Hockey staat bekend als een complexe sport die een combinatie van techniek, tactiek, fysieke en mentale conditie vereist. Het beheersen van de basistechnieken, van de juiste grip tot geavanceerde passeerbewegingen, is essentieel voor elke hockeyspeler. Dit artikel biedt een uitgebreide uitleg van de verschillende aspecten van hockeytechniek, van de basisprincipes tot meer geavanceerde concepten.
De Complexiteit van Hockey
Hockey is een heel complexe sport. een kleine, harde bal die ook nog eens met één kant van een stick gespeeld moet worden. in balbezit maar weinig overzicht (gebukte houding bij het spelen van de bal). Door de kleine, harde bal die met slechts één kant van de stick bespeeld moet worden, en het beperkte overzicht door de gebukte houding, is hockey een uitdagende sport. Om deze complexiteit te beheersen, is het cruciaal om de juiste technieken te leren en te begrijpen hoe ze in verschillende situaties toegepast kunnen worden.
Het Hockeykompas: Een Visuele Gids voor Techniek
In die complexe omgeving is het hockey kompas ontwikkelt. die een speler in staat stelt om rondom het lichaam, vrij te kunnen hockeyen. Om spelers te helpen vrij rondom hun lichaam te hockeyen, is het hockeykompas ontwikkeld. Binnen het hockeykompas kunnen alle technieken geplaatst worden. Het hockeykompas is een visuele weergave waarin alle technieken geplaatst kunnen worden, waardoor spelers een beter begrip krijgen van de verschillende speelrichtingen en de bijbehorende technieken.
De Indeling van het Hockeykompas
Stel je voor dat een speler met zijn gezicht richting het noorden staat (zie afbeelding 2). Afb. met zijn gezicht richting het noorden staat (zie afbeelding 2). technieken in het kompas geplaatst worden. Binnen het hockeykompas kunnen alle technieken geplaatst worden. Het hockeykompas verdeelt de ruimte rondom de speler in verschillende richtingen, zoals noord, noordoost, oost, zuidoost, zuid, zuidwest, west en noordwest. Afb. met zijn gezicht richting het noorden staat (zie afbeelding 2). Binnen dit kompas kunnen specifieke technieken worden geplaatst, afhankelijk van de richting waarin de bal gespeeld moet worden. Er zijn ook blauwe en rode lijnen om het kompas (zie afbeelding 2). gespeeld wordt een blauwe en rode lijn om het kompas (zie afbeelding 2). Deze lijnen geven de gebruikelijke afstand aan die de bal kan overbruggen met de betreffende techniek. Afb. Afb. De blauwe en rode lijnen om het kompas geven de gebruikelijke afstand weer die de bal kan overbruggen met de betreffende techniek.
Kleurcodering voor Moeilijkheidsgraad
gebruik gemaakt van de kleuren groen, geel en rood (zie afbeelding 4). Afb. gebruik gemaakt van de kleuren groen, geel en rood (zie afbeelding 4). Het hockeykompas maakt gebruik van een kleurcodering om de moeilijkheidsgraad van elke techniek aan te geven. het eenvoudigst en de rode variant het moeilijkst. Groen staat voor de eenvoudigste technieken, geel voor de gemiddelde en rood voor de moeilijkste. van elke techniek zichtbaar. Deze visuele representatie helpt spelers en trainers om snel te bepalen welke techniek in een bepaalde situatie het meest geschikt is.
Lees ook: Een diepgaande blik op de historische prestaties van het Duitse Dames Hockeyteam.
De Basisgreep: Het Fundament van Goede Techniek
Hockey begint bij de basisgreep, en elke basisvaardigheid (drijven, aannemen, gebruik van de backhand) begint vanuit deze greep. De basisgreep is cruciaal voor het ontwikkelen van een goede hockeytechniek. Het stelt spelers in staat om zowel de backhand als de forehand effectief te gebruiken.
De Juiste Greep
Bij de basisgreep plaatst de speler de linkerhand bovenaan de stick, met alle vingers om de stick en tegenover de bolle kant. Linkerhand boven aan de stick en rechterhand in het midden. De rechterhand houdt de stick losjes vast in een "shake hands"-greep, ongeveer in het midden van de stick. passeren. ongeveer in het midden vast. De linkerhand fungeert als de draaihand, terwijl de rechterhand de stuurhand is. Deze greep maakt een snelle linkerpols mogelijk, waardoor de speler snel kan reageren op veranderende situaties op het veld en direct kan schakelen tussen forehand en backhand.
Het Belang van Correctie
Vooral in de beginjaren is het belangrijk om de basisgreep continu te corrigeren. Dit vereist veel kennis en aandacht van de trainers. Zelfs als spelers "spelend leren", moet er aandacht zijn voor de greep, vooral als een speler een fout dreigt in te slijpen. Een verkeerde linkerhandgreep kan ertoe leiden dat spelers de linkerhand gaan overpakken wanneer de stick wordt gedraaid.
De Dubbele V-Greep en Verkorte Greep
Naast de basisgreep zijn er andere belangrijke grepen, zoals de dubbele V-greep en de verkorte greep. Het is essentieel dat trainers goed letten op de correcte overgang van de basisgreep naar de dubbele V-greep. Oefeningen waarbij spelers moeten wisselen tussen verschillende technieken helpen hen om de verschillende grepen te beheersen.
Dubbele V-greep: Een correcte dubbele V-greep zorgt ervoor dat de stick in de top van de achterzwaai gesloten is. De linkerhand is goed naar de V-greep gedraaid, waardoor de punt van de stick in de passrichting wijst.
Lees ook: De evolutie van hockey: een gedetailleerde analyse
Verkorte greep: Bij de verkorte greep zijn de handen dichter bij elkaar geplaatst.
Drijven
Bij het drijven is het belangrijk dat je de bal dicht bij je stick houdt, zodat je zowel je tegenstander als de bal in de gaten kunt houden. tegenstander als de bal in de gaten te houden. zowel je tegenstander als de bal in de gaten te houden. Je houdt je stick ongeveer in het midden vast en je lichaamsgewicht rust voor een groot deel op je linkervoet. je je stick ongeveer in het midden vast. voor komt en je lichaamsgewicht voor een groot deel daarop rust.
Passeren
Er zijn verschillende passeerbewegingen die een speler kan gebruiken om een tegenstander te passeren.
Dummy: Bij de dummy neem je de bal met je backhand mee naar de backhand-kant van je tegenstander. bal met je backhand naar de backhand-kant van je tegenstander brengt.
V-tje: Bij het V-tje neem je de bal met je forehand mee naar rechts, terwijl je met je linkervoet uitstapt. bal met je forehand mee naar rechts, terwijl je met je linkervoet uitstapt. Het V-tje is, net als de dummy, een passeerbeweging. Het V-tje is net als de dummy een passeerbeweging. Het verschil is dat je dit bij het V-tje van voor naar achteren doet. je dit bij het V-tje van voor naar achteren.
Lees ook: Een overzicht van de carrière van Chloe Hockey en haar bijdrage aan het Nederlandse hockey.
Reverse: De reverse kan worden beschreven als het draaien van een rondje om de bal. De reverse is te beschrijven als het draaien van een rondje om de bal. Het is belangrijk dat de stick aan de bal blijft en de speler de afstand aflegt om de bal goed af te schermen. stick aan de bal blijft en de speler de afstand aflegt om de bal. en houdt de stick tegen de bal tijdens de draai om de bal goed af te schermen. De handen zijn uit elkaar en bevinden zich voor de voeten. voor je voeten. De handen zijn uit elkaar.
De Push: Een Veelzijdige Techniek
De push is een van de meest gebruikte passtechnieken in hockey. Het is een snelle beweging die geschikt is voor zowel korte als lange afstanden.
Uitvoering: Tijdens het pushen duw je de bal als het ware weg. Je houdt je linkerhand bovenaan de hockeystick en je rechterhand onderaan de grip. Je zet de hockeystick met de platte kant van de krul tegen de bal aan. Om te pushen, duw je de bal weg en wijs je met je stick na in de richting waar de bal heen moet.
Toepassingen: Pushen is essentieel voor passen tijdens de wedstrijd, omdat je al rennend de bal snel kunt passen. Het is ook belangrijk voor de algehele balcontrole van de speler.
Scoop: De scoop is een pass waarbij de bal over de spelers wordt gespeeld, en is een soort push.
Sleeppush: De sleeppush is een afrondtechniek die vooral wordt gebruikt tijdens strafcorners. Bij een strafcorner mag de eerste bal op doel alleen hoog gepusht worden, waardoor veel spelers de sleeppush gebruiken.
Trainingsmethoden en Technische Ontwikkeling
Om hockeyers goed op te leiden, is het cruciaal dat trainers over voldoende technische en tactische kennis beschikken. Het is belangrijk om de juiste volgorde aan te houden bij de hockeyopleiding: eerst techniek, dan tactiek, fysieke en mentale conditie.
De Juiste Focus in de Jeugdopleiding
Tussen de 7 en 12 jaar moet de focus liggen op het aanleren van basistechnieken. In deze periode wordt vaak de fout gemaakt dat er te veel wordt gecoacht en er te veel nadruk ligt op de tactische ontwikkeling van spelers in plaats van op de technische ontwikkeling. Om een speler tactisch te ontwikkelen, heeft hij techniek nodig. Tactiek komt later.
Aandachtspunten voor Trainers
Trainers moeten kennis hebben van de greep (grip), het raakpunt, de lichaamshouding en de voetenstand. Hockey begint bij de basisgreep, en elke basisvaardigheid (drijven, aannemen, gebruik van de backhand) begint vanuit deze greep.
Lopen Met De Bal Technieken
Om de juiste technieken te leren is er veel oefening nodig. Elke techniek vraagt een verschillende handeling van de stick en lichaam, zo ook het lopen met de bal. Om op de juiste manier de techniek aan te leren moet je eerst goed letten op je houding. Heup/bekken iets kantelen. Linkerhand stevig de stick vasthouden. Rechterhand los om de stick. Deze hand is ter begeleiding van en sturing van de stick. De V-grip genoemd. Je vindt hier informatie over alle verschillende technieken in de categorie “lopen met de bal”. Hieronder is een lijst van deze technieken. Klik op de techniek die je wilt leren om naar de bijbehorende pagina te gaan. Alle beschreven technieken bevatten een opeenvolging van de beschreven handelingen. Het moet een vloeiende beweging zijn waarin de volgende stappen kort na/tegelijkertijd met elkaar worden uitgevoerd.
Stuiter Dribbel Basis Trainen
Na de stuit probeer je de bal weer in opwaartse richting te sturen. Met de onderstaande oefeningen kan je de basis trainen van de stuiter dribbel. De bal links en rechts zo ver mogelijk naar buiten bewegen (einde reach).
Hockey Oefeningen
TOP-Hockey.nl is een hockey oefeningen database met honderden oefeningen. Meld je aan en krijg toegang tot alle hockey oefeningen. Wij kennen geen hockey(st)er die het niet leuk vindt om af te ronden op de goal. Jij als trainer vraagt je dan ook af hoe kan je het scoringsvermogen verhogen van jouw hockey team. Welke oefening heb jij nou nodig voor jouw hockey team? Hoe hou je het leuk en uitdagend om af te ronden op de goal? Hockey spelletjes zijn er voor alle leeftijden. Er zijn verschillende soorten en maten te vinden in hockey spelletjes. Waar je bij de F-jeugd heel speels bezig bent, kan je een vergelijkbare spel ook toepassen bij de A-jeugd. Let er wel op dat je het spel zo aanpast dat die ook leuk en uitdagend is voor de oudere spelers.
Balcontrole Verbeteren
Hockey begint bij een goede beheersing van de bal. Tijdens de wedstrijden zie je jouw spelers nog vaak de bal verliezen. Je vraagt je af hoe jouw spelers een beter balcontrole kunnen ontwikkelen, zodat ze niet na de eerste de beste actie hun bal kwijt zijn. Zo zijn er talloze hockey oefeningen om de balcontrole te verbeteren. De balcontrole leer je op jonge leeftijd al aan. Een leuke hockey oefening voor balcontrole voor de f-jeugd is bijvoorbeeld het ballen smokkelen. Speelsgewijs zijn de kinderen bezig om hun balcontrole te verbeteren. Niet alleen voor de jongste-jeugd zijn er oefeningen voor de balcontrole, maar ook voor de oudere hockey teams.
Leuke Hockey Oefeningen
Hockey oefeningen moeten niet alleen leerzaam, maar ook leuk zijn. Weet jij jouw training te laten beginnen met een leuke hockey oefeningen dan krijg je al snel een enthiousast team die lekker bezig met de training. Plezier staat voorop en door middel van leuke hockey oefeningen uit te zetten draag je daar aan bij. Leuke hockey oefeningen zijn er in verschillende soorten en maten. Wat voor de een een leuke hockey oefening is, is voor de andere een niet zo leuke oefening. Probeer daarom altijd verschillende oefeningen uit en kijk wat het best bij jouw team past. Een aantal leuke hockey oefeningen heb ik hieronder op een rijtje gezet. Wil je inzicht krijgen in alle leuke hockey oefeningen of wil je daar zelf aan bijdragen?
Hockey Trainings Oefeningen Op Maat
Opzoek naar hockey trainings oefeningen die passen bij jouw team? Je hebt een leuke hockey oefening gevonden, maar hij past niet bij het team dat jij traint? Hoe kan het nou dat bij de training van het ene team de oefening wel werkt en bij het andere team werkt de oefening niet? Wij bij top-hockey.nl begrijpen heel goed dat iedere team anders is en dat iedere oefening op maat gemaakt moet worden per team. Maak gebruik van onze hockey oefeningen tool om jouw oefening aan te passen, zodat die aansluit bij het team dat jij traint. Wij hebben een ruime keuze in trainings oefeningen voor jou bedacht waarop jij zelf kan verder boduren. Meld je aan en krijg direct toegang tot 600+ hockey oefeningen.
Rekening houden met variabelen
Hockey oefeningen zijn er in verschillende soorten en maten. Bij het maken van hockey oefening dien je rekening te houden met de omvang het team, het niveau van het team, de leeftijden van de spelers, de weersomstandigheden en andere variabelen. Hieronder nemen we de vragen met je door die we veel voorbij horen komen. Bijvoorbeeld hoe kan ik mijn oefening voor 12 speelsters zo aanpassen dat die ook geschikt is voor 8 speelsters. Staat jouw vraag er nou niet tussen?
Warming-Up Oefeningen
Wat is een leuke warming-up hockey oefening? Een leuke hockey warming-up oefening begint met een bal en stick. Al spelenderwijs worden de kinderen warm en maken ze heel veel balcontacten. Een voorbeeld is de hockey oefening differentieel drijven (login en zoek de oefening). Afwisseling is belangrijk. Zorg er dan ook voor dat je regelmatig met een nieuwe warming-up oefening komt.
Oefeningen Aanpassen aan Leeftijd
Kan ik een oefening voor de A-jeugd ook toepassen op de C-jeugd? Een oefening voor een A-team kan ook worden toegepast op een C-team. Hierbij moet wel rekening worden gehouden met het team die je traint. Zo kan je bijvoorbeeld de oefening aanpassen door de afstand kleiner te maken. Gebruik je bij de A-jeugd 2 verdedigers, probeer het is bij de C-jeugd met 1 verdediger. Het TRAD-principe kan op iedere oefening worden toegepast. TRAD-principe wat is dat? En hoe kan ik dat toepassen op mijn hockey oefening? Met het TRAD-principe kan je een hockey oefening makkelijker of moeilijker maken door te variëren met A) Tempo B) Richting C) Afstand of D) Druk A) Tempo; pas de tempo van de oefening aan. Laat is iemand een pass geven uit stilstand ipv bewegend (dit maakt de oefening makkelijker). B) Richting; wil de speler in de loop aannemen dan is de aanname van rechts over het algemeen moeilijker dan de aanname over links. C) Afstand; de afstand spreekt voor zich. Een nauwkeurig pass geven op 5m afstand is veel makkelijker dan dat de afstand 25m is. D) Druk: voer de oefening is uit met een tijdsdruk. Je geeft de spelers maar 10 seconden de tijd om van de middenlijn tot de goal te komen.
Strafcorner Oefeningen
Ik wil de strafcorner oefenen. Hoe maak ik daar een leuke hockey oefening van? De hockey strafcorner kan erg lastig zijn om te trainen bij de jeugd-teams. Vaak valt de aandacht wag en vinden ze het lastig om te begrijpen waarom we dat oefenen. Maak van de strafcorner een leuke oefening. Wat dacht je van 3 aanvallers (1 aangever, en 3 rond de cirkel rand) en 3 verdedigers in de goal. De strafcorner wordt genomen volgens de hockey strafcorner regels en vervolgens wordt het een klein partijtje met 2 goaltjes op de 23-m lijn.
Afronden op de Goal
Moet ik altijd een hockey oefening doen met afronden op de goal? Veel spelers vinden het afronden op de goal erg leuk. Afronden op de goal in een oefening wordt dan ook vaak als leuk ervaren. Je hoeft niet altijd af te ronden op de goal. Zo is het ook belangrijk dat een team leert uitverdedigen of tijdens sommigen trainingen is er meer aandacht voor passeerbewegingen zoals de dummy, het trappetje of een liftje.
Zelf Oefeningen Maken
Naast jou op het veld staat altijd die leuke trainer die van iedere training een feestje maakt. De hockey oefeningen zijn iedere week anders en de speelsters gaan met stappen vooruit. Dit wil jij natuurlijk ook, maar hoe maak jij nou die leuke en uitdagende hockey oefening voor jouw team? top-hockey.nl biedt jou de mogelijkheden om zelf je oefening te maken. Meld je gratis aan op top-hockey.nl Meld je gratis aan en bereid je voor. Een leuke oefeningen bedenken begint met een goede voorbereiding. Scroll door de hockey oefeningen heen Doe inspiratie op van andere trainers. Wat voor oefeningen hebben zij bedacht en zou dat eventueel bij het team passen dat jij traint? Probeer een oefening uit Begin is simpel; probeer is een oefening uit van een andere trainer. Neem de oefening mee naar de training en zet hem uit voor jou team. Vraag feedback van je hockey team Wat vond je team er nou eigenlijk van? Vraag het ze, veel spelers weten heel goed wat ze leuk vinden en met die informatie kan jij aan de slag. Maak je eigen oefening Je weet nu wat jou team leuk vindt. Login op top-hockey.nl en voeg een oefening toe. Gebruik hierbij de hockey tekentool om jouw oefening te bedenken. Je oefening is klaar. Nu het veld op! Je oefening is klaar en hopelijk vinden ze het een leuke oefening en is die ook nog erg leerzaam. Herhaal stap 3 t/m 5 en blijf proberen. Door veel uren te maken en dingen uit te proberen worden niet alleen jou spelers beter, maar ontdek jij ook wat er bij jou past.