Handbal is een dynamische en boeiende teamsport die steeds populairder wordt in het basisonderwijs. Deze uitleg is speciaal gericht op leerlingen van groep 7 en 8 en biedt een helder overzicht van de basisprincipes, technieken en spelregels van handbal. Het doel is om een fundament te leggen voor zowel handbaltrainingen als gymlessen, waardoor leerlingen de sport op een leuke en effectieve manier kunnen leren en beoefenen.
Waarom Handbal?
Handbal is niet alleen een leuke sport, maar ook een uitstekende manier om verschillende vaardigheden te ontwikkelen. Door handbal te spelen, verbeter je je beweging, gooi- en vangtechnieken. Je leert omgaan met een bal en bouwt conditie en reactievermogen op. Bovendien is handbal een teamsport, wat betekent dat je leert samenwerken en communiceren met je teamgenoten. Het is een snelle, leuke en verrassende sport om te doen en om naar te kijken.
Geschiedenis van Handbal
Handbal is een van de oudste teamsporten ter wereld. Er zijn aanwijzingen dat de Grieken al in de oudheid een handbal-achtige sport beoefenden. Ook in de middeleeuwen in Frankrijk werd een soortgelijk spel gespeeld. De moderne vorm van handbal, zoals we die nu kennen, is echter ontstaan in Duitsland.
Rond 1917 werden de eerste officiële spelregels opgesteld in Berlijn, aanvankelijk bedoeld voor damesafdelingen van turnverenigingen. Handbal was in die tijd een manier om gymnastiek uit te breiden met een balsport, vooral voor meisjes, omdat voetbal als een mannensport werd beschouwd en tennis vooral voor de elite was. De spelregels waren een combinatie van basketbal, korfbal en voetbal.
Handbal werd pas in 1972 een Olympische sport, toen het door mannen werd gespeeld. In 1976 volgde de introductie van handbal voor vrouwen op de Olympische Spelen. In de jaren 90 waren er al meer dan 100 landen aangesloten bij de internationale handbalfederatie.
Lees ook: Alles over het WK Handbal voor Vrouwen
Aanvankelijk werd handbal met 11 spelers op een groot veld gespeeld, vergelijkbaar met een voetbalveld. Later ontstond de variant met 7 spelers, die uiteindelijk populairder werd. Sinds 1993 is er ook beachhandbal, een variant die op het strand wordt gespeeld.
Wat heb je nodig voor Handbal?
Om handbal te spelen, heb je een aantal basisbenodigdheden nodig:
- Een handbal: De bal kan van leer of kunststof zijn. De omtrek van een handbal voor heren is 58 tot 60 cm, terwijl de omtrek voor dames 54 tot 56 cm is.
- Een handbalveld: Een veld met de juiste afmetingen en belijning.
- Sportkleding: Spelers dragen een shirt, een korte broek, kniebeschermers en stroeve schoenen voor een goede grip. De keeper draagt andere kleding dan de veldspelers.
- Een scheidsrechter: Om de wedstrijd eerlijk te laten verlopen.
Het Handbalveld
Het handbalveld is een rechthoekig speelveld met specifieke afmetingen en markeringen. Het veld is 40 meter lang en 20 meter breed. In het midden van elke korte zijde staat een doel van 3 meter breed en 2 meter hoog.
Belangrijke lijnen op het handbalveld zijn:
- De middellijn: Deze lijn verdeelt het veld in twee gelijke helften.
- De doellijn: De lijn waarop het doel staat.
- De zijlijnen: De lange zijden van het veld.
- De 6-meterlijn (doelgebiedlijn): Een halve cirkel rond het doel, ook wel de "cirkel" genoemd. Alleen de keeper mag zich in dit gebied bevinden.
Handbal Technieken
Bij handbal zijn er verschillende technieken die je moet beheersen om goed te kunnen spelen:
Lees ook: Oliveo Handbal Heren 1: Alles wat je moet weten
- Aanspelen: De bal naar een medespeler gooien. Dit kan op verschillende manieren, zoals bovenhands met een strekworp, onderhands, tijdens een sprong of met een snelle zijwaartse pass.
- Balcontrole: Het vermogen om de bal goed vast te houden en te beheersen tijdens het dribbelen en bewegen.
- Dribbelen: De bal stuiteren op de grond terwijl je loopt. Het is belangrijk om de bal zacht of hard dribbelend goed onder controle te houden.
- Vangen: De bal opvangen die door een medespeler wordt gegooid. Dit kan bovenhands met twee handen of onderhands met twee handen.
- Worpen: Er zijn verschillende manieren om op de goal te gooien, zoals de strekworp op heuphoogte, de valworp, de lob (als de keeper te ver uit zijn doel staat) en de effectbal (voor gevorderde spelers).
Handbal Oefeningen
Om de verschillende technieken te oefenen, zijn er diverse handbal oefeningen die je kunt doen tijdens trainingen of gymlessen. Hier zijn enkele voorbeelden:
- Break-out oefening: Twee teams (bijvoorbeeld rood en groen) starten vanaf de achterlijn. Rood brengt de bal naar de overkant en probeert te scoren, terwijl ze op hun eigen helft één verdediger tegenkomen. Zodra rood een doelpoging onderneemt, mag groen starten om een break-out te scoren aan de overkant. Rood verdedigt dan terug. Deze oefening kan in stroomvorm door blijven gaan, omdat de spelers steeds weer terugkomen aan hun eigen kant.
- Schietoefening vanaf eigen positie: Je start niet zelf met de bal, maar gooi de bal naar de keeper die de break-out moet aangooien. Iedereen schiet vanaf zijn eigen positie. Een speler schiet zijn eigen bal en daarna moet hij alle andere “vrij spelen” zodat zij kunnen schieten.
- Linkeropbouw schieten: 2 à 3 spelers staan op de linkeropbouw (dit kan uiteraard ook een andere positie zijn) en moeten schieten. De rest van de spelers verzamelen ballen en één speler speelt steeds de ballen aan. Schieten van de linkeropbouw achter elkaar door. De speler die het eerste 10 keer scoort heeft gewonnen.
- Volleybalnet schieten: Zet een volleybalnet op. Plaats een handbaldoel op 9 meter van het volleybalnet. Zet een keeper op doel. Maak er een onderling wedstrijdje van (wie scoort het meest?).
Spelregels van Handbal
Om handbal te kunnen spelen, is het belangrijk om de basisspelregels te kennen:
- Aantal passen: Je mag maximaal drie passen lopen met de bal. Daarna moet je de bal overspelen of op de goal gooien.
- Doelgebied: Je mag niet in het doelgebied komen, alleen de keeper mag hier komen. Als je voor of op de lijn in het doelgebied springt en de bal speelt voordat je de grond raakt, is het wel toegestaan.
- Vrije worp: Als er een overtreding wordt gemaakt tussen de 6- en 9-meterlijn, krijgt de aanvallende partij een vrije worp. Een speler gaat op de 9-meterlijn staan en gooit de bal naar iemand die 3 meter van hem afstaat. De speler kan dan afspelen, drie passen doen of op de goal gooien.
- Hoekworp: Een hoekworp wordt toegekend als een veldspeler de bal bij zijn eigen goal over de achterlijn brengt. Deze regel geldt niet voor de keeper.
- Uitworp: Een uitworp wordt toegekend als een keeper of veldspeler de bal over de zijlijn brengt.
- 7-meterworp: Een 7-meterworp wordt toegekend als er een zware overtreding wordt gemaakt tussen de 6- en 9-meterlijn. Bij het nemen van een 7-meterworp moet één voet stil blijven staan voor de lijn, terwijl de andere voet mag bewegen.
Handbal Trainingen en Clinics
Wil je je handbalvaardigheden verder ontwikkelen? Overweeg dan om deel te nemen aan handbaltrainingen of clinics. Er zijn verschillende organisaties die handbaltrainingen aanbieden voor verschillende leeftijden en niveaus. Een clinic of handbal training van een Nederlandse toptrainer krijgen? Neem dan eens een kijkje op handbaltraining.com.
Handbal voor Spreekbeurten
Het Nederlands Handbal Verbond (NHV) biedt ook leuke tips en informatie voor spreekbeurten over handbal.
Lees ook: Hemelvaart Handbal: Programma en Meer