Volleybal is een populaire sport over de hele wereld, en ook in Nederland behoort het tot de meest geliefde teamsporten. Het mooie van volleybal is dat het geschikt is voor alle leeftijden en bijna overal gespeeld kan worden, zolang er maar een bal en een net zijn. Echter, zaalvolleybal brengt een verhoogde kans op blessures met zich mee. Daarom is het belangrijk om jezelf goed uit te rusten en te kiezen voor kwalitatieve bescherming op cruciale lichaamsdelen. In dit artikel duiken we dieper in op een specifiek aspect van volleybal: het "plaatje duiken," en geven we uitleg over de techniek, het belang van bescherming, en andere relevante aspecten.
Wat is "Plaatje Duiken" in Volleybal?
In volleybal zijn er momenten waarop de bal richting de grond gaat. Om te voorkomen dat de bal op jouw helft landt en de tegenstander een punt scoort, duik je erachteraan in een poging de bal in de lucht te houden. Deze actie, waarbij je jezelf werpt om de bal te redden, wordt vaak "plaatje duiken" genoemd.
Het Belang van Kniebeschermers bij Volleybal
Een duik om de bal te redden is niet zonder risico. Je kunt hard met je knieën op de grond terechtkomen, een tegenstander raken, of zelfs de paal van het net. Kniebeschermers zijn essentieel om de impact op te vangen en blessures te voorkomen. Hoewel het dragen van kniebeschermers niet verplicht is, wordt het door veel verenigingen aangeraden en soms zelfs verplicht gesteld. De meeste spelers vinden het prettiger om ze te dragen, omdat ze de kans op blessures aanzienlijk verkleinen.
De Voordelen van Kniebeschermers
- Bescherming tegen blessures: Kniebeschermers vangen de klap op wanneer je duikt, waardoor je knieën beschermd zijn tegen kneuzingen, schaafwonden en andere blessures.
- Verbeterde prestaties: Wanneer je lichaam goed beschermd is, voel je je veiliger en ga je onverschrokken achter de bal aan. Dit kan leiden tot betere prestaties op het veld.
Hoe Zien Volleybal Kniebeschermers Eruit?
Kniebeschermers voor volleybal bestaan uit een zachte, flexibele stof (zoals polyester of katoen) die op hun plaats worden gehouden door elastisch materiaal aan de boven- en onderkant, of door middel van klittenband. Het gedeelte dat de knieschijf bedekt (de padding) is extra opgevuld, vaak met schuimrubber.
Belangrijke Eigenschappen van Kniebeschermers
- Absorptievermogen: Het is belangrijk dat kniebeschermers zweet absorberen, zodat je er geen hinder van ondervindt. Sommige kniebeschermers hebben een open gedeelte bij de knieholte voor extra ventilatie.
- Mate van bescherming: De mate van bescherming varieert tussen verschillende kniebeschermers. Dikkere beschermers bieden meer bescherming, maar kunnen ook de bewegingsvrijheid beperken.
- Pasvorm: Kniebeschermers moeten goed passen om optimaal te functioneren. Te strakke beschermers beperken de bewegingsvrijheid en kunnen de bloedcirculatie belemmeren, terwijl te losse beschermers afzakken.
De Juiste Maat Kniebeschermers Kiezen
Om de juiste maat te bepalen, meet je de omtrek van je dijbeen, ongeveer 8 cm boven je knie. Deze omtrek bepaalt de ideale maat voor jouw kniebeschermers.
Lees ook: Volleybal: Alles over winnen
Onderhoud van Kniebeschermers
Om de levensduur van je kniebeschermers te verlengen, is het belangrijk om ze goed te onderhouden. Was ze na gebruik zorgvuldig, bij voorkeur met de hand, om te voorkomen dat ze gaan stinken en de kwaliteit aangetast wordt. Sommige kniebeschermers kunnen in de wasmachine, maar controleer dit eerst. Hang de kniebeschermers op om te drogen.
Verschillende Soorten Kniebeschermers
Er zijn verschillende soorten kniebeschermers beschikbaar, afhankelijk van je ervaringsniveau en de intensiteit van je spel:
- Eenvoudige kniebeschermers: Geschikt voor beginners die vooral vertrouwen willen krijgen en zich geen zorgen willen maken over kneuzingen en schaafwonden.
- Gevorderde kniebeschermers: Bieden extra bescherming aan de zijkanten en zijn geschikt voor ervaren volleyballers die meer duiksprongen en zijdelingse duikbewegingen maken.
Merken van Volleybal Kniebeschermers
Er zijn veel verschillende merken die volleybal kniebeschermers aanbieden, waaronder:
- [Merknaam 1]: Zeer populair onder volleyballers en staat bekend om de uitstekende kwaliteit en lange levensduur.
- [Merknaam 2]: Biedt over het algemeen scherp geprijsde kniebeschermers.
- [Merknaam 3]: Biedt wat duurdere kniebeschermers, maar staat bekend om het comfort en de lange levensduur.
Tips voor het Kopen van Kniebeschermers
- Bepaal het type bescherming dat je nodig hebt: Heb je eenvoudige kniebeschermers nodig of juist extra dikke bescherming?
- Kies de juiste maat: Meet de omtrek van je dijbeen om de juiste maat te bepalen.
- Let op het materiaal: Kies kniebeschermers van een ademende stof die zweet absorbeert.
- Probeer de kniebeschermers uit: Zorg ervoor dat de kniebeschermers comfortabel zitten en je bewegingsvrijheid niet beperken.
Alternatieven voor traditioneel Volleybal
Naast het traditionele volleybal zijn er ook andere varianten die de moeite waard zijn om te verkennen:
- Beachvolleybal: Een variant van volleybal die op het strand wordt gespeeld. Het biedt een ontspannen en zomerse omgeving, en is erg populair onder jongeren.
- Smashball: Een uitdagend volleybalspel dat zich richt op de smash-techniek. Het is een stoere, aantrekkelijke en uitdagende manier om volleybal te leren.
- Bossaball: Een combinatie van volleybal, voetbal en turnen op luchtkussens en trampolines.
Lees ook: Alles over zand sokken en volleybal
Lees ook: Alles over Vrije Ruimte Volleybal