Basketbal is een fantastische sport voor kinderen in groep 8. Het bevordert de conditie, teamwork en balvaardigheid. Naast het spelen van een wedstrijd zijn er talloze leuke oefeningen en spelletjes die je kunt doen tijdens de gymles, training of zelfs op een kinderkamp. Dit artikel biedt een overzicht van diverse basketbaloefeningen, variërend van dribbeloefeningen tot schietoefeningen en teamspellen, geschikt voor kinderen in groep 8.
Warming-up en Balvaardigheid
Een goede warming-up is essentieel om blessures te voorkomen en de kinderen klaar te stomen voor de training. Daarnaast is het belangrijk om de balvaardigheid te verbeteren.
Dribbelen door een Pionnenparcours
- Uitleg: Zet een rij pionnen neer en laat de kinderen dribbelend om de pionnen slalommen. Daag ze uit om de pionnen niet te raken en de bal niet te verliezen.
- Variatie: Voer het tempo geleidelijk op. Zodra de kinderen meer balcontrole hebben, kun je een tweede rij pionnen parallel aan de eerste rij plaatsen en een wedstrijdje organiseren: wie als eerste foutloos om de pionnen slalomt, wint. Laat de winnaars tegen elkaar spelen totdat er één winnaar overblijft.
- Doel: Verbeteren van de dribbelvaardigheid en balcontrole.
Namen Stuiteren
- Uitleg: De kinderen staan in een grote cirkel. Er zijn meerdere basketballen in het spel. De kinderen met een bal stuiteren de bal zo snel mogelijk naar een groepsgenoot, terwijl ze zijn of haar naam noemen.
- Variatie: Spelers die de bal niet goed stuiteren, de bal niet vangen of een verkeerde naam noemen, stappen uit de cirkel. Omdat er steeds minder spelers overblijven, stuiteren de overgebleven spelers met steeds meer ballen. Ga door tot er één of twee spelers overblijven.
- Doel: Namen leren, balvaardigheid verbeteren en reactiesnelheid trainen.
Schietoefeningen
Schieten is een belangrijk onderdeel van basketbal. De volgende oefeningen helpen de kinderen om hun schot te verbeteren.
Basketbal in de Mandaan
- Uitleg: Zet een aantal manden neer (grote, kleine, hoge en lage). Laat steeds twee spelers zoveel mogelijk punten halen door de basketbal in de manden te gooien. De kleinste mand die het verste weg staat, geeft de meeste punten. De grootste mand die het dichtstbij staat, is minder waard.
- Variatie: Dit spel kan ook met hoepels op de grond gespeeld worden. Wie het eerst 10 punten scoort, heeft gewonnen.
- Doel: Verbeteren van de schotnauwkeurigheid en inschatting van afstanden.
Schieten op de Rug
- Uitleg: Ga op je rug liggen en schiet de bal recht omhoog, vang hem weer op met je hand.
- Doel: Verbeteren van de schottechniek en balgevoel.
Parcours en Teamspellen
Naast individuele oefeningen zijn er ook leuke parcoursen en teamspellen die de kinderen kunnen spelen.
Dribbelparcours
- Uitleg: Zet een parcours op met loopplanken, bruggen, hoepels en pionnen en laat de kinderen dribbelend het parcours afleggen.
- Variatie: Maak het parcours zo moeilijk als je wilt.
- Doel: Verbeteren van de dribbelvaardigheid, balcontrole en coördinatie.
Aantikspel met Bal
- Uitleg: Verdeel de spelers in twee groepen. De groep zonder bal probeert de speler uit de andere groep mét bal aan te tikken. Zodra ze de speler hebben aangetikt is de bal van hen. Die speler met bal probeert de bal daarom zo snel mogelijk over te spelen naar een teamgenoot. Iemand aantikken met een bal, geeft een punt.
- Doel: Verbeteren van de passvaardigheid, teamwork en reactiesnelheid.
Basisprincipes van Basketbal
Naast de oefeningen is het belangrijk dat de kinderen de basisprincipes van basketbal begrijpen.
Lees ook: Basketbal taart versieren
Spelers en Posities
In het basketbal staan er tegelijkertijd in totaal tien spelers op het veld; vijf per team. Bij begin van de wedstrijd nemen de basisspelers, de zogenaamde starting five, hun posities in. Normaal gezien staan ze opgesteld als twee Forwards, twee Guards, en een Center (middenvelder).
Doel van het Spel
Het is het doel om de bal in de basket van de tegenstander te krijgen, die op de korte zijden van het speelveld op 3,05 meter hoogte bevestigd is. Een treffer door een vrijworp levert een enkel punt op, en een normale worp twee punten. Staat de aanvaller echter achter driepuntslijn, levert een treffer drie punten op.
Spelduur
Bij de FIBA bestaat een spel uit vier ronden van elk tien minuten. Bij de NBA daarentegen bedraagt een speelronde 12 minuten.
Belangrijke Regels
- Goaltending: Een bal die richting basket geworpen wordt, die zich in neerwaartse richting beweegt, en de ring van de basket nog niet aangeraakt heeft, mag niet door een verdediger aangeraakt of geblokkeerd worden.
- Dribbelen: Zodra de speler met balbezit stopt met dribbelen, mag hij of zij met de voeten nog twee keer de grond aanraken; daarna moet de bal weggepasst zijn, of moet er op de basket geschoten worden. Zodra een aanvaller na het dribbelen de bal opgepakt heeft, mag hij niet opnieuw aan een dribbel beginnen (vandaar: dubbele dribbel).
- 8-secondenregel: Zodra een team de bal in bezit krijgt, moeten ze ervoor zorgen dat ze binnen 8 seconden de eigen helft te verlaten en de helft van de tegenstander betreden.
- 24-secondenregel (Shot clock): Op de zogenaamde shot clock worden 24 seconden afgeteld: de maximale tijd die een aanval mag duren. De tijd begint bij de inworp te lopen. Raakt de bal de ring van de basket aan, begint de klok opnieuw te lopen.
- 3-secondenregel: Bij een aanval mogen de verdedigers zich slechts drie seconden lang op de helft van de tegenstander bevinden. Daarbij maakt het verschil of ze in balbezit zijn of niet.
- 5-secondenregel: Bij een inworp mag een speler de bal maximaal 5 seconden lang vasthouden. Tijdens het spel moet een speler, die nauw bewaakt wordt, uiterlijk na vijf seconden beginnen met dribbelen, of een worp op doel wagen.
- Voetcontact: Het aanraken van de bal met voet, knie, of been wordt als voetcontact beschouwd. Daarbij wordt een verschil gemaakt tussen verdedigers en aanvallers.
Overtredingen
In het basketbal wordt onderscheid gemaakt tussen vier soorten overtredingen:
- Persoonlijke fout: Niet-toegestaan lichaamscontact (Defensief of offensief). Bij vijf persoonlijke of technische overtredingen wordt een speler uitgesloten van de lopende wedstrijd. Een verdediger mag een aanvaller met balbezit maar op beperkte manieren afweren. Een aanvaller met balbezit begaat een overtreding wanneer hij of zij in contact komt met een verdediger die zich op zijn legitieme verdedidingspositie bevindt, of die zich achteruit beweegt.
- Technische fout: Technische fouten of ongedisciplineerd spel.
Tips van Sem (8)
Sem (8), een enthousiaste basketbalspeler, deelt graag zijn tips:
Lees ook: Specificaties Wilson Basketbal Maat 6
- Dribbelen: “Met basketballen ben je bijna de hele tijd aan het dribbelen. Dribbelen is dat je de bal laat stuiteren met je hand. Dribbelen is een kwestie van veel oefenen. Je moet leren inschatten hoe de bal stuitert. Ook moet je leren om met beide handen te kunnen dribbelen. Begin met dribbelen, terwijl je stilstaat. Gaat dat goed?"
- Schieten: “Schietoefeningen doen is mijn favoriete onderdeel van de les. Je moet wel op heel veel dingen letten. Schieten doe je maar met één hand, de hand waar je ook me schrijft. Goeie schietoefening: ga op je rug liggen en schiet de bal recht omhoog, vang hem weer op met je hand."
- Passen: “Het leuke van basketbal vind ik dat je het met een groep doet. Passen doe je met twee handen, omdat je zo meer controle over de bal hebt. Borstpass: dan gooi je de bal met twee handen naar de andere speler, zo hoog als je borstkas. Hoe meer je dit oefent, hoe sneller en harder je leert gooien. Overheadpass: hierbij gooi je de bal over de tegenstander heen."
Basketbalvaardigheden Spelenderwijs Trainen
Het is belangrijk om basketbalvaardigheden spelenderwijs aan te bieden. Train zoals je wedstrijden speelt. Dit betekent dat we vaardigheden oefenen welke nodig zijn om in spelsituaties toe te passen. Een oefening om alleen het overspelen te oefenen zonder een verdediger zorgt er nog niet voor dat spelers in een wedstrijdsituatie balbezit kunnen blijven houden en dus goed kunnen overspelen.
Inspiratie voor Trainers en Coaches
Ben je trainer of coach en op zoek naar nieuwe inspiratie? Er zijn veel gratis basketbaloefeningen beschikbaar die je direct kunt toepassen op je volgende basketbaltraining. Je kunt oefeningen selecteren voor jouw doelgroep, grootte van het veld, aantal spelers en hoelang je een oefening wilt laten duren. De basketbal oefeningen voor de jeugd zijn spelenderwijs ingericht. Dit wil zeggen dat we trainers, coaches, ouders of welke betrokkenen dan ook, in staat stellen om vanuit een spel(er) gecentreerde benadering de spelers het basketbalspel eigen te maken. Spelers ervaren plezier, leren nieuwe tactische vaardigen, keuzes maken en technische vaardigheden. De spellen voor de jeugd maakt het iedere basketbaltrainer gemakkelijker.
Lees ook: Marijkesingel Barendrecht basketbal
tags: #basketbal #oefeningen #groep #8 #uitleg