Het hockey is een sport vol technische vaardigheden. Om deze vaardigheden onder de knie te krijgen, is veel oefening essentieel. Elke techniek vereist een specifieke handeling van de stick en het lichaam, zo ook de aanname van de bal. Een correcte aanname is cruciaal voor een vloeiend spel en het behouden van balbezit. Dit artikel focust op de gesloten aanname, een belangrijke techniek in het moderne hockey.
Wat is een Gesloten Aanname?
De gesloten aanname is een techniek waarbij de bal dicht bij het lichaam wordt aangenomen, waardoor je direct controle hebt en de bal beschermt tegen tegenstanders. Het is een veilige en effectieve manier om de bal te ontvangen, vooral in drukke situaties of onder druk van de verdediging. De basis van de gesloten aanname ligt in de juiste positionering van de stick en het lichaam.
De Techniek van de Gesloten Aanname
De techniek van de gesloten aanname vereist een gecoördineerde beweging van stick, handen en lichaam. Hoewel er variaties bestaan, zijn er enkele fundamentele stappen die essentieel zijn voor een succesvolle uitvoering:
- Voorbereiding: Sta in een lichte spreidstand met gebogen knieën. Dit zorgt voor een stabiele basis en maakt snelle bewegingen mogelijk. Houd de stick met beide handen vast, waarbij de linkerhand het grootste deel van de controle heeft en de rechterhand losser is voor sturing en begeleiding.
- Positionering: Beweeg naar de bal toe en positioneer je lichaam zodanig dat de bal voor je komt. Draai je bovenlichaam lichtjes in de richting waar de bal vandaan komt. Dit helpt bij het absorberen van de impact en het controleren van de bal.
- Stickpositie: Houd de stick schuin voor je, met het blad dicht bij de grond. De hoek van de stick moet zodanig zijn dat de bal in een gecontroleerde beweging kan worden aangenomen.
- Aanname: Laat de bal tegen de stick rollen. Het is cruciaal om de bal niet te hard te raken, maar de impact te absorberen door mee te bewegen met de bal. De rechterhand speelt hierbij een belangrijke rol in het begeleiden van de stick.
- Controle: Zodra de bal contact maakt met de stick, breng je de stick dichter naar je lichaam. Dit verhoogt de controle over de bal en beschermt deze tegen tegenstanders.
- Vervolgactie: Na de aanname ben je direct klaar voor een vervolgactie, zoals een pass, dribbel of schot. De bal ligt dicht bij je lichaam, waardoor je snel kunt reageren.
Belangrijke Aandachtspunten
Naast de basisstappen zijn er enkele belangrijke aandachtspunten die de effectiviteit van de gesloten aanname verhogen:
- Timing: De timing van de aanname is cruciaal. Probeer de bal op het juiste moment aan te nemen, zodat je de bal controleert en niet de bal jou.
- Balgevoel: Een goed balgevoel is essentieel voor een succesvolle aanname. Oefen regelmatig om je balgevoel te verbeteren en de bal beter te kunnen controleren.
- Voetenwerk: Goed voetenwerk is belangrijk om in de juiste positie te komen en de bal effectief aan te nemen. Oefen je voetenwerk om sneller en wendbaarder te worden.
- Variatie: Er zijn verschillende variaties van de gesloten aanname, afhankelijk van de situatie en de positie van de bal. Experimenteer met verschillende technieken om te ontdekken wat het beste werkt voor jou.
Oefeningen voor de Gesloten Aanname
Om de gesloten aanname te perfectioneren, is gerichte oefening noodzakelijk. Hier zijn enkele oefeningen die je kunt gebruiken om je techniek te verbeteren:
Lees ook: Zaalhockeyregels uitgelegd
- Basisoefening: Oefen de basisstappen van de gesloten aanname door de bal herhaaldelijk aan te nemen en weg te spelen. Focus op de juiste stickpositie, timing en balgevoel.
- Partneroefening: Werk samen met een partner en oefen de gesloten aanname onder druk. Laat je partner de bal naar je passen en probeer de bal zo snel en effectief mogelijk aan te nemen.
- Kegeloefening: Zet kegels op het veld en oefen de gesloten aanname terwijl je om de kegels dribbelt. Dit helpt je om de bal onder controle te houden terwijl je beweegt.
- Spelvorm: Integreer de gesloten aanname in een kleine spelvorm. Dit helpt je om de techniek toe te passen in een realistische spelsituatie.
De Rol van de Rechterhand
Zoals eerder vermeld, speelt de rechterhand een cruciale rol in de gesloten aanname. Hoewel de linkerhand de primaire controle over de stick heeft, zorgt de rechterhand voor de fijne sturing en begeleiding. Door de rechterhand losser te houden, kun je de hoek van de stick aanpassen en de impact van de bal beter absorberen. Dit resulteert in een meer gecontroleerde aanname.
Wanneer Gebruik je de Gesloten Aanname?
De gesloten aanname is een veelzijdige techniek die in verschillende situaties kan worden gebruikt. Enkele voorbeelden zijn:
- Onder druk: Wanneer je onder druk staat van een tegenstander, is de gesloten aanname een veilige manier om de bal te ontvangen en te beschermen.
- In de drukte: In drukke situaties, zoals in de cirkel, is de gesloten aanname een effectieve manier om de bal dicht bij je lichaam te houden en te voorkomen dat je de bal verliest.
- Snelle omschakeling: Na een verdedigende actie kan de gesloten aanname worden gebruikt om snel om te schakelen naar de aanval.
De Gesloten Aanname in het Moderne Hockey
In het moderne hockey, waar snelheid en techniek centraal staan, is de gesloten aanname een onmisbare vaardigheid. Het stelt spelers in staat om de bal snel en effectief te controleren, zelfs onder hoge druk. Door de gesloten aanname te beheersen, kun je je spel naar een hoger niveau tillen en een waardevolle bijdrage leveren aan je team.
Lees ook: Ontdek de Johan Cruijff ArenA
Lees ook: Trainingsvormen Druk Aanname Hockey