Walking Handball is een relatief nieuwe, laagdrempelige manier voor ouderen om in beweging te blijven en tegelijkertijd sociale contacten te onderhouden. Het is een aangepaste vorm van handbal die speciaal is ontworpen om blessures te voorkomen en de spelvreugde te verhogen voor deelnemers van 55 jaar en ouder. Het initiatief, genaamd OldStars walking handball, is gelanceerd door het Nationaal Ouderenfonds in samenwerking met Het Nederlands Handbal Verbond.
Wat is Walking Handball?
Walking Handball is een variant van handbal waarbij hardlopen niet is toegestaan. Deze regel, samen met andere aanpassingen, maakt de sport geschikt voor ouderen en mensen met een beperkte mobiliteit. Het spel wordt gespeeld volgens het 'walking'-principe, wat betekent dat er niet gerend mag worden. Dit helpt blessures te voorkomen. Er zijn nog enkele andere regels, specifiek per sport. Zo wordt er soms op een klein veld gespeeld of met kleinere teams.
De focus ligt op plezier, beweging en sociale interactie, waardoor het een ideale activiteit is voor wie fit wil blijven en nieuwe mensen wil ontmoeten.
De Voordelen van Walking Handball
Deelnemers voelen zich fitter, maar voelen zich bovenal weer bij ‘hun club’ horen. Walking Handball biedt een reeks voordelen, zowel fysiek als mentaal:
- Verbeterde conditie: Regelmatige lichaamsbeweging, zelfs op een laag tempo, draagt bij aan een betere conditie en algemene gezondheid.
- Sociale contacten: Walking Handball brengt mensen samen en biedt een platform voor het leggen van nieuwe contacten en het onderhouden van bestaande vriendschappen.
- Plezier en ontspanning: Het spel is ontworpen om leuk en toegankelijk te zijn, waardoor deelnemers kunnen ontspannen en genieten van de activiteit.
- Mentale stimulatie: Het leren van nieuwe vaardigheden en het strategisch denken tijdens het spel houden de geest actief en alert.
- Het verhoogt de vitaliteit: Deze manier van sporten draagt enorm bij aan de vitaliteit van de oudere inwoners.
OldStars: Meer dan alleen Walking Handball
Het Nationaal Ouderenfonds introduceerde in 2013 walking football in Nederland onder de naam OldStars. Het Nationaal Ouderenfonds heeft in 2019 de volgende stap genomen in de ontwikkeling van de ouderenvriendelijke sportomgeving en lanceert na OldStars walking football een aantal nieuwe aangepaste spelvormen voor 55-plussers. Het gaat om OldStars walking hockey, OldStars tennis, OldStars walking handball en OldStars walking basketball. De spelvarianten geven ouderen de mogelijkheid om op hun eigen niveau mee te blijven doen in en rondom de sportclub.
Lees ook: Alles over het WK Handbal voor Vrouwen
OldStars begon met het aanbieden van walking voetbal en is in 2019 uitgebreid met basketbal, handbal, hockey, korfbal, rugby, tennis, tafeltennis en volleybal. Inmiddels doen 7.000 à 8.000 ouderen bij 435 sportverenigingen aan OldStars-sporten mee.
Het Ouderenfonds startte OldStars in 2013. “Het project is gericht op 55+-ers die graag binnen sportclubs betrokken blijven, zowel fysiek als sociaal”, vertelt projectleider Johan Annema. “OldStars biedt hen de mogelijkheid om via aangepaste sportvormen zo lang mogelijk in beweging te blijven, de sport te beoefenen die zij leuk vinden en op deze manier hun sociale netwerk te behouden.
Het Nationaal Ouderenfonds en haar partners houden met OldStars ouderen in beweging en geeft ouderen de mogelijkheid om de sociale voordelen van het verenigingsleven te (blijven) ervaren.
Walking Handball in de Praktijk
Frank van Ommen, een zeer vitale 60-plusser met veel handbalervaring als trainer en speler van Tachos, ziet als organisator en trainer van het walking handball de grote voordelen in. “OldStars walking handball is een variant van handbal waarbij niet wordt hardgelopen. Door het starten met walking handball willen we ons met Tachos door-ontwikkelen als een 100% ouderenvriendelijke sportvereniging. De trainingen worden in de sporthal uitgeoefend, met een lekker bakje koffie achteraf. Dit doen we op de maandagmorgen van 9 tot 10 uur onder leiding van trainer Frank van Ommen. De doelgroep van walking handball is in principe voor de 55+ers, maar jonger is natuurlijk ook van harte welkom!
Walking Handball bij DFS Arnhem
Iedere donderdagmiddag organiseert DFS Arnhem een Walking Handball-training in Sportcentrum Rijkerswoerd. De middag begint om 15:00 uur met een inloopmoment onder het genot van een kopje koffie of thee. Om 15:30 start de training en deze duurt tot 16:30 uur. Een perfecte manier om fit te blijven en nieuwe mensen te ontmoeten!
Lees ook: Oliveo Handbal Heren 1: Alles wat je moet weten
Praktische informatie
- Locatie: Sportcentrum Rijkerswoerd, De Pas 44, 6836 BK Arnhem
- Tijd: Inloop iedere donderdag om 15:00 uur, training van 15:30 tot 16:30 uur
Begeleiding en Training
Het Ouderenfonds acht het van groot belang dat ouderen optimaal begeleid worden in het OldStars-aanbod. Trainers en begeleiders moeten specifieke competenties en expertise hebben om met deze doelgroep te werken. Daarom is er in samenwerking met ASM een trainerscursus gestart. Dit is de eerste officiële trainerscursus voor ouderen in Nederland. Met deze cursus dragen we eraan bij dat ouderen de optimale begeleiding krijgen die ze verdienen.
Annema stelt dat de cursus naast het versterken van de competenties van trainers moet leiden tot meer keuzemogelijkheden in het OldStars-sportaanbod bij sportverenigingen. De trainerscursus geeft verenigingen de mogelijkheid om professionals binnen te halen die dit aanbod kunnen organiseren.
De ASM-Methode: Beweging met Aandacht
René Wormhoudt ontwikkelde samen met Geert Savelsbergh het Athletic Skills Model en licht toe hoe de samenwerking tussen het Ouderenfonds en ASM tot stand kwam. “Onze visie sprak het Ouderenfonds erg aan. Wij kijken op een eigen manier naar bewegen. Dat is voor ons meer dan een serie handelingen die zijn gericht op het doen van sport of activiteit. Wij richten ons op overstijgende elementen, zoals sociale activatie en het ontwikkelen van competenties, zoals communicatie, samenwerking en luisteren. Ook het brein is voor ons erg belangrijk. De fysieke achteruitgang daarvan is niet te stoppen, maar wel te beïnvloeden. Daar hebben wij in samenwerking met het Ouderenfonds naar gekeken.”
ASM neemt in het OldStars-project de inhoudelijke programmering voor haar rekening. Dat gebeurt vanuit de Schijf van 10!, de tien grondvormen van beweging die door Savelsbergh en Wormhoudt worden onderscheiden. Wormhoudt: “Wij kijken eerst naar de ouderen die aan het project deelnemen. Voor wie doen wij dit? Welke sporten beoefenen deze ouderen? Wij analyseren deze sporten - voetbal, hockey, tennis, tafeltennis, basketbal, etc. - en de grondvormen van beweging die hierin centraal staan. Die vullen wij vervolgens aan via onze oefeningen.”
Aandachtspunten voor Ouderen
Om het toe te spitsen op ouderen wordt volgens Wormhoudt specifiek gelet op een aantal elementen. “Allereerst is dat de belastbaarheid, die is bij ouderen nu eenmaal minder en loopt sterk uiteen. Ten tweede krijgt sociale activatie veel aandacht, voor, tijdens en na de training. In veel ouderensport is contact niet toegestaan, maar aanraking is superbelangrijk voor de mens. Bij ons gebeurt dat - normaal gesproken - daarom wel, op een speelse manier, via een duwtje of even vasthouden. Een rode draad in ons schema is verder het aanpassingsvermogen. Die neemt af als je ouder wordt, maar is nog goed te beïnvloeden. Tot slot is variatie en uitdaging erg belangrijk. Wij hebben veel verschillende spelvormen en materialen die het sporten voor ouderen ook leuk maken om te doen. Want daar gaat het uiteindelijk om: dat meer ouderen aan sport gaan doen.”
Lees ook: Hemelvaart Handbal: Programma en Meer
De ASM-OldStars Trainerscursus
De cursus die ASM en het Ouderenfonds deze maand lanceren, is bedoeld om trainers op te leiden die de beweegprogramma’s in praktijk kunnen vormgeven. De doelgroep bestaat uit mensen uit de zorg en de sport die al een vooropleiding op zak hebben en over methodisch-didactische voorkennis beschikken. Zij krijgen door Wormhoudt en Savelsbergh in twee dagen de uitgangspunten van het Athletic Skills Model bijgebracht en bouwstenen aangereikt om beweegprogramma’s voor ouderen in te vullen.
Op het moment biedt de ASM-OldStars trainerscursus ruimte voor twee maal twintig deelnemers. Wormhoudt ziet voor de toekomst echter meer mogelijkheden. “De behoefte is groot, de cursussen lopen snel vol. En de doelgroep van ouderen wordt steeds groter, maar niet gezonder. Het is belangrijk daar verandering in te brengen.”
Ook Annema verwacht veel van de cursus. “Onder het motto: op weg naar oudervriendelijke sportverenigingen in Nederland willen we zorgen dat ouderen op latere leeftijd in hun directe omgeving mee kunnen doen aan een gevarieerd sportaanbod. De trainerscursus is een middel om onze ambitie van ouderenvriendelijke sportverenigingen te realiseren.”
Aanmelden en Meer Informatie
Veel ouderen willen wel sporten, maar kunnen niet (meer), bijvoorbeeld omdat er onvoldoende passend aanbod is. Ouderen benaderen sport en bewegen anders en zoeken ook andere beweegvormen.
Heb je interesse in het walking handball bij Tachos? Of vragen?
Voor meer informatie over Walking Handball en andere OldStars-sporten, kun je contact opnemen met het Nationaal Ouderenfonds of de plaatselijke sportverenigingen die het aanbieden.
tags: #handbal #training #ouderen #begeleiding