Blaren op de voeten zijn een veelvoorkomend probleem, vooral bij wandelaars en sporters zoals voetballers. Deze pagina biedt een overzicht van de oorzaken, preventie en behandeling van blaren, met speciale aandacht voor de werking van anti-blaren sokken en gripsokken in de context van voetbal. De tips zijn verzameld van diverse bronnen, waaronder ervaringen van wandelaars en informatie over gripsokken van 2025.
Wat zijn blaren en hoe ontstaan ze?
Blaren zijn met vocht gevulde zakjes die ontstaan op de huid als gevolg van wrijving, druk of irritatie. Bij voetballers ontstaan blaren vaak door:
- Slecht passende voetbalschoenen
- Nieuwe of stugge schoenen
- Zweetvoeten
- Intense trainingen of wedstrijden
- Verkeerde looptechniek
Anti-blaren sokken: Een overzicht
Anti-blaren sokken zijn speciaal ontworpen om de wrijving tussen de voet en de schoen te verminderen, waardoor de kans op blaren kleiner wordt. Er zijn verschillende soorten anti-blaren sokken beschikbaar, waaronder:
- Dubbellaagse sokken: Deze sokken bestaan uit twee lagen die over elkaar heen bewegen, waardoor de wrijving wordt verplaatst van de huid naar de sokken.
- Gepolsterde sokken: Deze sokken hebben extra vulling op de plekken waar blaren vaak ontstaan, zoals de hiel en de tenen.
- Sokken van speciale materialen: Sommige sokken zijn gemaakt van materialen die vocht afvoeren en de huid droog houden, zoals merinowol of synthetische stoffen.
Gripsokken voor voetbal: Meer grip, minder blaren?
Gripsokken zijn een relatief nieuwe ontwikkeling in de voetbalwereld. Deze sokken zijn voorzien van antislipnoppen aan de onderkant, waardoor de voet steviger in de schoen zit en minder verschuift. Dit kan leiden tot:
- Meer grip en stabiliteit: De antislipnoppen zorgen voor een betere verbinding tussen de voet en de schoen, waardoor de speler meer controle heeft over zijn bewegingen.
- Minder wrijving: Doordat de voet minder verschuift in de schoen, wordt de wrijving verminderd en de kans op blaren kleiner.
- Betere prestaties: De extra grip en stabiliteit kunnen bijdragen aan betere sportprestaties, zoals sneller sprinten en hoger springen.
Top 5 beste gripsokken voetbal 2025 (volgens onderzoek):
- Prostec® Gripsokken
- THR Gripsokken
- CALSOVO Gripsokken
- FitSockr Gripsokken
- Jacob & Roy’s - Gripsokken
Deze gripsokken zijn geselecteerd op basis van gebruikersbeoordelingen, materiaal, pasvorm en grip. Ze zijn geschikt voor zowel heren als dames en verkrijgbaar in verschillende kleuren en maten.
Lees ook: Alles over zand sokken en volleybal
Waarom gripsokken voetbal gebruiken?
- Minder glijden: Voorkomt dat je voet in de schoen glijdt, waardoor je krachtiger kunt afzetten.
- Meer comfort: Ze zitten prettig, zijn zacht en luchtig.
- Betere prestaties: Door meer grip en comfort kun je betere prestaties leveren op het veld.
Waar moet je op letten bij het kopen van gripsokken?
- Pasvorm: Kies sokken van elastische materialen zoals elastaan, polyester of katoen, zodat ze goed aansluiten op je voeten.
- Aantal: Bedenk of je genoeg hebt aan één paar, of dat je liever een set van meerdere paren wilt.
- Kleur: Zorg ervoor dat de kleur van de gripsokken overeenkomt met je normale voetbalsokken.
- Maat: Raadpleeg het maatadvies van de fabrikant.
Onderhoud van gripsokken:
Was de sokken na elk gebruik op een zachte cyclus met koud water en een mild wasmiddel. Laat ze aan de lucht drogen om het gripmateriaal te beschermen.
Andere tips om blaren te voorkomen
Naast het dragen van anti-blaren sokken en gripsokken, zijn er nog andere maatregelen die je kunt nemen om blaren te voorkomen:
- Goede schoenen: Draag goed passende voetbalschoenen van ademend materiaal, zoals leer. Vermijd kunststof schoenen als ze niet meteen perfect zitten.
- Inlegzolen: Inlegzolen kunnen de druk op blaargevoelige plaatsen verminderen. Laat je adviseren in een goede buitensportzaak.
- Voetverzorging: Smeer je voeten dagelijks in met speciale zalfjes, zoals kamferspiritus of GehWohl. Was je voeten alleen met koud water en zonder zeep.
- Eelt: Eelt is goed, maar te veel eelt kan ook weer blaren veroorzaken. Laat overtollig eelt verwijderen door een pedicure.
- Afplakken: Plak gevoelige plaatsen af met Leukosilk of sporttape. Zorg ervoor dat er geen ribbels ontstaan, want die kunnen juist weer blaren veroorzaken. Wrijf eventueel wat talkpoeder over de tape om te voorkomen dat het aan je sokken blijft plakken.
- Dubbele sokken: Draag twee paar dunne sokken over elkaar om de wrijving te verminderen.
- Pauzes: Trek tijdens de middagstop je schoenen en sokken even uit om overtollig vocht te laten verdampen.
- Hygiëne: Houd je voeten schoon en droog. Verwissel je sokken regelmatig, vooral bij lange tochten.
Behandeling van blaren
Ondanks alle preventieve maatregelen kan het toch voorkomen dat je een blaar oploopt. Wat moet je dan doen?
- Niet doorprikken (indien mogelijk): Stel het doorprikken zo lang mogelijk uit. Een intacte blaar is minder gevoelig voor infecties.
- Doorprikken (indien noodzakelijk): Was je voeten en gebruik een schone naald of blarenprikker. Prik in de zijkant van de blaar, in de looprichting. Druk het vocht eruit met een schone zakdoek of steriel gaasje. Ontsmet de blaar eventueel met betadine.
- Afplakken: Plak de blaar dakpansgewijs af met Leukoplast of sporttape. Gebruik geen gewone pleisters.
- Compeed (met mate): Compeed kan verlichting bieden, maar de meningen zijn verdeeld. Gebruik het niet op opengeprikte blaren.
- Alternatieven voor Compeed: Second Skin of Comfeel zijn dunnere alternatieven die minder aan je sokken blijven plakken. Second Skin is met name geschikt bij open blaren.
- Zinkzalf: Sommige huidartsen schrijven zinkzalf voor om de blaar sneller te laten indrogen.
- Natuurlijke remedies: Moerasspirea kan helpen om de huid stugger te maken en de blaar sneller te laten verdwijnen. Kneus een blaadje en smeer het sap op de plek (niet op open blaren).
Wat je beter niet kunt doen:
- Het hele vel van de blaar weghalen (tenzij het vanzelf loslaat).
- Compeed gebruiken op opengeprikte blaren.
- Je schoenen uitdoen tijdens een lange tocht, omdat je voeten kunnen opzetten en het moeilijk kan zijn om je schoenen weer aan te krijgen.
Bloedblaren
Bij erg slecht zittende wandelschoenen of bij onzorgvuldige behandeling van blaren kunnen bloedblaren ontstaan, die vaak erg pijnlijk kunnen zijn. Behandel ze op dezelfde manier als gewone blaren, maar wees extra voorzichtig.
Blaren onder het eelt
Blaren onder het eelt zijn lastig te behandelen. Week je voet 10-15 minuten in warm water om het eelt zachter te maken. Daarna is het gemakkelijker om met een naald door het eelt heen te prikken.
Lees ook: Handbalsokken voor stabiliteit
Specifieke tips voor voetballers
- Nieuwe schoenen inlopen: Draag nieuwe voetbalschoenen eerst korte tijd tijdens trainingen om ze in te lopen.
- Schoenen luchten: Lucht je voeten tijdens de rust en verwissel eventueel je sokken.
- Tensoplast: Een plakkend verband dat door verzorgers gebruikt wordt om blaren af te plakken.
- Let op je looptechniek: Een verkeerde looptechniek kan leiden tot overbelasting en blaren.
EHBO-app van het Rode Kruis
Dankzij de EHBO-app van het Rode Kruis weet je altijd wat je moet doen in geval van blaren of andere problemen. De app werkt ook als je geen internetverbinding hebt.
Lees ook: Complete gids basketbalsokken