Voetbaltraining voor de JO8 (voorheen F-pupillen) is een cruciale fase in de ontwikkeling van jonge voetballers. Op deze leeftijd ligt de focus op het spelenderwijs aanleren van basistechnieken en het stimuleren van plezier in het spel. Deze artikel biedt een overzicht van effectieve oefeningen en belangrijke aandachtspunten voor trainers van JO8-teams.
Algemene Richtlijnen voor JO8 Trainingen
Het is belangrijk om rekening te houden met de specifieke kenmerken van kinderen in deze leeftijdscategorie. Hieronder volgen enkele richtlijnen die je als trainer in gedachten moet houden:
- Herhaling en Variatie: Kinderen leren het snelst door herhaling. Biedt oefeningen aan die regelmatig terugkomen, maar varieer binnen elk thema om de training interessant te houden.
- Spelenderwijs Leren: Maak van oefeningen een spelletje waarbij er gewonnen en verloren kan worden. Jonge spelers willen graag spelen, scoren en winnen.
- Korte Concentratieboog: Houd rekening met de korte concentratiespanne van de spelers. Een oefening mag niet langer duren dan 10-12 minuten.
- Visuele Ondersteuning: Houd het praatje kort en geef direct een voorbeeld. Jonge kinderen onthouden niet goed wat je zegt, doe daarom de oefening zelf voor, zodat ze kunnen zien hoe het werkt.
- Ruimte voor Ontwikkeling: Begin partijvormen in grote ruimtes. In een grotere ruimte krijgen spelers meer tijd en ruimte om keuzes te maken en te handelen.
- Stimuleer Reflectie: Maak gebruik van het vraag- en antwoordspel. Als de spelers iets niet goed doen, zet het dan stil. Vraag waarom ze iets deden, of dat in het vervolg misschien ook op een andere manier kan en laat ze het vervolgens nog een keertje doen.
- Begeleid, Niet Domineren: Doe als trainer zo min mogelijk mee met de oefeningen. Het gaat erom dat de spelers leren voetballen.
Warming-up Oefeningen
Een goede warming-up is essentieel om de spieren voor te bereiden op de training en blessures te voorkomen. Hieronder volgen enkele voorbeelden van warming-up oefeningen die geschikt zijn voor JO8-teams:
- Voetbal Lijn Passing Warming-up:
- Voorbereiding: Stel je team op in 2 lijnen (4-5 per lijn max) - slechts 1 bal nodig.
- Uitvoering: Teams in lijnen die snel naar elkaar overspelen om balgevoel te krijgen op te warmen voor een wedstrijd of voetbaltraining.
- Passing in numerieke volgorde warming-up
- Voorbereiding: Voor deze warming up zet je een gebied uit van 30 bij 40 meter. Geef elke speler een nummer.
- Uitvoering: Spelers passen in numerieke volgorde: # 1 naar # 2 naar # 3 etc.
- Passing warming-up
- Voorbereiding: Maak groepen van 2 voor deze passing warming-up, met 1 bal per groep van 2.
- Uitvoering: Deze eenvoudig passing warming-up is een geweldige voetbal oefening voor je team. Stel je spelers op in groepen van twee met de bal er tussenin.
- Warming up met sprintjes
- Voorbereiding: Voor deze leuke en interactieve voetbal warming up maak laat je de spelers een cirkel om je heen maken, zo’n 15 meter van je af. Zelf sta je dus in het midden van de cirkel.
- Uitvoering: De trainer roept een actie en de spelers voeren deze uit.
- Warming-up met drie teams: Splits je spelers in 3 teams met 1 bal per team.
- "Volg je pass" voetbal warming-up: Deze eenvoudige "volg je pass" voetbal warming-up is een goede manier voor teams om aan het begin van de training balgevoel te krijgen en zich lichtjes op te warmen.
- Warming-up met de bal:
- Voorbereiding: Voor deze voetbaltraining krijgen elke 2 spelers één bal. Ze staan ongeveer vijf meter van elkaar vandaan.
- Uitvoering: Spelers passen de bal naar elkaar.
- Warming-up op drie lijnen:
- Voorbereiding: Maak drie lijnen met elk vier tot vijf spelers. Maak met pionnen een start eind eindpunt op zo’n 10 tot 15 meter van elkaar verwijderd.
- Uitvoering: Laat je aanvoerder deze oefening leiden.
- Warming-up op twee lijnen: Dit is een veelgebruikte team warming-up waarin het team zich opwarmt als een eenheid, in een goed georganiseerde manier.
- Voetbal warming-up in vierkant of rechthoek:
- Voorbereiding: Maak een vierkant van 20 bij 20 meter.
- Uitvoering: Snel en efficiënt balvaardigheid trainen in deze voetbal warming-up. Met deze trainingen krijgen de spelers veel balcontacten om ze goed voor te bereiden op een training of wedstrijd.
- Warming-up voetbaltraining in cirkelvorm: In deze voetbaloefening, heb je 1 bal en 1 tot 2 spelers in het midden van een cirkel bestaande uit spelers.
- Een snelle warming-up met dribbelen: Deze eenvoudige dribbel warming-up is een efficiënte manier om met al je spelers een gezamenlijke warming up te doen. Iedereen dribbelt in een klein vierkant en ze dribbelen totdat de trainer roept welke actie ze uit moeten voeren.
Partijvormen
Partijvormen zijn een uitstekende manier om de geleerde vaardigheden in een wedstrijdsituatie toe te passen. Hieronder volgen enkele voorbeelden van partijvormen die geschikt zijn voor JO8-teams:
- Partijvorm vier tegen vier op twee pupillendoelen:
- Organisatie: Niveau: E-Pupillen en F-Pupillen Aantal spelers: 8 tot 10 Veldafmetingen: 20 bij 40 meter
- Uitleg: In deze voetbaltraining maak je twee partijen van vier spelers of twee partijen van vijf spelers.
Afwerkvormen
Afwerkvormen zijn belangrijk om het scorend vermogen van de spelers te verbeteren. Hieronder volgen enkele voorbeelden van afwerkvormen die geschikt zijn voor JO8-teams:
Lees ook: Passie en Kritiek NAC Breda Ultras
- Voetbaltraining F-Pupillen: Afwerkvorm 13
- Legenda: Rood en Blauw = Spelers Zwart = Keeper
- Uitleg: Speler blauw speelt de bal in de voeten van rood. Rood neemt aan en speelt de bal met de binnekant voet achter pion 1.
- Voetbaltraining F-Pupillen: Afwerkvorm 12
- Legenda: Zwart = Keeper Blauw = Speler
- Uitleg: Elke speler heeft een 1 bal. De speler dribbelt met de bal aan de voet naar voren.
- Voetbaltraining F-Pupillen: Afwerkvorm 11
- Legenda: Rood en blauw = Spelers Zwart = Keeper
- Uitleg: De rode spelers hebben allemaal een bal. De blauwe speler maakt een vooractie. Hij loopt naar de achterste gele pion en draait zich vervolgens om en vraagt om de bal.
- Voetbaltraining F-Pupillen: Afwerkvorm 10
- Legenda: Blauw = Speler Wit = Trainer Zwart = Keeper
- Uitleg: Iedere speler heeft een bal. De speler speelt de bal met binnenkant voet rechts naar de trainer. De trainer gooit de bal op en de speler komt inlopen.
- Voetbaltraining F-Pupillen: Afwerkvorm 9
- Legenda: Rood = Team 1 Blauw = Team 2 Zwart = Keeper Wit = Trainer
- Uitleg: Er zijn twee teams. De speler blauw speelt een klein wedstrijdje tegen de speler rood.
- Voetbaltraining F-Pupillen: Afwerkvorm 8
- Legenda: Zwart = Keeper Rood = Trainer Blauw = Speler
- Uitleg: De speler speelt de bal met de binnenkant voet naar de trainer. Die speelt de bal tussen de twee gele pionnen.
Algemene Voetbaloefeningen
Naast de specifieke warming-up, partij- en afwerkvormen zijn er tal van andere oefeningen die je kunt gebruiken om de vaardigheden van je JO8-team te verbeteren. Het is belangrijk om te variëren in de oefeningen en aan te sluiten bij de behoeften van de spelers.
Op deze pagina vind je diverse oefeningen om een doelstelling (zoals het opbouwen verbeteren) en/of een voetbalhandeling (zoals passen of dribbelen) te verbeteren. De KNVB voetbalvisie op het (leren) voetballen ligt ten grondslag bij deze oefeningen. Deze oefeningen hebben drie specifieke kenmerken; Ze moeten spel echt zijn (1), er moet een spelprobleem worden opgelost (2), de deelnemers moeten de voetbalvorm als spel beleven (3). Door gebruik te maken van de filters kun je makkelijk en snel de juiste oefening vinden.
Lees ook: Kleding en benodigdheden Uganda
Lees ook: Steun het Nederlands Elftal met stijl
tags: #voetbaltraining #jo8 #oefeningen