Volleybaltraining geven aan de B-jeugd kan een uitdaging zijn. Trainers staan vaak voor de vraag: welke oefeningen zijn geschikt en hoe zorg ik voor een afwisselende en effectieve training? Gelukkig zijn er diverse hulpmiddelen beschikbaar die het bedenken en samenstellen van trainingen aanzienlijk kunnen vereenvoudigen. Een van die hulpmiddelen is VolleybalXL, een online platform dat een breed scala aan oefeningen en trainingsprogramma's biedt.
VolleybalXL: Een Welkome Ondersteuning voor Trainers
VolleybalXL is een online assistent die volleybaltrainers en begeleiders van volleybalteams ondersteunt. Het platform biedt een uitgebreide verzameling van volleybaloefeningen, volleybaltrainingen en volleybalkennis op één plek. Of je nu op zoek bent naar specifieke volleybaloefeningen, volleybalspelletjes, of informatie over volleybaltechniek en spelinzichten, VolleybalXL biedt uitkomst.
Wat maakt VolleybalXL zo waardevol?
- Afwisseling en Verdieping: VolleybalXL inspireert trainers om leuke en afwisselende trainingen te geven, met de mogelijkheid tot verdieping.
- Gebruiksgemak: Dankzij een slim keuzemenu (niveau, aantal spelers, doel training, welke techniek) kunnen trainers eenvoudig ideeën voor oefeningen opdoen, met toelichting en eventuele uitbreidingen.
- Visuele Ondersteuning: VolleybalXL biedt handige filmpjes waarin oefeningen worden uitgelegd. Dit is zowel handig bij het samenstellen van de training vooraf als tijdens de training zelf, wanneer de trainer snel een filmpje kan bekijken om de oefening uit te leggen.
- Breed Inzetbaar: De oefeningen zijn geschikt voor verschillende niveaus, van beginners tot gevorderden, en voor verschillende leeftijdsgroepen, van ABC-jeugd en CMV tot senioren en recreanten. Er zijn zelfs volleybaloefeningen voor thuis.
- Complete Trainingen: Met de trainingsmaker kunnen trainers complete volleybaltrainingen samenstellen, inclusief warming-up oefeningen en oefeningen voor specifieke onderdelen zoals pass, set-up, aanval, blokkering, verdediging en service.
- Seizoensplanning: VolleybalXL helpt niet alleen bij het voorbereiden van individuele trainingen, maar ook bij het maken van seizoensplanningen.
Ervaringen met VolleybalXL
Verschillende volleybalverenigingen, zoals Mintonette te Holten, DVC uit Driebruggen, Vios/Kolham en Switch Hooglanderveen, maken al gebruik van VolleybalXL en zijn hier zeer tevreden over. Trainers ervaren dat VolleybalXL training geven makkelijker en leuker maakt, en dat ze in staat zijn om een afwisselende en verdiepende training neer te zetten.
Specifieke Oefeningen voor de B-Jeugd
Bij het trainen van de B-jeugd is het belangrijk om oefeningen te kiezen die aansluiten bij hun niveau en ontwikkelingsfase. Hieronder een aantal voorbeelden van oefeningen die geschikt zijn voor de B-jeugd, met een focus op verschillende aspecten van het volleybalspel:
Warming-up:
- Basis verplaatsingen: Oefeningen waarbij spelers verschillende verplaatsingen oefenen, zoals de shuffle en de kruispas. Dit is belangrijk voor een goede positionering op het veld.
- Jeugd : Per 2 - controle -vw en aw verplaatsing: Twee spelers staan tegenover elkaar. Speler B heeft een gewone pas naar A, B vertrekt direct naar A, loopt er om heen en keert terug naar de mat. A doet 5 tussentoetsen en probeert nadien de bal te spelen op de mat. slaagt B er in eerder op de mat dan de bal dan moet er gewisseld worden van taak. Slaagt B niet in zijn poging, dan moet de oefening opnieuw gedaan worden tot het lukt.
- Focus houding OH - STUUR: Bal per 2 - hoek 0°. A werpt de bal ( met beide handen OH) naar B, B speelt de bal BH naar A. na 5x wisselen.
- Verplaatsing - OH - 0°: SP met bal maakt verplaatsing naar pylon en gooit de bal OH thv pylon hoog en gaat terug naar zijn startpositie (shuffle). Andere SP vw verpl. naar pylon en gooit.
Passen:
- Kort en diep passen: Oefening waarbij spelers leren om zowel korte als diepe passes te geven, waarbij ze links van het lichaam passen of indraaien naar de aanspeler. Eventueel doorspelen indien mogelijk.
- Servicepass: Onderhandse pass service wedstrijd: Verdeel de spelers in twee groepen. Groep A verdeelt zich over de twee halve velden, groep B gaat op de serviceposities staan, ook aan beide kanten van het veld. Er zijn 10 ballen beschikbaar voor het serveerteam.
Aanvallen:
- Opwarming met aanval: Speler A botst de bal op de mat naar B. A loopt in naar pion en B doet verdediging naar pion. A controletoets.
- Midden- en buitenaanval rechtdoor: Aanspelen op 2 passers, set-up op pos. 3 of 4.
Verdediging:
- Inspelen met verdediginsposities: Inspelen (onder- en bovenhands) om verdedigingsposities in te slijpen. Met of zonder spelverdeler. Set-up ombeurten voor-achter. Vanuit uitgangspositie (verdedigen midden aanval) verplaatsen naar verdedigingspositie voor buitenaanval.
Algemene Oefeningen:
- Inspelen 6: A en B gooien OH naar elkaar na elke bal van A die B kan teruggooien zonder extra stap te zetten, mag A een stap naar links zetten. B mag net hetzelfde naar rechts. Wie haalt het snelst de middenlijn?
Tips voor het Bedenken van Volleybaloefeningen voor de Jeugd
Het bedenken van volleybaloefeningen voor de jeugd kan soms lastig zijn. Hieronder enkele tips die je kunnen helpen:
Lees ook: Volleybal: Alles over winnen
- Focus op de basis: Zorg ervoor dat de basisvaardigheden, zoals passen, set-uppen, aanvallen en verdedigen, goed worden getraind.
- Maak het leuk: Zorg voor afwisseling en maak de oefeningen leuk en uitdagend. Gebruik bijvoorbeeld spelvormen om de motivatie te verhogen.
- Pas de oefeningen aan: Pas de oefeningen aan aan het niveau van de spelers. Begin met eenvoudige oefeningen en bouw de moeilijkheidsgraad geleidelijk op.
- Gebruik hulpmiddelen: Maak gebruik van hulpmiddelen zoals VolleybalXL om inspiratie op te doen en nieuwe oefeningen te ontdekken.
- Wees creatief: Durf te experimenteren en bedenk zelf nieuwe oefeningen.
Het Technisch Beleid en de Technische Commissie
Het technisch beleid binnen een volleybalvereniging wordt vaak bepaald door de Technische Commissie. Deze commissie stelt kaders vast voor de opleiding van trainers, waarmee de trainers aan de slag gaan. Door dezelfde achtergrondinformatie te gebruiken, ontstaat er eenheid van handelen in de trainingen. Dit zorgt ervoor dat alle speelsters en trainers uitgebreid informatie kunnen opdoen. Het is belangrijk dat verenigingen samenwerken om de kwaliteit van volleybal te verbeteren.
Lees ook: Alles over zand sokken en volleybal
Lees ook: Alles over Vrije Ruimte Volleybal
tags: #volleybal #training #oefeningen #b #jeugd