spelers belangrijk om een goed balgevoel te krijgen. Om deze vaardigheden onder de knie te krijgen, wordt aangeraden om twee tot drie keer per week een training te doen van 30 tot 45 minuten, waarbij je je op vier elementen richt: conditie, dribbelen, passen en schieten. Dribbelen, passen en schieten zijn allemaal waardevol voor het voetbalspel, en ze versterken elkaar. Naast jezelf nieuwe oefeningen eigen maken, is het belangrijk om consequent te blijven oefenen om verbeteringen te zien. Niet elke training hoeft áltijd om verbeteren te gaan. Soms is het voor spelers heel fijn een oefening uit te voeren die vooral leuk is. Dat geldt voor jong en oud, en voor prof en amateur.
Gratis Oefeningen voor de Jonge Jeugd
Wil je meer inspiratie en kennis opdoen rondom spelend leren? Hieronder vind je allerlei GRATIS oefeningen welke je direct kunt gebruiken op je volgende voetbaltraining! De vele oefeningen zijn speciaal ingericht voor de jonge jeugd.
Lees ook: Leer de perfecte hockey push
- In deze voetbaloefening leren de spelers met de bal om het overzicht te bewaren en op maat een medespeler aan te spelen.
- In deze voetbal oefening leren de spelers met de bal om het speelveld te blijven zien, maar ook om de bal af te schermen van tegenspelers.
- In deze oefening leren de spelers met bal het voetbal speelveld te overzien, de bal af te schermen en te komen tot score.
- De trainer gooit de bal naar een willekeurige plek in het veld. Zodra de trainer de bal gooit, mogen de spelers proberen in balbezit te komen. De speler welke in balbezit komt wordt aanvaller en de spelers zonder bal automatisch verdediger.
- In deze oefening leren de aanvallers om druk te blijven zetten op de verdedigers van de tegenpartij. De tegenpartij probeert balbezit te houden in een kleine ruimte.
- In deze oefening leren de spelers om in scoringspositie te komen en de bal te kunnen afwerken op doel.
- In deze oefening leren de spelers om in spelsituatie balbezit te houden en te belonen wanneer dit gelukt is. De spelers met bal houden overzicht over het speelveld, spelen op maat een medespeler aan en beschermen wanneer nodig de bal.
- In deze oefening leren de spelers om onder druk van een verdedigers in balbezit te komen en vervolgens balbezit te houden. De speler met bal bewaart overzicht, schermt de bal af en probeert een medespeler op maat aan te spelen.
- In deze oefening leren de aanvallers om druk te blijven zetten op de verdedigers van de tegenstander. De tegenpartij probeert balbezit te houden in een kleine ruimte.
- In deze oefening leren de spelers om snel te reageren en door in balbezit te komen een scoringskans te creëren.
Trainingen Tijdens Corona: Oefeningen met Afstand
Seniorenteams mogen alleen trainen in groepen van maximaal 4 personen, waarbij zij onderling anderhalve meter afstand moeten houden. Op deze pagina vind je een aantal oefeningen die elk team kan uitvoeren. Let op! Ga altijd eerst in overleg met jouw vereniging voordat je een training gaat organiseren.
Hier zijn vijf oefeningen die je met je team kunt uitvoeren:
- Parcours in wedstrijdvorm
- Pion schiet spel
- Voetvolley 1 tegen 1
- Lijnen dribbel
- Vrije speler zoeken
- Voetvolley rondje om de 'tafel'
- Afronden na lange pass
Blijf in Vorm en Win Waardebonnen met Jouw Corona Training
Ideaal is het natuurlijk nog zeker niet, maar zoals je ziet, ook met maximaal 4 personen kun je goed trainen. Dit zorgt ervoor dat je ook in de corona-periode je favoriete sport kunt beoefenen én dat je fit en in vorm bent op het moment dat we wel weer mogen voetballen.
Trainingen voor Voetballertjes Onder de 7
Voor voetballertjes van de onder 7 moeten de oefeningen en spelletjes simpel en leuk blijven. De spelertjes zijn veel te enthousiast om allerlei regels te onthouden. Voetballers van 6 en 7 jaar spelen 4 tegen 4 op een veld van 30 bij 20 meter. Er wordt gespeeld op doelen van 3 bij 1 meter, zonder keeper. Op een wedstrijddag worden 3 wedstrijdjes van 15 minuten gespeeld. De uitslagen van de wedstrijden worden niet gepubliceerd, de spelertjes spelen puur voor de lol. Als een team 5 doelpunten achter staat mag er een extra speler in het veld komen. Als het verschil weer 2 doelpunten wordt gaat de extra speler er weer uit. De trainingen zijn ingericht om spelers balgevoel te geven en kennis te laten maken met het voetbal. Veel van de oefeningen zijn partijvormen of zijn gericht op scoren. Het verdedigende aspect van voetbal wordt nog geen aandacht aan gegeven tijdens de training.
Lees ook: Volleybal Training Filmpjes
tags: #leuke #training #voetbal #oefeningen